Chcąc wprowadzić więcej wody do swojej diety, wiele osób przygotowuje wodę z owocami. Dodanie smaków owocowych poprzez pokrojenie otwartych owoców i wrzucenie ich do wody to zdrowy sposób na uatrakcyjnienie wody. Picie 64 uncji wody dziennie nigdy nie wyglądało tak pięknie.
Woda cytrynowa była klasyczna taktyka w dietach i plany treningowe od lat, ale w wodnym świecie robi się coraz ciekawiej. Niedawno kiwi, truskawka, pomarańcze i limonki pojawiały się w bardziej kolorowych próbach nadawania smaku wodzie. Oprócz tego, że są napojami godnymi Instagrama, obiecują również smak bez dodatkowych kalorii i cukrów, takich jak syropy do napojów.
Ale co z tymi wszystkimi (drogimi) owocami, które wzdęcie wodą? Wiesz, jak to wygląda, kiedy wyciągasz go po kilku godzinach moczenia. Wygląda jak papka z jedzenia dla niemowląt. Wcale nie apetycznie. Więc po prostu wrzuć go do kosza, wymieszaj kolejną zaparzoną wodę i idź dalej. Ale co z tymi wszystkimi owocami, które wyrzucasz?
Zdjęcie: Rachel Piorko
Prosta odpowiedź brzmi: pić owoce na bieżąco. Jeśli chcesz uniknąć kalorii, tak naprawdę nie jest to opcja. Ale jeśli robisz to wyłącznie w celu zwiększenia spożycia wody i wypicia czegoś ładnego i owocowego, zjedzenie owocu jest dobrym rozwiązaniem. I tak możesz przypadkowo coś zjeść, w zależności od metody picia (np. Słomka kontra butelka z szeroką szyjką).
Inną opcją spożycia spuchniętych owoców jest zrobienie z nich koktajli. Możesz umieścić prawie wszystko w smoothie, w granicach rozsądku. Czy wiesz, że tofu można dodać do smoothie? A jarmuż może zatuszować smak czegokolwiek (ale niestety nic nie może zasłonić smaku jarmużu…).
Więc następnym razem, gdy masz zamiar wyrzucić rozmoczoną jagodę do śmieci, zastanów się nad przeciwutleniaczami i zmieszaj z nią najpierw w smoothie. Możesz nawet przechowywać smoothie na później. Innym prostym sposobem na zmniejszenie poczucia winy wyrzucania spuchniętych owoców jest użycie owoców, które mogą nie wyglądać atrakcyjnie, nawet zanim ulegną zalaniu. Brzydki owoc nadal smakuje wyśmienicie, ale w ten sposób nie pozwolisz mu całkowicie się zmarnować.
Zdjęcie: Kaley French
Innym problemem związanym z infuzowaną wodą jest rodzaj używanej butelki. Jeśli poddajesz recyklingowi starą butelkę Vossa, może się okazać, że wpychasz owoce do ust i nie uda Ci się wyciągnąć ich z powrotem po zakończeniu. Wyrzucasz więc butelkę i jedzenie - #doublewaste.
Sprawdź te słodkie opcje butelek ale uważaj, wąskie usta pozwolą ci skrobać, aby wydobyć owoce. Zwiększa to ryzyko pozostawienia pozostałości po ich umyciu (co oznacza pleśń). Jeśli interesuje Cię gra na Instagramie, zawsze trzymaj się przezroczystej butelki. Najprostszą odpowiedzią jest jednak słoik z masonem. Ten klasyk jest już mistrzem Pinteresta i Instagrama, woda owocowa czyni go jeszcze lepszym.
