Depresja nie jest zabawna. Wręcz przeciwnie, w rzeczywistości depresja charakteryzuje się objawami Jak na przykład zmniejszona energia, zmęczenie, wolniejsze poruszanie się lub mówienie, utrata zainteresowania hobby i inne niefajne rzeczy. Ponieważ depresja jest pozornie niekończącym się atakiem na pozbycie się tożsamości, może być trudno podjąć próbę zrobienia czegokolwiek, aby zwalczyć chorobę. Doskonale zdaję sobie z tego sprawę, doświadczając własnych doświadczeń i będąc świadkiem zmagania się moich przyjaciół ze swoimi przyjaciółmi. A ponieważ rozumiem walkę, chciałbym podzielić się moją ulubioną radą: „Udawaj, aż się uda”.
To rada często słyszana w showbiznesie. Doradca z University of Iowa udzielił mi tej rady podczas naszej sesji. Na początku ta rada nie zadowoliła mnie. Nie byłem fanem słowa „podróbka”. To sprawiło, że założenie wydawało się fałszywe. Jednak zastosowałem się do jego rady w swoim codziennym życiu i w ciągu weekendu mój zły nastrój zaczął się poprawiać. Nie wyleczyłem się, ale miałem nowe narzędzie do użycia. Moje podejście było takie: zrób coś, co wymagało bycia towarzyskim, co w normalnych okolicznościach chciałbyś zrobić, ale twoja depresja sprawia, że chcesz się ukryć w swoim pokoju.
Oto kilka przykładów „udawania”, z których uzyskałem dobre wyniki:
1. Spotykaj się ze znajomymi.
Sarah Bridgeport
Iść do kina. Idź do domu przyjaciela. Idź na brunch. Chociaż jest to trudne, wyjście z domu pomaga. Rób fajne rzeczy ze znajomymi, które lubisz, np. Gotowanie lub oglądanie komedii w serwisie Netflix. Netflix z przyjaciółmi jest lepszy niż sam Netflix.
2. Idź na imprezę.
Sarah Bridgeport
Osobiście jestem kimś, kto wolałby zostać, niż iść na imprezę. Jednak przyjęcia mogą służyć jako furtka do spotkań z przyjaciółmi. Czasami najlepszą częścią imprezy jest afterparty, podczas którego grupy rozdzielają się, aby wyjść i spędzić czas koktajle mleczne .
jak usunąć barwniki spożywcze z rąk
3. Idź na zajęcia (i / lub do pracy).
Victoria Li
Zdziwiłbyś się, jak twój ulubiony profesor może rozjaśnić twój dzień dowcipną uwagą. Poza tym zawsze miło jest sprawdzić śpiącego dzieciaka z tyłu, upewnić się, że wszystko w porządku. Ale poważnie, depresja nie zasługuje na powstrzymanie cię od zajęć. Twoja edukacja ma znaczenie. A twoja praca to miejsce, które będzie cię zajmować, co może być miłym rozproszeniem. Jak powiedziała twoja matka, zostań w szkole.
Cztery. Odrobić .
Jenny Whidden
Udowodniono naukowo, że ćwiczenia poprawiają nastrój. To świetny pretekst, aby posłuchać nowego kupionego albumu lub obejrzeć nowy sezon serialu, który uwielbiasz, w serwisie Netflix.
5. Prysznic.
Li Stalder
Wydaje się to proste, ale kiedy pojawia się depresja, dbanie o siebie może być trudne. Dlatego zaplanuj długi, ciepły prysznic. Słuchaj muzyki, śpiewaj, wibruj wspaniałej akustyce. Zjedz pomarańczę, jeśli to lubisz. Lub, jeśli nie czujesz tych opcji, po prostu pozwól obmyć się ciepłej wodzie.
czy zupa z makaronem ramen jest dla ciebie zła
Mam nadzieję, że udawanie ci dobrze służy. A jeśli wszystko inne zawiedzie, po prostu o tym pamiętaj nie jesteś sam .
