Choroba na studiach może być głównym zabójcą wibracji. Zajmujesz się swoim cotygodniowym planem, chodzisz na zajęcia i spotkania klubowe oraz wychodzisz z przyjaciółmi, kiedy nagle twoje ciało mówi „dość”. Choroby są tak samo częste w kampusach uniwersyteckich, jak piosenki o zerwaniu na albumach Taylor Swift.
Ale wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że to, co jesz, gdy jesteś chory, może złagodzić objawy, a nawet skrócić czas trwania choroby. Tak więc, niezależnie od tego, czy masz przeziębienie, zapalenie gardła, mono czy grypę, ten przewodnik powinien pomóc Ci w podjęciu właściwej decyzji przy podejmowaniu decyzji, które potrawy zjeść w jadalni.
Zwykłe przeziębienie
Marlee Goldman
Zrobić: Jedz rosół. Ciepły bulion pomaga usunąć przekrwienie i pomaga zmniejszyć obrzęk gardła.
Zrobić: Jedz owoce cytrusowe. Pomarańcze, mandarynki, cytryny i limonki to tylko kilka popularnych owoców cytrusowych, które pomagają pozbyć się objawów już przy pierwszych oznakach przeziębienia. Zjedzenie pomarańczy lub dodanie soku z cytryny i limonki do wody może dostarczyć organizmowi witaminy C potrzebnej do wzmocnienia odporności.
jak wybrać granat w sklepie
Zrobić: Jedz jarmuż, brokuły, żurawinę i jagody. Wszystkie zawierają przeciwutleniacz zwany kwercetyną, który pomaga zwalczyć wirusa przeziębienia.
kiedy przyjeżdżają do mojego miasta korespondenci
Nie: Załaduj nabiał. Wiadomo, że mleko, ser, jogurt, lody i inne produkty mleczne przyczyniają się do zatorów. Ale zgodnie z WebMD , nie ma wystarczających dowodów, aby udowodnić, czy to prawda, czy nie. Jeśli masz ochotę na ten kufel Ben & Jerry's sprawi, że twoje gardło poczuje się lepiej, WebMD wyświetli „OK”.
Nie: Pij dużo kofeiny. Kawa i napoje gazowane z kofeiną tylko odwadniają, co znacznie utrudnia pozbycie się zatorów.
Zapalenie gardla
Emma Kanchanawat
Zrobić: Jedz miękkie białka. Białko daje energię i siłę, aby poczuć się lepiej. Możesz nie chcieć jeść obiadu ze stekiem ze strepem, ale nadal będziesz chciał włączyć go do swojej diety. Jajecznica, jogurt, rosół, makaron i ser to świetne źródła białka, które nie powoduje bólu gardła.
Zrobić: Jedz miękkie warzywa i skrobię. Puree ze słodkich ziemniaków, pokruszony kalafior (zobacz to Przepis Rachel Ray! ), a gotowany szpinak to przepisy, które dostarczą Ci składników odżywczych bez chrupkości warzyw.
Nie: Jedz frytki, precle, precle, smażone potrawy lub „suche” przekąski. Te pokarmy nie tylko nie mają wartości odżywczych, ale mogą również podrażniać już opuchnięte migdałki podczas połykania. Auć!
Nie: Spożywaj cytrusowe, kwaśne potrawy. Kwas zawarty w owocach cytrusowych może podrażniać, a nawet powodować pieczenie w gardle.
Nie: Jedz pikantne potrawy. Czas odłożyć to na bok Flamin 'Hot Cheetos (przepraszam, miłośnicy pikantnych potraw). Przyprawa może również podrażniać już bolące gardło.
Mononukleoza
Kai Huang
czy picie mleka sojowego zwiększa rozmiar piersi
Zrobić: Jedz czosnek. Według Klinika Ziemi czosnek pomaga zwalczać infekcje (jak Mono!) i wzmacniać układ odpornościowy. Jeśli lubisz gotować, sprawdź te przepisy, które wykorzystują czosnek! Nie jesteś fanem czosnku? Możesz kupić suplement czosnkowy w lokalnej aptece.
