Po nocy spędzonej z przyjaciółmi lub oglądaniu swojego nowego ulubionego programu w serwisie Netflix możesz obudzić się późno następnego ranka. W tym momencie masz dwie możliwości: albo znaleźć czas na śniadanie, albo je pominąć. Dla tych, którzy wciąż mają trochę czasu na śniadanie, bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty, idź do glenn coco! Ale dla kogoś takiego jak ja, który ledwo może znaleźć czas na pozbieranie się, śniadanie nie jest moim priorytetem.
Ale czy wiesz, że śniadanie sprawi, że będziesz mądrzejszy, bardziej skoncentrowany, a nawet chudszy? Prosty posiłek rano może drastycznie zmienić nastrój na cały dzień. Zawsze lepiej jest zjeść coś niż nic, a kto nie chce zaczynać dnia od pysznych potraw? Tak więc dla tych, którzy wciąż mają trudności ze znalezieniem czasu na śniadanie, oto lista 25 prostych, ale aromatycznych i pożywnych potraw na rozpoczęcie pięknego dnia. Pożegnaj się z tymi marudnymi porannymi dniami i przywitaj się z pysznymi potrawami śniadaniowymi.
1. Zboża
Zdjęcie dzięki uprzejmości @bounsandbabz na Instagramie
Choć może się to wydawać głupie, płatki zbożowe to jedno z najłatwiejszych dań do spakowania i wrzucenia do torby. Ponieważ sprzedawane są miniaturowe pudełka płatków i pojedyncze butelki mleka, nie ma wymówki, by wziąć pudełko, wziąć butelkę mleka z lodówki i iść. Premia : zboża nie są tłuste, ale są dobrym źródłem błonnika.
restauracje z darmowymi posiłkami urodzinowymi w mojej okolicy
2. Bary śniadaniowe
Zdjęcie: Theresa Sullivan Photography
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Tylko dlatego, że spieszysz się do wyjścia, nie oznacza, że nie masz czasu, aby złapać jeden z nichbanan batoniki muesli z masłem orzechowymi idź. Najlepsze w tych batonach jest to, że możesz je przygotować w domu w zaawansowanym tygodniu. Niektóre z nich służą jako pliki dobre źródło białka i energii, która jest zawsze pomocna o poranku.
3. Babeczki Omlet
Zdjęcie dzięki uprzejmości @alligrech na Instagramie
Przygotowanie omletu, czyli frittata, wymaga czasu. Dla kogoś, kto kocha jajka, zrobienie idealnego omletu może zająć nawet więcej czasu niż planowano. Jajka pomagają budować mięśnie , co może ci teraz nie przynieść korzyści, ale przyniesie ci korzyść później. Jeśli jesteś osobą, która potrzebuje codziennej dawki jajek, ale się spieszy, wypróbuj te proste babeczki śniadaniowe frittata, które dla wygody można przygotować szybko lub z wyprzedzeniem.
4. Bułeczki cynamonowe
Zdjęcie: Gaby Scelzo
Chociaż może to nie być najzdrowsza opcja, bułki cynamonowe będą musiały wystarczyć, gdy się spieszysz. Mogą zrobić to tego samego ranka za 30 minut lub z wyprzedzeniem w ciągu tygodnia. Jedzenie niektórych z tych cynamonowych bułeczek ma trochę Korzyści zdrowotne które warto sprawdzić. Aby uzyskać szybki i prosty przepis, kliknij tutaj.
5. Babeczki
Zdjęcie Julii Murphy
Kto nie lubi dobrej babeczki? Tak łatwo jest je kupić hurtowo z wyprzedzeniem i zachować. Przydają się nie tylko jako przekąska, ale także na szybkie śniadanie na wynos i wyjście z domu. Mogą być tłuste i mocne, ale szybko Cię nasycą. Tak jest wiele przepisów na robienie babeczek na wypadek, gdybyś nie miał czasu iść do sklepu po babeczki.
6. Koktajle
Zdjęcie: Rachel Piorko
Chociaż technicznie nie jest to jedzenie, dobrze zbilansowane koktajle są pyszne, sycące i doskonałe na śniadanie. Koktajle mogą być doskonałym źródłem białka i energii. Rano posiadanie całej dodatkowej energii, którą możesz zdobyć, jest zawsze korzystne. Jeśli chcesz dobrego smoothie w smaku, kliknij tutaj - lub tu.
7. Naleśniki
Zdjęcie: Abigail Wang
Chociaż będziesz miał ograniczony czas, przygotowanie tych naleśników zajmuje 15 minut. Są idealne, gdy się spieszysz i chcesz zjeść naleśniki. Najlepsze w nich jest to, że można je spakować do pojemnika i kontynuować rano. Trochę zalety naleśników byłoby to, że mają w sobie trochę błonnika i białka.
