Z nadejściem 22 miliardy dolarów przychodów na całym świecie i prawie 40% udział w rynku branży sieci kawowych , Starbucks to siła, z którą należy się liczyć. Starbucks może pochwalić się mnóstwem ofert na Instagramie, z limitowanej edycji Napój jednorożca do klasycznego Caramel Macchiato, a zalew syren w mediach społecznościowych służy jedynie dalszej promocji marki.
Ale te zachcianki mogą czasami wpędzić nas w kłopoty, ponieważ wyższa zawartość kalorii i cukru w tych cudownie słodkich napojach nie zawsze jest najlepsza dla naszego zdrowia. Starbucks wyraźnie podaje liczbę kalorii dla większości napojów w swoim menu, ale nie reklamują, że te liczby są stosunkowo łatwe do zmiany. Dzięki szybkim zmianom, takim jak rezygnacja z syropu bez cukru lub zniwelowanie bitej śmietany, znaleźliśmy sposoby, aby być nieco bardziej świadomym zdrowia, gdy sobie na to pozwolimy. Mimo to jest coś do powiedzenia na temat mniej ekscytujących napojów Starbucks, które wymagają kilku zmian, jeśli w ogóle, aby można je było uznać za zdrowe.
Podaliśmy kilka wskazówek, jak zamawiać zdrowsze napoje Starbucks, niezależnie od tego, czy czujesz się #basic, czy #extra, dzięki czemu nigdy nie będziesz musiał rezygnować z uzależnienia od kofeiny.
1. Wstrzymaj bat
Jeśli nie jesteś jak pies na tym zdjęciu, nie dbając o zabrudzone pokrywki frappuccino, może nadszedł czas, aby pożegnać się z bitą śmietaną. Średnio a lekki Polewa z bitej śmietany (nieco mniej niż uncja) ma około 82 kalorii i 8 gramów tłuszczu. To standardowy bat na wysoki (12 uncji) napój Starbucks, ale jeśli pójdziesz grande (16 uncji), zobaczysz około 110 kalorii. Frappuccino i tak jest opcją o dużej zawartości kalorii , od 300 dla wzrostu do prawie 600 dla kubka o rozmiarze venti. Jeśli i tak kręcisz słomką, bicz nie dodaje wiele smaku, więc zdecyduj się zrobić zdjęcie kogoś innego na insta i zamówić bez bicza.
2. Powiedz Sayonara do Sugar Syrup
Starbucks oferuje osiem syropów całorocznych, w tym klasyczny który słodzi bez dodawania aromatu i słodki cynamon , główny aromat w popularnej sieci Cinnamon Dolce Latte. Podczas gdy jedna pompka syropu zawiera tylko 20 kalorii i 5 gramów cukru (trochę ponad łyżeczkę cukru), rzadko zdarza się, aby do napoju dodano tylko jedną pompkę. Standardowa liczba pomp dla grande to 4 , co oznacza, że Twój standardowy napój zawiera więcej cukru niż 5 Oreo lub pół McDonald's McFlurry. Ale jeśli tej zimy nie możesz żyć bez syropu miętowego w swojej miętowej mokce (czy to w ogóle możliwe?), Wypróbuj niektóre z tych kreatywnych sposobów na zmodyfikowanie zawartości syropu w swoim napoju.
Dwa najprostsze sposoby na zamówienie zdrowszego napoju Starbucks to poproszenie o niestandardową liczbę pompek i zamówienie wybranej wersji syropu bez cukru. Baw się, ile pompek będzie dla Ciebie wystarczająco słodkich ( #SpoonTip: robią pół pompki! ). Znalazłem 2 pompy w moim grande caramel macchiato (który w rzeczywistości używa syropu waniliowego do aromatyzowania ponieważ Starbucks nie ma karmelowego smaku) nadal daje mi ten sam syropowaty smak, co 4 porcje, z połową zawartości cukru i kalorii. Jeśli wybierzesz opcję bez cukru, patrzysz na 0 kalorii i 0 cukru. Dla mnie te dwie wersje syropu nie różnią się zbytnio smakiem, więc zdecydowanie polecam wypróbowanie tych bezcukrowych smaków tylko ze względu na korzyści zdrowotne.
