W tym roku na Wielki Post zrezygnowałam z dodawania cukru i choć okazało się to dużym wyzwaniem, było to także niesamowicie pouczające 40 dni.
Podjąłem decyzję o rezygnacji z dodawania cukrów, ponieważ zacząłem zauważać niepokojącą zależność od wszystkich rodzajów cukru. Dopiero gdy prześledziłem normalny dzień jedzenia i obliczyłem, ile spożywam dodanego cukru, zdałem sobie sprawę, że trzeba coś zrobić z tym paskudnym nawykiem. Wyniki były wstrząsający.
Dodano obliczenia cukru
Owsianka z miodem i cynamonem - 4,25 łyżeczki
Kawa mrożona Grande - 5 łyżeczek
Jogurt grecki z jagodami Chobani - 5 łyżeczek
Wieczorna przekąska: płatki Kashi - 4 łyżeczki
jak zrobić herbatę chaga z proszku
To około 20 łyżeczek czystego, prostego dodatku cukru. Kiedy American Heart Association sugeruje nie więcej niż 6 łyżeczek dodatku cukru dziennie , to jest ogromny szok. Nie ma tam żadnej cukierkowej powłoki, dzieciaki. Ostatecznie celem Wielkiego Postu jest poświęcać się te rzeczy w życiu, które naprawdę nie są konieczne, ale do których rozwinęliśmy przywiązanie i zależność. Dlatego zrezygnowałem z tych wszystkich zbędnych dodanych cukrów.
Wiedząc, jak trudno byłoby pójść na zimnego indyka, zwariowałem listę rzeczy, których należy unikać i położyłem ją na biurku, aby często przypominać sobie o moim celu. Więc bez dalszych ceregieli, oto przedsmak tego, w co się wpakowałem.
Czego należy unikać
dodany miód (do herbaty, płatków owsianych, świeżych owoców itp.)
cukierek
czekolada
słodzony jogurt grecki
słodzona kawa
ciastka
przetworzony chleb, krakersy, zboża, batony energetyczne
słodkie napoje (Gatorade, gorąca czekolada, słodzone latte itp.)
jak pokroić orzech kokosowy nożem
Tydzień 1:
Wiele bólów głowy, zrzędliwość, drażliwość, objawy odstawienia. Naprawdę nie przesadzam. Jestem pewien, że wystraszyłem niektórych moich przyjaciół. Zdaję sobie również sprawę, że muszę być bardziej rygorystyczny w czytaniu etykiet żywności. Harcerki szydzą ze mnie tymi jaskrawymi pudełkami i ich uroczymi twarzami. Pozostając silnym.
Tydzień 2:
Nieco łatwiejszy tydzień, może dlatego, że pozbywam się tych początkowych zachcianek na cukier, ale także po prostu łatwiej się psychicznie, ponieważ wiem, że spędziłem cały tydzień bez dodatku cukru. I unikałem ciasteczek Girl Scout moich współlokatorów. Sukces.
Tydzień 3:
Zjadłem kawałek tortu weselnego (hej teraz katolicy, to formalnie była niedziela) i słono zapłaciłem za to, bo nie mogłem zasnąć całą noc z powodu haju. Następnego dnia byłem zombie. Niektóre z zachcianek powróciły i spędzam dużo czasu na Pintereście wyszukując różne desery wielkanocne, ale to nadal 3 tygodnie z dala. Wow, w porządku, wracając do tego. Z bardziej pozytywnego punktu widzenia mam bardziej wyrównane nastroje, a harmonogram snu jest na miejscu. Mogę przetrwać moje popołudniowe zajęcia bez załamania o trzeciej. Moje stopnie z ekonomii zdecydowanie to doceniają.
Tydzień 4:
Zapach cukru stał się mdły, a zapach niektórych rodzajów batonów, które ludzie jedli wokół mnie, przyprawiał mnie o mdłości. Czuję załadowany cukier. Prawdopodobnie przesadziłem z owocami w tym tygodniu, ale nadchodzi ta pora roku, kiedy tak jest pyszne .
Tydzień 5:
Jak dotąd najłatwiejszy tydzień. Z wyjątkiem jednego dnia, kiedy moja mama upiekła pięć ciast na uroczystość kościelną, sprawiło, że dom pachniał mniej więcej tak, jak wyobrażam sobie zapach Nieba. Znowu pozostanie silnym.
Tydzień 6:
Ostatni tydzień. Praktycznie nie mam ochoty. Boję się, że koniec nadejdzie, bo cieszy mnie uczucie pokonania tego nałogu. Wiem, jak łatwo wpaść w nawyk spożywania zbyt dużej ilości dodanego cukru. Powiem ci, cukier dodaje się praktycznie wszystko .
Więc masz to. Dla tych z Was, którzy się zastanawiają, nie, nie straciłem szalonej wagi, ani nie przestałem mieć tych brzydkich wyprysków, które wszyscy wydają się kojarzyć ze zbyt dużą ilością soli, cukru i tłuszczu. Ale ja zrobił przełamać moje uzależnienie od cukru i uzależnienie od cukru. I wiem, że nie chcę wracać do tego, co było wcześniej.
Moim wyzwaniem dla Ciebie jest zwrócenie uwagi na dodane cukry, które spożywasz i porównanie ich z zaleceniami American Heart Association. Możesz, tak jak ja, być uzależnionym od cukru, nawet o tym nie wiedząc.
jak długo trwa farbowanie włosów przy pomocy kool
Lubię to? Pomyśleliśmy. Dlaczego tego nie przypniesz?
Aby uzyskać więcej informacji na temat uzależnienia od cukru i przełamywania brzydkiego cyklu, zapoznaj się z tymi artykułami w łyżce:
- Przetrwanie bez cukru: część 1
- Wojna z cukrem
- 5 podstępnych źródeł cukru
- 8 wskazówek, jak pokonać głód cukru
