Głód i apetyt są często używane zamiennie, ale w rzeczywistości jest różnica. Rozumiejąc głód kontra apetyt, możesz zacząć dostroić się do sygnałów dotyczących głodu i sytości.
Korzystanie z tych wskazówek, które są często mylone przez czynniki zewnętrzne, takie jak reklama żywności i kultura żywieniowa, może pomóc ci zablokować hałas, nawiązać kontakt z ciałem, jeść, gdy jesteś głodny i przestać, gdy jesteś zadowolony.
Czym naprawdę jest głód?
Alex Frank
co zrobić z twardą jak skała bagietką
Głód jest fizjologiczną potrzebą organizmu do jedzenia i jest sposobem, w jaki organizm mówi ci, że musisz jeść. Kiedy poziom glukozy we krwi spada poniżej określonego poziomu, a żołądek jest pusty, komórki przewodu pokarmowego uwalniają hormon zwany greliną.
Grelina wysyła wiadomości do mózgu, aby zwiększyć wydzielanie kwasu żołądkowego i motorykę przewodu pokarmowego, aby przygotować organizm do karmienia. Aka, zaczyna być głodny.
Christin Urso
Grelina odgrywa również rolę w postrzeganiu nagrody w mózgu. Ponieważ musimy jeść, aby przeżyć, aby utrzymać tę homeostatyczną potrzebę, ludzie ewoluowali, aby uczynić jedzenie przyjemnym. Być może dlatego tak wielu z nas uwielbia jeść.
Uwalnianie greliny zatrzymuje się, gdy żołądek się rozciąga (gdy jest wypełniony pożywieniem) i mówi mózgowi, że nie jesteś już głodny.
Caroline Ingalls
Ponownie, głód polega na utrzymaniu homeostazy i dostarczaniu organizmowi paliwa do utrzymania funkcji organizmu, takich jak myślenie, trawienie pokarmu i oddychanie (tak, te spalają kalorie), ale także na to, aby żyć jak najlepiej i wykonywać czynności, takie jak chodzenie, rozmawianie na telefon, przeglądanie mediów społecznościowych i ćwiczenia.
Technicznie rzecz biorąc, jaki jest Twój apetyt?
Scott Harrington
Apetyt to chęć do jedzenia wynikająca z zewnętrznych sygnałów, a niekoniecznie z psychologicznej potrzeby jedzenia. Widzenie, wąchanie lub myślenie o jedzeniu może być przyczyną rozwoju apetytu.
Możesz odczuwać wzrost apetytu po wąchaniu ciepłych ciastek w piekarniku lub podczas przebywania w pobliżu ulubionych przekąsek, nawet po zjedzeniu posiłku i nasyceniu się.
Ellen Gibbs
Oczekiwanie, że jedzenie w pewnych momentach wykracza poza rutynę może również prowadzić do rozwoju apetytu w oczekiwaniu na jedzenie. Na przykład, jeśli rutynowo jesz posiłki i przekąski, możesz nauczyć się ich przewidywać i w odpowiedzi rozwinąć apetyt.
Apetyt można również zmniejszyć z powodu czynników zewnętrznych, takich jak stres, nawet jeśli występuje głód fizjologiczny.
Cliff's Notes of Hunger vs. Appetite
Caroline Ingalls
Główną różnicą między głodem a apetytem jest psychologiczne dążenie do utrzymania homeostazy pożywienia. Głód to biologiczna potrzeba jedzenia. Apetyt to pragnienie stworzone przez Twoje środowisko.
Jak określić różnicę
Alex Frank
Jednym ze sposobów sprawdzenia, czy jesteś głodny lub po prostu masz apetyt na jedzenie, jest rozważenie, czy zjadłbyś jedzenie, którym nie czujesz ekscytacji.
m & m color wycofano w 1995 roku
Zwykle, jeśli jesteś głodny, doświadczasz czynników innych niż myślenie o jedzeniu, takich jak napady głodu, burczenie w żołądku, zawroty głowy, a dla niektórych niski poziom energii, trudności z koncentracją, złe samopoczucie lub nudności.
Christin Urso
Wieszak też jest prawdziwy. Kiedy poziom glukozy we krwi jest zbyt niski, mózg, który jest uzależniony od glukozy, zaczyna wydzielać hormony, które nakazują organizmowi jeść. Jeśli twoje ciało nie otrzymuje potrzebnego pożywienia, możesz odczuwać drażliwość, złość lub niecierpliwość.
Jeśli przyłapiesz się na nadmiernym reagowaniu na rzeczy, z którymi normalnie byś się wyluzował i zdasz sobie sprawę, że nie jadłeś od kilku godzin, może to oznaczać, że jesteś głodny i chcesz coś przekąsić jak najszybciej.
Ale to nie wszystko jest czarno-białe
Julia Gilman
Ważne jest również, aby pamiętać, że czasami jedzenie jest więcej niż w porządku, ponieważ masz apetyt, nawet jeśli niekoniecznie odczuwasz głód.
Cieszenie się ciepłym ciasteczkiem lub kuszącą i pachnącą ucztą może zdziałać cuda dla twojego zdrowia psychicznego, być częścią doświadczenia społecznego lub kulturowego i / lub przynieść ci dużo przyjemności, niezależnie od poziomu głodu.
jaki rodzaj pizzy ma pizza hut
Jocelyn Hsu
Część posiadania zdrowy związek z jedzeniem przyznaje, że przyjemność i doświadczenie są ważnymi elementami jedzenia i że jedzenie może i powinno być czymś więcej niż tylko zasilaniem organizmu z przyczyn mechanicznych.
Głód nie jest czymś, co powinieneś próbować kontrolować lub tłumić. Pamiętaj, że odpowiednie paliwo jest niezbędne, aby funkcjonować i czuć się najlepiej, więc jeśli czujesz się głodny, jedz i nigdy nie masz z tego powodu wyrzutów sumienia!
Kristine Mahan
W kulturze mającej obsesję na punkcie jedzenia i diety łatwo jest stracić kontakt z oznakami głodu i sytości. Świadomość głodu w porównaniu z apetytem może pomóc Ci przywrócić te sygnały i nakarmić organizm, gdy potrzebuje jedzenia, nakarmić mózg, gdy potrzebuje uczty, i żyć jak najlepiej.