Zrobić: Użyj lub zjedz olej kokosowy. Olej kokosowy jest silnym pożywieniem przeciwwirusowym. Możesz użyć go jako substytutu masła podczas gotowania lub zmieszać go z jogurtem. Mniam!
Zrobić: Spożywaj oregano. Według Livestrong.com udowodniono, że oregano pomaga powstrzymać wzrost wirusów. Zioło to dodaje smaku mięsom, rybom, daniom z makaronu, zupom i nie tylko! Aby uzyskać te niesamowite korzyści, możesz dodać do swojej kuchni oregano lub olej z oregano. I podobnie jak większość rzeczy, które są dla Ciebie dobre, oregano jest w formie suplementu.
Nie: Jedz rafinowane cukry lub rafinowane węglowodany. Cukier jest znany z tego, że jest pożywieniem zapalnym, więc najlepiej go unikać, aż do końca mononukleoza objawy ustąpiły. Nie chcesz, aby twoje już zapalenie gardła i węzły chłonne się pogorszyły! Węglowodany są ważnym źródłem energii, ale staraj się jeść zdrowe węglowodany, dopóki nie poczujesz się lepiej. Jeśli zastanawiasz się, skąd wziąć zdrową porcję węglowodanów, kliknij tutaj, aby znaleźć pomysły!
Nie: Pić alkohol. Kropka. Według Summit Medical Group, alkohol nie tylko osłabia układ odpornościowy i wydłuża czas choroby, ale może również spowodować trwałe uszkodzenie wątroby.
jak długo nadaje się piwo w puszce
Grypa
Alixandra Rutnik
Zrobić: Jeść zupę. Jest lekkostrawna i dostarcza organizmowi składników odżywczych, których potrzebujesz, aby odzyskać siły. Szukasz przepisów? Tu są 17 przepisów na zdrowe zupy abyś spróbował!
różnica między mąką pszenną a mąką pełnoziarnistą
Zrobić: Jedz imbir. Ginger ale, ginger snaps, herbata imbirowa lub tarty korzeń imbiru - wszystko to pomaga zmniejszyć nudności i bóle brzucha, których możesz doświadczać, zgodnie z WebMD .
Zrobić: Pij napoje o podwyższonej zawartości elektrolitów. Gatorade, Powerade i woda kokosowa nawilżają Cię szybciej niż woda. Dostarczają również potasu i sodu do organizmu, które pomagają regulować brak równowagi chemicznej w organizmie, gdy jesteś chory.
Nie: Jedz mięso. Amy Rost, autorka książki „Natural Healing Wisdom & Know How: Useful Practices, Recipes, and Formulas for a Lifetime Health”, mówi, że tłuszcze zwierzęce utrudniają organizmowi pozbycie się zarazków wywołujących grypę. Przepraszam, miłośnicy mięsa.
Nie: Jedz dużo nabiału. To tak samo, jak w przypadku przeziębienia. Według Livestrong.com nabiał tylko przyczynia się do zatorów, co może powodować dłuższe utrzymywanie się wirusa w organizmie. Nie, dziękuję!
Nie: Jedz słodkie potrawy. Livestrong.com wskazuje również, że cukier osłabia układ odpornościowy i działa przeciwko bakteriom zwalczającym wirusy.
Wszystkim nam powiedziano, że odpoczynek, płyny i zdrowe odżywianie to sposoby na wyleczenie organizmu, ale niewiele osób zdaje sobie sprawę, jak ważne jest włączenie pewnych pokarmów do diety i wyeliminowanie niektórych pokarmów. Bez względu na to, na co jesteś chory, odpowiednie odżywianie organizmu może wzmocnić układ odpornościowy i skrócić czas choroby. Postępowanie zgodnie z tymi wskazówkami pozwoli Ci szybko stanąć na nogi.
