Jedno wyszukiwanie w Internecie i trzy miliony wyników wyjaśniających, co należy, a czego nie powinno się jeść o tej porze miesiąca. Tak, czas, kiedy jesteś w płomieniach, ponieważ naprawdę nie ma lepszego sposobu, aby wyrazić słowami agonię uczucia tysiąca eksplodujących noży w twojej macicy.
Dorastając w indyjskim gospodarstwie domowym, z pewnością słyszysz o niezliczonych zaleceniach i zakazach, jeśli chodzi o zdrowie i higienę podczas miesiączki. Podczas gdy jedno klasyczne tabu związane z miesiączką nie jest dotykanie butelek z marynatami podczas waszych okresów każdego miesiąca wyraźnie zdajemy sobie sprawę, jak całkowicie absurdalne i nielogiczne jest to całe przekonanie. Nasze pokolenie cieszyło się, że zakwestionowało to tabu, i dlatego odrzuciło tę skandaliczną praktykę.
Przechodząc do bardziej praktycznych aspektów miesiączki, zdecydowanie istnieje przepisana dieta. Dieta zawierająca zdrową żywność i odrzucająca wszystko, co mogłoby pogorszyć skurcze lub nasilić ból. Chociaż trudno jest nie poddać się zachciankom, a skurcze i wzdęcia są na porządku dziennym, unikanie niektórych pokarmów może pomóc złagodzić większość bólu związanego z miesiączką. Jak na ironię, żywność, po którą sięgasz jako wygodna żywność, może być przyczyną twoich nieznośnych emocji, nieznośnych skurczów i wzdęć.
ile migdałów potrzeba, aby zrobić galon mleka
Oto krótka ściągawka na temat tego, czego nie jeść, gdy jesteś tą płaczliwą, irracjonalną istotą. Ponieważ cóż, to tylko pogarsza twój okres, a kto by tego chciał?
1. Produkty mleczne
Zdjęcie: Yatin Arora
Nabiał są odpowiedzialne za wszystko: wzdęcia, skurcze, ból. Pokarmy takie jak mleko, ser i lody zawierają kwas arachidonowy, kwas tłuszczowy omega-6, który może nasilają stan zapalny i mogą powodować skurcze.
2. Napoje z kofeiną
Zdjęcie: Sabhyata Badhwar
Możemy być zakochani w kawie, ale wiedząc, że picie napojów zawierających kofeinę jest połączony do podwyższonej częstotliwości zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), moglibyśmy chcieć powstrzymać się od nadmiernej pobłażliwości. Spożycie kofeiny w nadmiernych ilościach może wywoływać niepokój, a objawy skurczów, wahań nastroju itp. Stają się bardziej wyraźne z powodu spożycia kofeiny. Nie chcesz smakowej trucizny, prawda?
3. Słodycze
Zdjęcie: Mehak Dhawan
Łaknienie cukru to najprzyjemniejsza pokusa, której można się poddać. I nierzadko zdarza się, że kobiety i dziewczęta dziko żerują na słodyczach. Gorzka czekolada nie liczy się, ponieważ jest to jedna z najlepszych potraw, którymi można delektować się bez poczucia winy. Po prostu nie szukaj pączków, ciast i przetworzonych słodyczy.
Ponadto nieustanne spożycie cukru jest również związane ze starzeniem się. Światowej sławy ekspert w dziedzinie przeciwdziałania efektom starzenia Dr Daniel Sister dzieli się: „Spożywanie zbyt dużej ilości cukru z biegiem czasu starzeje skórę, czyniąc ją matową i bardziej podatną na zmarszczki. Wynika to z procesu zwanego glikacją. Cukier we krwi przyłącza się do białek i tworzy szkodliwe cząsteczki zwane „końcowymi produktami zaawansowanej glikacji” ”.
Przyjmijmy ogólną zasadę: żadnych rafinowanych cukrów.
4. Tłuste potrawy
Zdjęcie: Sarah Silbiger
Uniknąć tłuste potrawy jak plaga, kiedy masz okres. Tłuste potrawy nie są dobre dla zmian hormonalnych, którym podlega organizm. Według Komitetu Lekarzy ds. Odpowiedzialnej Medycyny, żywność wysokotłuszczowa ma silny wpływ na aktywność hormonalną organizmu. Więc żadnych hamburgerów, chłopaki!
5. Słona / przetworzona żywność
Zdjęcie: Tarunima Kumar
Pragnienie soli jest na wyciągnięcie ręki, gdy używasz PMS. W większości przypadków pierwszym odruchem jest uciekanie się do przetworzonej żywności, ponieważ jest ona najłatwiej dostępna, ale poddanie się tej pokusie jest najgorszą rzeczą, jaką można zrobić dla swojego organizmu. Może to spowodować, że poczujesz się wzdęty i opuchnięty bez końca. Zamiast tego używaj przypraw do przyprawiania potraw.
czy niektórzy ludzie pocą się bardziej niż inni
Podziękujesz mi później.
