Tak, rozumiemy. Nie spałeś, bo przygotowujesz się do finałów (czytaj: desperacko upychając to, czego nigdy się nie nauczyłeś). „Sen jest dla słabych”, „Będę spał, kiedy umrę” - słyszeliśmy te powiedzenia już wcześniej. Czas jest droższy niż późny Uber w sezonie formalnym. Ale chociaż byłoby bardziej prawdopodobne, że zrezygnowałbyś z praw pierworodnego niż z biurka w Huntsman, każdy musi spać, aby dawać z siebie wszystko.
Jeśli masz ochotę uniknąć oszołomienia wywołanego przez NyQuil następnego dnia lub po prostu chcesz zachować naturalność, oto niektóre z najlepszych pokarmów, które możesz jeść, aby promować spokojny, regenerujący sen. Lub z drugiej strony, unikaj połykania tych pokarmów, aby uniknąć południowej drzemki VP. Zaufaj mi: to nie jest dobry wygląd dla nikogo.
1. Wiśnie
W dzisiejszych czasach wszyscy słyszeli o melatoninie. To hormon, który jest wydzielany podczas snu i odgrywa kluczową rolę w ustalaniu rytmu dobowego. Wiśnie są jednymi z niewielu pokarmów, które naturalnie zawierają melatoninę, więc zjedz ich garść jako późną nocną przekąskę po badaniu, aby uzyskać głęboki, intensywny sen.
2. Banany
restauracje, które dają darmowy posiłek w dniu urodzin
Banany zawierają tryptofan, niezbędny aminokwas, który pomaga w produkcji serotoniny i melatoniny. Oprócz dużej zawartości tryptofanu, zawierają również dobroczynny potas i magnez, z których ten ostatni znacznie pomaga zmniejszyć napięcie mięśniowe, dzięki czemu można łatwiej zrelaksować się po długim dniu. Zjedz je prosto lub wypróbuj cookie lub forma lodów.
Zdjęcie: Hannah Morse
3. Masło orzechowe
Masło orzechowe jest doskonałym pokarmem zwalczającym głód ze względu na wysoki poziom białka i kalorii, ale może również pomóc w zasypianiu dzięki obecności tryptofanu. Aby uzyskać najlepsze wyniki, rozprowadź trochę na krakersy lub chleb, ponieważ węglowodany są pomocne we wchłanianiu tryptofanu. Jeśli potrzebujesz przerwy w nauce, spróbuj tworzenie własnych. Możesz również użyć masła migdałowego z dodatkiem magnezu, który pomoże Ci się zrelaksować!
Zdjęcie: Connie Fan
4. Mleko i zboża
jaka jest różnica między zielonymi i czarnymi oliwkami
Wszyscy znają bajkę starych żon, że szklanka ciepłego mleka pomaga spać. Chociaż to twierdzenie jest nadal dyskutowane do dziś, mleko zawiera tryptofan, a dodanie węglowodanów znajdujących się w zbożach pomaga w procesie wchłaniania. Spróbuj doprawić swoje płatki lubię to.
Zdjęcie: Lawrence Yu
Oczywiście istnieje wiele innych produktów, które pomagają w zasypianiu, ale te cztery to jedne z najlepszych dostępnych opcji. Dla tych, którzy chcą zoptymalizować niektóre z powyższych efektów żywności, zjedz tosty z masłem orzechowym i szklanką mleka lub miskę płatków zbożowych z kawałkami banana.
Finały są do dupy i zdecydowanie sieją spustoszenie w Twoim harmonogramie snu - krzycz do dzieci, które pojawiają się u Huntsmana rano, kiedy wychodzę spać - ale jedzenie tych potraw pomoże ci zdobyć dobre Z, aby przygotować się na ucz się od nowa następnego dnia.
