Zdrowe odżywianie jest wystarczająco trudne, ale jeśli nie jesteś dobrym kucharzem lub nie masz mnóstwa przyborów kuchennych, jest to jeszcze większe wyzwanie. Na szczęście dla Ciebie, Spoon University zapewni Ci te zdrowe obiady, które każdy może przygotować.
ile kromek chleba jest w bajgle
1. Kurczak Imbirowy Teriyaki Smażony
Zdjęcie: Shalayne Pulia
Pomiń wynos i zrób to zamiast tego. Przepis tutaj .
2. Sałatka z mango i jarmużu
Zdjęcie: Nicole Laszlo
Okazuje się, że jarmuż nie jest zły. Potrzebował tylko trochę mango. Przepis tutaj .
3. Wegetariańska pizza z płaskim chlebem
Zdjęcie: Annalee Flaherty
Możesz to zrobić w tosterze. Poza tym używanie płaskiego chleba zamiast skórki jest łatwiejsze niż ciasta na pizzę. Przepis tutaj.
4. Smażony Ryż Kalafiorowy
Zdjęcie: Laura Bailey
Dodaj więcej warzyw do swojej diety dzięki tej alternatywy dla smażonego ryżu o niskiej zawartości węglowodanów. Przepis tutaj .
5. Miska Sofrita
Zdjęcie: Katherine Baker
ile lizawek potrzeba, aby dostać się do środka puchu tootsie
Sofrita miski w 15 minut - przygotuj ją w krótszym czasie niż czekanie w kolejce w Chipotle. Przepis tutaj .
6. Pieczone Warzywa
Koniec z wydawaniem na nie 7,99 USD w Whole Foods. Przepis tutaj .
7. Zupa z Pieczonej Marchewki i Kminku z Karmelizowaną Cebulą i Kanapką Hummus
Zdjęcie: Megan Prendergast
To połączenie kanapki i zupy to idealna para. Upuść Panera. Przepis tutaj .
8.Quinoa Cytrynowa z Groszkiem
Zdjęcie: Kelda Baljon
czy bezpiecznie jest pić przeterminowaną kombuchę
Jeden garnek = mniej naczyń do umycia. Zdobądź to tutaj .
9. Zdekonstruowana wegańska miska do sushi
Zdjęcie: Katherine Baker
Gotuj w kuchence mikrofalowej i zaoszczędź trochę czasu. Przepis tutaj .
10. Indyk Chili
Zrób to 20-minutowe pożywne chili i zjedz je samodzielnie lub z dodatkiem krakersów lub ryżu. Przepis tutaj .
11. Wegańska miseczka z batatami, jarmużem i ciecierzycą zapakowana w białko
Zdjęcie: Megan Prendergast
Tak, bataty można jeść o każdej porze roku. Przepis tutaj .
12.Kurczak Burrito Wrap
Zdjęcie: Bari Blanga
jak poprawić smak ciemnej czekolady
Nie musisz rezygnować z uzależnienia od burrito, aby być zdrowym. Przepis tutaj .
13. Zoodles
Zdjęcie: Analiese Trimber
Cukinia to doskonały, wszechstronny warzywny substytut węglowodanów, z którego robi się te pyszne zoodle. Zrób je tutaj .
14. Śródziemnomorska sałatka cytrynowa
Zdjęcie: Ashley Crompton
Potrzebujesz tylko 6 składników, które znajdziesz w swojej jadalni. Przepis tutaj .
piętnaście.Podwójnie Pieczone Słodkie Ziemniaki
Zdjęcie: Connie Fan
Zrób kilka zdrowych zamienników, takich jak zastąpienie kwaśnej śmietany greckim jogurtem, a otrzymasz zdrowe danie równie smaczne, jak oryginalna wersja tego przepisu. Zrób to tutaj .
16. Sałatka z kopru i grejpfruta
Zdjęcie: Max Bartick
Ten przepis wygląda ładnie i równie dobrze smakuje. Zrób to tutaj .
dlaczego ludzie piją ocet jabłkowy
17. Sałatka z Kurczaka Curry
Zdjęcie: Helena Lin
Czy wspominałem, że jest wegetariański? Przepis tutaj .
18. Tacos z czarną fasolą i dynią piżmową
Zdjęcie: Katherine Baker
Ten przepis to wszechstronne, nietradycyjne podejście do tacos, które pozwoli Ci wyjść z rutyny sałatkowej. Przepis tutaj .
19.Pizza Pepperoni z cukinii
Zdjęcie: Nadia Zanardi
Kto powiedział, że musisz zrezygnować z pizzy? Przepis tutaj .
