Moje pierwsze zimowe wakacje z college'u, tak cudowne i beztroskie, jak były, przyniosły mi własne objawienia, z których najważniejszym było to, że musiałem znowu zacząć ćwiczyć. Poszedłem do college'u, mówiąc: „Każdego dnia będę chodził na siłownię!”. i wyszedłem z tygodnia egzaminacyjnego, zastanawiając się, kiedy ostatnio widziałem budynek inny niż biblioteka. Uczucie ospałości i braku energii nie jest zabawne, więc moim celem podczas ostatniej przerwy było rozpoczęcie rutynowych ćwiczeń od wypróbowania zajęć bokserskich.
Przyszedł GloveUp , butikowa siłownia bokserska zaledwie 10 minut od mojego domu, gdzie spędzałbym wiele poranków podczas czterotygodniowej przerwy. Chodzenie na zajęcia z boksu pokazało mi nową definicję tego, co to znaczy ćwiczyć i dbać o formę. Wraz z rosnącą popularnością butikowego fitnessu w świecie treningu, oto kilka powodów, dla których warto zacząć także boks:
1. Zmiażdż nudę treningową różnymi ruchami
Zajęcia bokserskie, w których brałem udział, a także większość zajęć z boksu grupowego, obejmowały szeroką gamę ruchów, od prostego cardio, jak skakanka i burpee, po siłę, jak deski, po kombinacje ciosów z ciężkimi workami, które łączyły te dwa elementy.
Klasy zmieniają ruchy co kilka minut abyś nigdy nie spędzał zbyt wiele czasu na robieniu jednej rzeczy. Same kombinacje ciosów również zmieniają każdą klasę, więc zaczniesz się uczyć, jak łączyć różne ruchy.
2. Zwiększysz swoją wybuchowość i szybkość mięśni
Aby bokser rzucał skutecznymi ciosami, musi mieć wybuchowa siła - to znaczy, że muszą używać szybkich ruchów mięśni wygenerować maksymalną siłę . Większość tej siły uderzania i kopania pochodzi z bioder i tworzy haj Zakres ruchu również w biodrach zdolność do generowania tej mocy jest niezbędna dla każdego typu sportowca - od regularnego ćwiczącego po sprintera olimpijskiego - w utrzymaniu mobilność, stabilność i szybkość .
3. Poprawi się Twoja koordynacja i ostrość umysłu
Chociaż może to nie należeć do kategorii zmian ciała, które widzisz, możesz zauważyć, że twoja koordynacja i zdolność do szybkiego reagowania wzrosną w miarę kontynuowania boksu. Podczas zajęć bokserskich zaczniesz po prostu uczyć się różnych kombinacji ciosów, a następnie będziesz pracować nad trafieniem i unikaniem szybko poruszający się cel bez potykania się i bez zastanawiania się.
Ponadto, jeśli zdecydujesz się wejść na ring na prawdziwy mecz, staniesz się psychicznie twardszy gdy pokonasz strach przed trafieniem i skupisz się na walce.
4. Wzmocnisz swój rdzeń
Chociaż nie mogę obiecać, że po jego będziesz wyglądać jak Michael B. Jordan Uwierzyć trening , udział w zajęciach bokserskich to nadal szalony trening core. Podczas gdy instruktorzy często uwzględniają ruchy specyficzne dla mięśni brzucha podczas całego treningu - będzie mnóstwo desek i brzuszków - samo boks wymaga od sportowców zaangażowania się, aby osiągnąć nisko położony środek ciężkości i mocą ich ciosów. Z każdym kopnięciem, uderzeniem i obrotem zauważysz, że mięśnie brzucha napinają się i współpracują z tobą.
5. Wielu super wysportowanych ludzi przysięga na boks
Boks to popularny rodzaj treningu wiele supermodelek teraz i chociaż nie sugeruję, że chcesz wyglądać jak oni, trudno jest nie czuć się spełnionym, wiedząc, że wykonujesz ten sam trening, którego używają Victoria's Secret Angels biczują się w formie na pas startowy. Cholera, to są niesamowite rezultaty.
6. Rozwiniesz umiejętności samoobrony
Nic dziwnego, że refleks, siła i pamięć mięśniowa zdobyte na zajęciach bokserskich mogą się przydać, jeśli kiedykolwiek znajdziesz się w niebezpiecznej sytuacji. Gigi Hadid ostatnio zalecany dla dziewcząt, aby nauczyły się umiejętności samoobrony po tym, jak została zaatakowana przez mężczyznę w Mediolanie i użyła łokcia do walki z nim. Nigdy nie wiadomo, kiedy dobry cios może potencjalnie uratować życie.
7. To doskonały sposób na połączenie treningów cardio
Dla wielu osób bieganie to po prostu męczarnia. Jeśli należysz do osób, dla których większość form cardio jest niesamowicie nudna i monotonna, to zdecydowanie warto spróbować zajęć z boksu.
Skakanka jest generalnie uwzględniany na początku zajęć, aby poprawić pracę nóg, wyczucie czasu i wytrzymałość, ale ciężka praca z torbą i sparingi sprawią, że będziesz oddychać równie ciężko. Będziesz używać swojego Całe ciało generować szybkie, stałe i mocne ruchy, jednocześnie będąc w stanie skupić się na czymś innym niż tylko to, jak czujesz się zmęczony.
8. Poczujesz się jak badass
Jak możesz nie oglądać kogoś takiego jak Mike Tyson lub Ronda Rousey na ringu i myśleć „wow, to chyba najbardziej zła rzecz, jaką kiedykolwiek widziałem”? Kiedy doświadczysz bycia w środku ciężkiej torby i poczujesz, że zaraz zemdlejesz, zwymiotujesz, umrzesz lub wszyscy trzej, cała ta pompująca adrenalina sprawi, że uderzysz jeszcze szybciej i wściekle. Będziesz chciał pracować do granic, o których nie wiedziałeś, że masz dla tej szalonej satysfakcji, która pojawia się, gdy instruktor mówi, że czas się skończył.
Podjęcie zajęć bokserskich naprawdę zmieniło jednowymiarowy widok ćwiczeń, jaki miałem wcześniej. Zdałem sobie sprawę, że nie chodzi tylko o spalanie kalorii lub przyrost masy mięśniowej. Może to być aktywność, która poprawia wiele aspektów zarówno zdrowia psychicznego, jak i fizycznego, a także wyznacza cele, do których należy dążyć po drodze. To najbardziej satysfakcjonująca godzina, dwie godziny lub 10 minut w ciągu dnia, kiedy możesz sobie przypomnieć, do czego zdolne jest Twoje ciało i jak daleko możesz je wykorzystać.
