Czy kiedykolwiek miałeś ochotę na burgera z frytkami i dużego waniliowego koktajlu mlecznego o 1 w nocy? Tak, byłem tam. Zbliża się lato, więc ostatnią rzeczą, której potrzebujesz, są miłosne uchwyty. Następnym razem, gdy rozpoznasz jedną z poniższych sytuacji zachcianki , wybierz jedną z lepszych alternatyw:
Czekolada
Zdjęcie: Rosie McCormick
Kiedy masz ochotę na czekoladę, twoje ciało ma mało magnezu i żelaza. Zamiast jeść całą tabliczkę czekolady, spróbuj zjeść orzechy i nasiona. Albo po prostu gorzka czekolada zamiast. Ciemna czekolada ma mniej dodatku cukru i bardziej surowy procent kakao. Pamiętaj, aby zwrócić uwagę również na te wartości procentowe, to one robią różnicę.
Słodycze
Zdjęcie: Rosie McCormick
Kiedy masz ochotę na coś słodkiego, twoje ciało próbuje ci powiedzieć, że potrzebuje glukozy. Zamiast cukierków jedz owoce. Winogrona jabłka i żurawiny zawierają dużo naturalnego cukru i są też smaczne.
Słone jedzenie
Zdjęcie: Rosie McCormick
Kiedy masz ochotę pożreć całą paczkę chipsów ziemniaczanych, twoje ciało naprawdę potrzebuje trochę dobrego, staromodnego sodu. Zamiast chipsów ziemniaczanych spróbuj czegoś bardziej zielonego chipsy z jarmużu , brokuły, przekąski z wodorostów i ogórki konserwowe . Słony nie musi oznaczać tłustego.
Chleb
Zdjęcie: Rosie McCormick
Kto od czasu do czasu nie ma ochoty na pieczywo czosnkowe i paluszki chlebowe? Potrzebujesz aminokwasów, ale pomiń chleb i zamiast tego jedz fasolę, orzechy, nasiona, płatki owsiane, jajka, ryby lub mięso. Jajka może być super sycący i nie tylko dodawać aminokwasy, ale także białko i zdrowe tłuszcze.
Tłuste / Smażone Jedzenie
Zdjęcie: Rosie McCormick
To oczywiste, że raz na jakiś czas podjedziesz do najbliższego McDonald's i złapiesz wypełnionego tłuszczem Big Maca i kawałek dużych frytek. Ale zanim podejdziesz do tego okna, pomyśl przez chwilę. Twoje ciało prawdopodobnie potrzebuje dobrych tłuszczów. Zamiast pochłaniać tysiące kalorii w burgerach i frytkach, zostań w domu i jedz orzechy lub awokado zamiast.
Ser
Zdjęcie: Rosie McCormick
Ser niekoniecznie jest złym pragnieniem. Zawiera wapń, dobre tłuszcze i zdrową ilość sodu w zależności od rodzaju i wielkości porcji. Ponadto, gdy jesz za mało kalorii, twoje ciało pragnie sera. Paluszki serowe mają odpowiedni rozmiar, aby nadać Twojemu ciału odrobinę serowej miłości. Ale staraj się unikać jedzenia 5 paluszków serowych za jednym razem i jedz bardziej zbilansowane posiłki w ciągu dnia.
Lubisz zdrowe odżywianie? Nienawidzisz zdrowego jedzenia? Zapoznaj się z tymi powiązanymi artykułami:
- 10 zdrowych przekąsek do nauki
- 7 „zdrowych” pokarmów, które w rzeczywistości mogą powodować otłuszczenie
- 10 prostych podmian jedzenia, aby przygotować swoje ciało na sezon bikini
