Na tym świecie są dwa rodzaje ludzi: ci, którzy lubią majonez i ci, którzy go nienawidzą. Należę do kategorii tych, którzy nie lubią białych, lepkich rzeczy, ale nie przeszkadza mi to w mojej sałatce z kurczaka lub na BLT.
rodzaje serów do makaronu i sera
Biała przyprawa, którą mama nakładała na kanapkę z indykiem, zawiera mnóstwo kalorii i tłuszczu. Wystarczy jedna łyżka stołowa 100 kalorii i 12 gramów tłuszczu. Ale nie musisz tracić tych wszystkich kalorii na małą kanapkę. Istnieje wiele lepszych zamienników, których możesz użyć zamiast majonezu, aby utrzymać niską kaloryczność i smak majonezu.
1. Awokado
Erin Thomas
Awokado to kwas tłuszczowy zawierający przeciwutleniacze i składniki odżywcze. Dostarcza prawie jedną czwartą kalorii, jakie ma majonez, i smakuje znacznie lepiej. Zamień majonez na awokado w sałatce z kurczaka, aby uzyskać zdrowy akcent lub jako dodatek do ulubionego BLT.
2. Niskotłuszczowy zwykły jogurt grecki
Christina Chin
Jogurt grecki to kolejny sposób na ograniczenie niechcianych kalorii. Możesz wymieszać go z tuńczykiem, sałatką z kurczaka lub sałatką jajeczną, aby uzyskać bardziej pikantny smak.
3. Oliwa z oliwek
Jessica Kelly
Oliwa z oliwek jest inna dobry kwas tłuszczowy. Nie ma takiej samej konsystencji jak majonez, ale zdecydowanie ograniczy kalorie - jeśli zostanie użyty z umiarem. Możesz dodać oliwę z oliwek do swojej ulubionej sałatki makaronowej lub tuńczyka.
łatwe przepisy na deser bez pieczenia z kilkoma składnikami
4. Pesto
Parisa Soraya
Pesto to tradycyjny włoski sos z bazylii, orzeszków pinii i oliwy z oliwek, więc dostaniesz tutaj kolejną porcję zdrowych tłuszczów. Jest również bogaty w witaminy, przeciwutleniacze i minerały, dzięki czemu możesz poczuć się dobrze, dodając go do ulubionych kanapek i sałatek. Możesz także wykazać się kreatywnością i wypróbować różne wersje, takie jak jarmuż lub pesto z awokado.
5. Musztarda
Monica Cheng
Wybierz musztardę na kanapkę z szynką lub indykiem zamiast majonezu, kiedy tylko masz okazję. Musztarda jest znacznie lżejsza pod względem kalorii i masz wiele opcji, od dijon, ostro i żółtego. Dodanie go do sałatki jajecznej może nie być najlepszym pomysłem, ale odrobina musztardy miodowej na kanapce z sałatką z kurczaka to bomba.
jak długo trwa dostarczenie przesyłki przez jimmy johns
6. Hummus
Paige Twombly
Chociaż nie polecałbym dodawania hummusu do żadnej sałatki na bazie majonezu, można go użyć jako pasty do każdej kanapki. Spróbuj tego na grillowanym opakowaniu warzywnym lub grillowanym kurczaku.
7. Po prostu Mayo
Wiem, o czym myślisz, dlaczego miałbyś zastąpić majonez majonezem, skoro celem tego artykułu jest wyeliminowanie majonezu? Tylko Mayo nie zawiera jajek i ma mniej cholesterolu i sodu, co czyni go zdrowszą opcją. Nadal możesz cieszyć się swoim ulubionym BLT ze zdrowszym smakiem lub z niespodzianką jednym z nich odmiany smakowe.
co jajka robią z twoimi włosami
Jeśli nie jesteś wielkim fanem majonezu jak ja, wypróbuj jedną z tych alternatyw. Lub jeśli chcesz po prostu kopnąć w zdrowie, to wystarczy, aby wyeliminować te niechciane kalorie.
