Te e-maile wzywają twoje imię, a twój żołądek zaczyna narzekać. Pudełkowane naleśniki i gofry brzmią idealnie, ale po prostu spowalniają Cię przez cały dzień i sprawią, że będziesz chciał więcej w ciągu godziny. Miska owoców to blogerka o stylu życia, ale dziewczyna musi robić to na obiad. Więc jeśli potrzebujesz czegoś, co jest zdrowe i powstrzyma dudnienie do końca dzwonek na lunch a ringin ', przygotuj się do dodania do zakładek tych opcji śniadaniowych:
1. Śniadanie Taco
Zdjęcie: Kelly Redfield
Taco kupił fajny sposób na rozpoczęcie dnia, prawda? Ten przepis jest również bardzo łatwy do utrzymania w zdrowiu. Po prostu użyj pełnoziarnistej, organicznej tortilli, wyrzuć salsę z puszki do tej domowej wersji owocowej i użyj niskotłuszczowego sera. Białko w jajkach również zapewni uczucie sytości.
amerykańskie chińskie jedzenie vs prawdziwe chińskie jedzenie
2. Miska na smoothie z jagodami
Zdjęcie: Danielle Cahoon
Ta truskawka, jagoda, gojiberry i do cholery, każda inna odmiana jagód, którą chcesz tam wrzucić, nie tylko zadowoli, ale poczujesz się jak szef kuchni najwyższej klasy przesłuchanie do Chopped . A może po prostu spin-off dla dzieci, ponieważ wrzucanie jagód do blendera jest na najwyższym poziomie. Tym bardziej warto wypróbować tę miskę.
3. Płatki owsiane na noc
Zdjęcie Gabby Phi
Czy jest coś, co krzyczy, że masz wspólne życie bardziej niż nocne płatki owsiane? Odpowiedź: nie. To znak jednego bossa, czyli ciebie. Różnica między zrobieniem tego rano (który złapał to odniesienie 1D) a przygotowaniem poprzedniego wieczoru to oczywiście wydajność, ale * premia * owies wchłania wszystkie składniki odżywcze. Top z świeże jagody rano na słodki kęs.
4. Awokado (itp.) Toast
Zdjęcie: Grace Goettman
W dzisiejszych czasach wkładanie czegokolwiek na toast jest prawie uczciwą grą. Zachowaj to OG-classic z awokado, Sriracha i zbyt łatwym jajkiem lub wypróbuj te bananowe, bogate w białko opcje dla dodatkowego wzmocnienia zdrowia i satysfakcji.
5.Płatki owsiane z komosy ryżowej
Zdjęcie: Jill Langin
jak sprawdzić, czy spadź jest zła
Nie masz ochoty przygotowywać płatków owsianych na noc? Nie ma problemu. Zrób ten super prosty zamiennik komosy ryżowej rano. Do bananów dodają naturalne cukry, a masło orzechowe dodaje pro w białku . Wanilia i odrobina mleka migdałowego sprawiają, że komosa ryżowa jest doskonałym dodatkiem owsianym.
6. Bananowe naleśniki owsiane
Zdjęcie: Shivani Mandavilli
Nie żeby skłaniać się ku bananom, ale to jeden z tańszych produktów w dziale ze świeżymi produktami spożywczymi i dobrze smakują na wszystkim. Ale jeśli chodzi o substytut naleśnika, wszyscy z Karlie Kloss do nas w Spoon przysięga na ten zdrowy stos węglowodanów. Zdobądź super sycący, łatwy do wykonania przepis tutaj.
7. Veggie Quiche Muffins
Zdjęcie: Caitlyn Heter
świetne miejsca do jedzenia w columbus ohio
Nie ma tu tłustych babeczek, ludzie. Możesz je przechowywać i przechowywać w gotowości na nadchodzący tydzień lub zabrać je ze sobą w podróż i Biuro. Nie będziesz czuł się winny, jeśli zjesz kilka, a wszystkie zapakowane warzywa utrzymają Cię na cały dzień.
8. Borówkowe ciasto z budyniem z nasionami chia
Zdjęcie: Kristine Mahan
Ten przepis jest dla tych z Was, którzy lubią wyzwania, ale uwierzcie mi, opłaca się, gdy skosztujecie tego ciasta śniadaniowego. To znaczy, to ciasto. Na śniadanie. Dość oczywiste. Zdobądź ten przepis na jagody z dżemem tutaj.
9. Wegańskie gofry
Zdjęcie: Cherese Shelton
Ci zdrowi wegańscy źli chłopcy prawie wystarczą, aby nawrócić cię na weganizm. Najlepsza część? Zwrócili ci tylko 1 dolara. Większość składników, które prawdopodobnie już zgromadziłeś, a Nutella i bita śmietana to niezbędny dodatkowy bonus. Tutaj znajdziesz przepis na wegańską bitą śmietanę.
10. Babeczki Paleo Jagodowe
Zdjęcie: Haley Abram
Inny istniejący zdrowy muffin, mówi co? Tak, fani węglowodanów, to prawda. Mąka kokosowa, jajka i jagody to świeże składniki tych bladobrązowych klejnotów, które składają się na jeden pożyteczny żuć.
11. English Muffin Happiness
Zdjęcie: Renee Chiu
W Europie widok mięs na lunch o poranku jest dość standardowy ”. Więc idź na złość i skieruj Włochy na to połączenie awokado, prosciutto i czosnku, które sprawi, że zapakujesz dwa dodatkowe, a nie jeden, aby zapracować na ten posiłek w południe.
12. Blackberry Ricotta Pizza
Zdjęcie: Sasha Kran
miejsc do jedzenia na Franklin Street Chapel Hill
Najpierw placek i babeczki, a teraz pizza? Uspokójcie się dzieciaki, nadal jedziemy zdrowym pociągiem. To prawda, może to być bardziej odpowiednie na brunch, ale nikt tutaj nie ocenia, czy podrzucasz ciasto w powietrze o 8 rano. Zrób to, korzystając z tego przepisu na greckie ciasto jogurtowe, jako kolejny dodatek śniadaniowy, którego nie widziałeś.
13. Chleb Białkowy z Dżemem Domowym
Zdjęcie: Aarti Vyas
Połącz ten nadziewający bochenek z masłem bananowo-orzechowym z białkiem i dżemem z truskawek chia i rozprowadź na wierzchu, a otrzymasz kolejny dzień wolny. Więc możesz zjeść cały ten posiłek przyspieszający metabolizm trzykrotnie.
14. Owsianka Samoa
Zdjęcie: Hana Brannigan
Owsianka jest naprawdę prezentem dla tych z Was, którzy mają przerwę na lunch na dno beczki. AKA, moje imię i nazwisko, również można znaleźć w napisach końcowych „Diabeł ubiera się u Prady”, ponieważ wydobycie z biurka jest tak ważne. Ten przepis składa się z płatków owsianych i ulubionego przez wszystkich ciasteczek Girl Scout Cookie, Samoas, na słodką chrupkę. Albo spraw, by było jeszcze zdrowsze dzięki domowym ciasteczkom z kawałkami kawy bananowej.
15. Hasz ze słodkich ziemniaków i jajek sadzonych
Zdjęcie: Monnett Hamilton
co to jest kawa americano w starbucks
Czym jest zdrowe i sycące śniadanie bez haszyszu z białkiem? Ten przepis wymaga batatów, szpinaku, awokado i oczywiście jajek. Ostry sos i kruszonka z koziego sera to prawdziwie wyśmienita poranna pobudka.
