Pamiętasz, jak byłeś dzieckiem i oddałbyś wszystko, by zostać superbohaterem? Patrząc na Spider Mana, Super Mana, a nawet Hulka, i myśląc: „co do diabła mam zrobić, żeby taki być !?” A co, jeśli powiem ci, że wszyscy najlepsi superbohaterowie codziennie jedzą te 7 potraw, a jeśli je zjadasz, możesz również osiągnąć szalone moce?
Okej, może nie prawdziwe moce. Niestety super moce tak naprawdę nie istnieją (wciąż mam nadzieję na tę), jednak istnieją produkty, które mogą pomóc ci żyć dłużej, przewyższyć twoich rówieśników i zapewnić ogólnie lepsze zdrowie.
Plik 6 podstawowych składników odżywczych Twoje ciało potrzebuje węglowodanów, białka, tłuszczu, witamin, minerałów i wody, a wszystkie te 7 produktów może Ci dostarczyć.
1. Migdały
Zdjęcie: Alyssa Maccarrone
Migdały są dosłownie niesamowite ponieważ są bogate w żelazo, wapń i ryboflawinę. Żelazo ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania i zdrowia mięśni, wapń jest niezbędny dla silnych kości i ochrony mięśnia sercowego, a ryboflawina pomaga rozkładać węglowodany i tłuszcze. Nigdy nie widziałem grubego superbohatera, prawda?
2. Jabłka
Zdjęcie: Lake Wolosker
co się stanie, jeśli zjesz mięso w środę popielcową
Jabłka są bogate w witaminę C, która wspomaga układ odpornościowy, oraz błonnik, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu i osiągnąć prawidłową wagę. Dają Ci również mnóstwo energii i napełniają Cię znacznie szybciej niż inne potrawy. Jedz jabłko dziennie, a może nawet będziesz w stanie przełam go na pół gołymi rękami.
3. Jagody
Zdjęcie: Alyssa Rosello
Jagody bogate w przeciwutleniacze mogą pomóc spowolnić proces starzenia i zapobiegać niszczeniu przez wolne rodniki, czyli trądzikowi twarzy. Te małe super pokarmy zawierają również fotoskładniki, które pomagają zapobiegać chorobom przewlekłym. Rozpocznij swój poranek we właściwy sposób Naleśniki Jagodowe.
4. Brokuły
zdjęcie zrobione przez Jezioro Wolosker
Jeśli nadal nienawidzisz brokułów, pogódź się z tym i zacznij go kochać. Jest bogaty w witaminę C i witaminę A, które pomagają chronić skórę i zachować zdrowie oczu. Zawiera również kwas foliowy, który pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek i pomaga we wzroście komórek niezbędnym do rozwoju mięśni. Próbować te sposoby na włączenie brokułów.
5. Łosoś
Zdjęcie: Gregoire Durand
Łosoś jest bogaty w tłuszcze Omega-3, które mają wiele zalet, takich jak obniżenie ciśnienia krwi, cholesterolu i zakrzepów krwi. Są również jednym z najlepszych pokarmów do spożywania dużych ilości białka, przy jednoczesnym unikaniu mięso, które może zawierać dużo tłuszczu. Też łatwe do zrobienia ten łosoś z cytryną.
co dostać od chick fil a
6. Szpinak
Zdjęcie: Sean Koetting
Popeye za zjedzenie całego szpinaku zyska o wiele większe uznanie na ulicy. Wypicie miski lub puszki szpinaku nie zapewni Ci samych mięśni, ale może sprawić, że Twoje mięśnie będą znacznie wydajniejsze podczas treningu, umożliwiając dłuższy czas treningu. Aha, są też pełne mocy witaminę A, witaminę C i magnez, które sprzyjają rozluźnieniu mięśni i funkcjonowaniu nerwów. Sprawdzić ten prosty sposób na podsmażenie szpinaku.
7. Słodkie ziemniaki
Zdjęcie: Alexandra Hayes
Te dzieci są wypełnione przeciwutleniaczami i witaminą A, która poprawia odporność i zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Słodkie ziemniaki są również wypełnione beta-karotenem, który przyczynia się do rozświetlenia skóry i zapobiegania uszkodzeniom oczu. Upiec je jak te na obiad, a potem idź ocalić świat.
Chociaż jedzenie tych potraw może nie dać ci dosłownie super mocy, z pewnością sprawi, że poczujesz się tak, jakbyś miał. Poświęcając czas na włączenie tych produktów do swojej codziennej diety, nie tylko poczujesz się niesamowicie, ale także będziesz wyglądać. Kto wie, może pewnego dnia obudzisz się z nieodkrytą mocą.
Więcej sposobów na jedzenie jak superbohater:
- Które jedzenie reprezentuje Twojego ulubionego superbohatera
- Którym jedzeniem (lub napojem) z filmu o bohaterze jesteś?
- 8 niezwykłych super żywności, które powinieneś jeść co tydzień
- Sześć superfoods, które powinieneś jeść