3. Pozbądź się mżawki
Jest Starbucks Frappuccino naprawdę kompletne bez charakterystycznej mokki lub karmelowej mżawki na bitej śmietanie? Myślę, że tak, a biorąc pod uwagę, że mocha mocha dodaje 5 kalorii i 1 gram cukru, a jej karmelowy odpowiednik zawiera 15 kalorii i 2 gramy cukru, te stosunkowo bezsmakowe dekoracje po prostu nie wydają się tego warte. Jeśli zostałeś pobłogosławiony naprawdę dobrym oświetleniem, śmiało trzymaj bicz i mżawkę, a kiedy skończysz robić zdjęcia, zetrzyj je nożem lub łyżką (i oprzyj się pokusie lizania przyborów!).
4. Zmniejsz swój napój
Więc bądźmy szczerzy, Starbucks właśnie zmienił tablice menu, aby pokazać nam tylko fakty żywieniowe dla dużego napoju. Niektórzy nazwaliby to genialnym posunięciem ze strony syreny, ponieważ sprawia, że czujesz się, jakbyś nie mógł już zamówić wysokiego. Ale to jest więc nie przypadek. Wybór mniejszego napoju to jeden z najłatwiejszych pierwszych kroków na drodze do zdrowszego zamówienia. A jeśli boisz się zminimalizować spożycie kofeiny, spróbuj zamówić wysoki z dodatkowym kieliszkiem espresso. Ta zmiana nie tylko zaspokoi Twój głód kofeiny, ale dodatkowa przestrzeń zajmowana przez kawę sprawi, że będziesz spożywać mniej mleka, głównego źródła kalorii przy standardowej latte lub cappuccino.
5. Wymieszaj swoje mleko
Jeśli nie jesteś jedną z tych ciemnych dusz, które zabierają twoją czarną kawę (bądź odważny), prawdopodobnie wybierasz jakiś rodzaj mleka w swoim ulubionym zamówieniu na drinki. Niedawno mleczne produkty mleczne, takie jak mleko kokosowe i migdałowe, zalały rynek mleczarski, infiltrując wszystko, od jogurtów po śmietanki. Ale nie musisz mieć nietolerancji laktozy, aby cieszyć się niskokalorycznymi i niskocukrowymi korzyściami zdrowotnymi płynącymi z tych mlek na bazie orzechów. W porównaniu z porcją 2% mleka zawierającego 260 kalorii i 25 gramów cukru, mleko migdałowe ma tylko 130 kalorii i 7 gramów cukru . Mając takie fakty żywieniowe, zdecydowanie warto wypróbować mleko migdałowe zamiast bardziej kalorycznych 2% i pełnotłustych. Starbucks ułatwia nawet eksperymentowanie, oferując nową partię napojów przygotowanych specjalnie z mleka innego niż mleczne, takich jak Mrożone macchiato z mlekiem migdałowo-cynamonowym lub macchiato z mlekiem kokosowym z orzechami laskowymi ( #SpoonTip: Starbucks niedawno zaczął reklamować swoją poniedziałkową kampanię Macchiato, w której w każdy poniedziałek wyróżnia się inne macchiato, dzięki czemu nigdy nie zabraknie Ci pysznych opcji do wypróbowania ).
Niezależnie od tego, czy Twój lokalny barista Starbucks zna Twoje imię, czy zielona syrenka to tylko okazjonalna przyjemność z winy, warto wiedzieć, że istnieje wiele sposobów zamawiania zdrowszych napojów Starbucks bez poświęcania charakterystycznych smaków, które znasz i lubisz. Nie martw się zbytnio o stanie w kolejce ze „skomplikowanym” zamówieniem na drinka - następna osoba może nawet pójść za twoją wskazówką.
