Czy kiedykolwiek budzisz się zepsuty po drzemce?
Wszyscy to czuliśmy. Drzemiemy z myślą, że obudzimy się wypoczęci i gotowi na resztę dnia. Ale w końcu budzimy się oszołomieni i zepsuty po drzemce. Dlaczego? Cóż, wszystko zaczyna się od czegoś, co się nazywa s leep inercja , która jest w zasadzie reakcją organizmu na przebudzenie w środku cyklu REM. Oto kilka wskazówek, dzięki którym nie obudzisz się zepsuty po drzemce.
najlepiej dostać się do chick fil a
Chociaż myślałeś, że 30-minutowa drzemka powinna pomóc, być może przesadziłeś i od razu przeszedłeś w rodzaj snu, którego twoje ciało potrzebuje w nocy.
Oto jak rozwiązać problem:
1) Weź drzemkę
Jako studenci prawdopodobnie nie mamy w ciągu dnia 90 minut do stracenia. Drzemki energetyczne trwają 10 minut i są najlepszym sposobem na szybkie naładowanie się, zanim twoje ciało rozpocznie jakikolwiek cykl snu, więc nie obudzisz się zepsuty. W tym przypadku mniej znaczy więcej.
2) Zrób sobie kawową drzemkę
Jeśli jesteś podobny do mnie, prawdopodobnie piłeś już kawę przed południową drzemką. ZA do drzemka jest wtedy, gdy pijesz kawę (lub cokolwiek z kofeiną) przed drzemką, dzięki czemu budzisz się z energią. Badania pokazują, że kofeina zaczyna działać po około 20 minutach, co jest idealną ilością czasu na drzemkę.
3) 90-minutowe drzemki
Jeśli naprawdę nie możesz zrobić krótszej drzemki, zrób taką 90 minut długi, długość jednego pełnego cyklu snu. Ustaw minutnik na półtorej godziny i obudź się, jakbyś spał 8 godzin ostatniej nocy.
Chociaż krótsza drzemka brzmi sprzecznie z intuicją, jest to w rzeczywistości najskuteczniejszy sposób na doładowanie. Miejmy nadzieję, że te informacje pozwolą na wydajne drzemki i produktywne dni. Słodkie sny!