8. Kanapki śniadaniowe
Zdjęcie dzięki uprzejmości @phillyfoodforeal na Instagramie
ile funtów można stracić w ciągu 2 miesięcy
Te kanapki występują w kilku formach - albo są robione w sklepie, są domowej roboty lub są zwykle mrożone w pudełku z innymi kanapkami śniadaniowymi. Chociaż łatwiej jest kupić je w paczkach ze sklepu, te kanapki śniadaniowe są szybkie w przygotowaniu i składają się na dwie porcje, więc będziesz mieć jedną na dzisiejsze dojazdy do pracy, a drugą na jutrzejsze dojazdy. Niektóre kanapki zawierają białko, więc sprawdź składniki w swojej kanapce.
9. Bułeczki
Zdjęcie: Sarah Adler
Bajgle są prawie wszędzie. Dzięki niezliczonym opcjom zamawiania bajgla na pewno będziesz zadowolony z każdego zamówienia, które złożysz. Choć niektóre bajgle są ładniejsze niż inne bajgle są przyjazne dla osób dojeżdżających do pracy i sprawią, że dojazdy do pracy będą o wiele lepsze. Bajgle zawierają również dużo węglowodanów, więc jeśli jesteś na diecie bez węglowodanów, unikałbym ich jedzenia.
10. Gofry
Zdjęcie: Sarah Wu
Gofry i naleśniki są dość podobne - oba są niesamowite, przyjazne dla osób dojeżdżających do pracy i są zarówno okrągłe, jak i płaskie. Cokolwiek zrobisz z naleśnikiem, możesz zrobić z gofrem - obiecuję. Każdy z tych gofrów z pewnością zapełni cię w drodze do pracy. Są lekkie, puszyste i można je dostosować do własnych upodobań.
11. Jajka
Zdjęcie: Caty Schnack
Jajka są niesamowitym źródłem białka. Zwykle podaje się je w omlecie, na bajglu, a czasami z grzankami. Możesz je zrobić lub zamówić w omlecie i dodać trochę sera cheddar i awokado, aby uzyskać więcej smaku i białka. Czy kiedykolwiek pomyślałeś o tym upiec jajko w awokado? Ja też nie - ale działa i wygląda absolutnie niesamowicie.
12. Quesadillas śniadaniowe
Zdjęcie dzięki uprzejmości @springlakechamber na Instagramie
Kto powiedział, że quesadillas musi być głównie na obiad i kolację? Nie ja. Po prostu zastąp to, co zwykle wkładasz do quesadilli, kawałkami jajek, pomidorami i innymi nadzieniami do omletów i bum - masz quesadillę śniadaniową. Przygotuj kilka naraz, a będziesz przygotowany na dzisiejszą trasę do pracy i resztę tygodnia.
13. Paski bekonu
Zdjęcie: Kirby Barth
jak odróżnić małża od małża
Chociaż może wydawać się, że całość nie jest wypełniona, dobrze jest podgrzać niektóre kawałki, wrzucić do pojemnika i iść. Boczek może być tłusty, ale jest cały lista korzyści że mają. To nie tak, że nie możesz używać boczku do innych potraw śniadaniowych - takich jak jajecznica w misce z bekonu lub w tych bomby biszkoptowe.
14. Załadowane ciastka
Zdjęcie dzięki uprzejmości @mintskittles na Instagramie
Ciastka są świetne, jeśli chodzi o coś małego na śniadanie. Są też bardzo przyjazne dla osób dojeżdżających do pracy, więc możesz jeść w drodze do dowolnego miejsca. Zwykłe ciastka przynoszą korzyści takie jak bycie dobrym źródłem błonnika i zmniejszanie mdłości. Jednak herbatniki mogą być milion razy lepsze, gdy są załadowane ciastka . Podziękujesz mi później.
15. Pancake Cups
Zdjęcie dzięki uprzejmości @sarahfullserve na Instagramie
Wychodząc z jedzenia numer 7, naleśniki są życiem. Są świetne o każdej porze dnia i zawsze będą przy Tobie bez względu na wszystko. Są lekkie, przewiewne, mogą mieć na nich owoce i są niedrogie w zakupie. Jeśli robienie i zabieranie ze sobą kilku naleśników w drodze do pracy to za dużo, spróbuj zamiast tego tych naleśników.
