Pragniesz…
Ciepłe, krwiste lody czekoladowe. Ból w dole żołądka nagle przypomina ci o głodzie. Ślinisz się z powodu marzeń o dekadencji puszystej czekolady, a wizje wiórków czekoladowych wystających z topniejących lodów, poddajesz się. „Zasługujesz na to”, szepcze twoje sumienie.
jak długo kool-aid pozostaje we włosach
Zdjęcie dzięki uprzejmości użytkownika Flickr goodiesfirst.
Sięgając po łyżkę, prawdopodobnie nie zdajesz sobie sprawy (lub zaprzeczasz), że zamierzasz spożyć 42 g tłuszczu, z czego 18 g to tłuszcze nasycone (czyli 90% dziennego przydziału). Nie wspominając już o tym, że ta nocna przekąska może zawierać od 500 do 800 kalorii. Jakby tego było mało, lody czekoladowe z ciastkami mają zwykle ponad 50 g cukru! Cukry te pochodzą z węglowodanów prostych, zwanych inaczej „złymi węglowodanami”, które wysyłają sygnały chemiczne nakazujące organizmowi zamianę cukru w tłuszcz. Zasadniczo, gdy skończysz lizać talerz do czysta, pozostaniesz z poczuciem winy, zbliżającym się załamaniem energii i dodatkowym funtem lub dwoma.
Spróbuj zamiast tego…
Zdjęcie: Kirby Barth
Bycie świadomym zdrowia nie oznacza, że musisz całkowicie rezygnować z deserów. Spróbuj zamiast tego lody o niższej kaloryczności.
Składniki:
Brownie FiberOne 90 kalorii
Bananowe masło orzechowe Grecki mrożony jogurt
jak pozbyć się spalonego języka
Zdjęcie: Kirby Barth
Wskazówki:
Brownie w kuchence mikrofalowej przez 30 sekund, a następnie na wierzch obficie łyżką greckiego mrożonego jogurtu.
Zdjęcie: Kirby Barth
Każde ciastko waży mniej niż 100 kalorii i zawiera tylko 3 g tłuszczu. Ma o 1/3 mniej cukru niż tradycyjne ciastko i jako dodatkowy bonus 20% zalecanej dziennej wartości błonnika. A co najlepsze - naprawdę dobrze smakuje! Zamiast tuczić lody, nałóż na wierzch kulkę waniliowego greckiego mrożonego jogurtu. Wersja Stonyfield jest organiczna, beztłuszczowa i zawiera tylko 100 kalorii na 1/2 filiżanki. Z greckim mrożonym jogurtem otrzymasz dodatkową premię białka (do 8 g na porcję). Niedawno firma Ben & Jerry's wprowadziła również nową linię greckich mrożonych jogurtów o smakach, takich jak waniliowo-miodowo-karmelowy, bananowo-orzechowe masło, malinowa krówka i truskawkowe ciasto. Jeśli masz ochotę na owocową przekąskę po kolacji, wypróbuj ich nowy grecki mrożony jogurt Blueberry Vanilla Graham, który jest łatwo dostępny w Lisa's.
co robić, gdy pijesz za dużo kawy
W sumie zaoszczędzisz od 300 do 700 kalorii i około 40 g tłuszczu bez utraty smaku.
Czekajcie na następneJedz to, nie toaby dowiedzieć się, jak kilka bezbolesnych substytucji może polepszyć Twój ulubiony odpust dla ciała i wagi.
