Czy kiedykolwiek czułeś się tak, jakbyś po prostu nie mógł odłożyć widelca, jedząc słodki deser? Zjadłeś cały worek cukierków za jednym razem? Czujesz, że nie możesz przetrwać dnia bez czegoś słodkiego? Mamy tendencję do marszczenia się na narkomanów, ale niewiele wiesz, wiele osób jest uzależnionych od innego narkotyku: cukru. Masz pytania, nauka ma odpowiedź.
Może uzależniać.
Zdjęcie dzięki uprzejmości philmaffetone.com
Według naukowców cukier może być osiem razy bardziej uzależnia niż kokaina . Podobnie jak kokaina, wyzwala przypływ dopaminy do mózgu, powodując natychmiastową przyjemność. Jednak haj cukru jest krótkotrwały, a mózg pragnie więcej. Jeśli te ścieżki w mózgu są wielokrotnie stymulowane, mózg będzie potrzebował coraz więcej cukru, aby osiągnąć to samo uczucie euforii.
To jest wszędzie.
Zdjęcie dzięki uprzejmości dawki.com
Zastanawiasz się dwa razy nad sięgnięciem po pakiet Reese’s Pieces? Z 24g cukru w standardowym opakowaniu powinno być. Ale też to wiedzzakrada się do wielu produktów spożywczychktóre zazwyczaj nie są słodkie. Płatki zbożowe, jogurt smakowy i batony proteinowe to produkty, które wydają się zdrowe, ale mogą przyczyniać się do uzależnienia od słodyczy.
American Heart Association zaleca, aby kobiety spożywały nie więcej niż 6 łyżeczek do herbaty, a mężczyźni nie więcej niż 8 łyżeczek dodatku cukru dziennie. Ujmując to z perspektywy, 12 uncji. Coca-Cola zawiera 9,3 łyżeczki cukru. Yikes.
Ogranicz spożycie.
Zdjęcie: Justin Shannin
Nadmiar cukru nie tylko sprawia, że jesteś uzależniony - może również powodować cukrzycę typu 2, choroby serca i nawet trądzik . Pozbądź się zachcianek, wybierając wodę jako swój ulubiony napój, sięgając po prawdziwe jedzenie zamiast pakowanych przekąsek, ćwicząc, aby poprawić nastrój i wystarczająco dużo snu. A jeśli po prostu nie możesz pozbyć się słodyczy, wypróbuj niektóre z tych zdrowych przepisów na desery.