16. Kanapki Croque Madame
Zdjęcie: Alex Furuya
Chociaż w tym artykule zamieściłem już kanapki, ten rodzaj kanapki jest dla tych, którzy zbytnio lubią swoją szynkę. Ogólnie kanapki są przenośne i bardzo przyjazne dla osób dojeżdżających do pracy. Jajka w tej kanapce będą źródłem białka, które będzie nam potrzebne przez cały dzień. Nie utrudniaj decyzji o porannym śniadaniu - podejmij ta kanapka .
17. Tost z awokado
Zdjęcie: Rachel Piorko
Tost z awokado jest dość mocny, ale z pewnością napełni Cię w drodze do pracy. Nie tylko uzyskasz paliwo z awokado, ale poczujesz się niesamowicie po zjedzeniu kromki na śniadanie. Awokado ma niektóre korzyści zdrowotne . Niektóre z tych korzyści obejmują dużo witamin, błonnik i pomaga z cholesterolem . Tak więc wszyscy witają to tosty z awokado i tosty z awokado w ogóle.
18. Toast
Zdjęcie: Hannah Morse
Jeśli nie jesteś fanem awokado lub tostów z awokado, zwykłe tosty będą w porządku. Toast to prawdopodobnie jedyna rzecz, która sprawi, że każdy posiłek będzie znacznie lepszy. To także najlżejsza rzecz, jaką możesz zabrać ze sobą w drodze do pracy. Zamierzasz mieć trochę energii po toście. Pamiętaj o tym klejnocie, a będziesz wdzięczny, że kazałem ci go zapamiętać.
19. Ziemniaki
Zdjęcie dzięki uprzejmości @bestfood_aroundtheworld na Instagramie
Ziemniaki to niesamowite danie, gdy się spieszysz, ale chcesz zjeść coś ciepłego w drodze do pracy. Można je wykonać na kilka sposobów, więc możesz je wykonać tak, jak chcesz. Ziemniaki to twój przyjaciel, jeśli chodzi o szybkie śniadanie. Mogą mieć dużo węglowodanów, ale dobrze przygotowane smakują bardzo przyjemnie. Viva ziemniaki.
20. Hash Browns
Zdjęcie: Alex Vu
Zasadniczo ziemniaki z cebulą to małe ziemniaki, które są przeznaczone do noszenia - co jest świetne na każdą drogę do pracy. Wszystko, co musisz zrobić, to je podgrzać (lub kupić w jakimś momencie dojazdów do pracy), nosić ze sobą i zjeść. Chociaż mają dużo węglowodanów, po ich zjedzeniu poczujesz się pełny.
21. Wszystko z masłem orzechowym
Zdjęcie: Samantha Hickman
Może to brzmieć jak coś zupełnie dziwnego, ale dodanie masła orzechowego do potraw śniadaniowych sprawi, że poczujesz się niesamowicie i sprawi, że dojazdy do pracy będą mniej marne. Może tak być, ponieważ jest to dobre źródło białka . Oto kilka sposobów, aby to wszystko zrobić z pomocą naszego przyjaciela - masła orzechowego.
22. Owoce
Zdjęcie: Jocelyn Hsu
Owoce są niezwykle ważne dla naszego zdrowia. Mniej więcej zapominamy o ich zjedzeniu, ponieważ zawsze jesteśmy zajęci innymi rzeczami. Mogę zagwarantować, że niewiele osób przypomni sobie o zjedzeniu wystarczającej ilości owoców. Tę zdrową żywność można nie tylko spożywać na śniadanie, ale także jako przekąskę do spożycia w ciągu dnia. Mając to na uwadze, oto jak możesz włączyć owoce do śniadania i innych posiłków.
co dzieje się z ciastami podczas wojen halloweenowych
23. Açaí Bowls
Zdjęcie Madeline McGuire
Miski açaí są ostatnio bardzo popularne. Chociaż są bardzo popularne jako pozycja na brunch, nikt nie powiedział, że nie można ich zrobić w domu i zabrać ze sobą w drogę do pracy. Mają pyszny i łagodny smak. Nie tylko to, ale są zdrowi. Sprawdzić ten przepis o tym, jak zrobić je samemu - lub w tym artykule - lub w tym jednym artykule.
24. Płatki owsiane
Zdjęcie dzięki uprzejmości @thesunshineeatery na Instagramie
Owsianka to jedyna rzecz, która wymaga pewnego poświęcenia w jedzeniu. Jest zawsze super mocny, ciepły i prawie nigdy nie zmienia formy. Kiedy ktoś zaczyna jeść płatki owsiane, wydaje się, że się od tego uzależnił. Jednym z powodów, dla których niektórym się to podoba, jest to, że dobrze smakuje i jest zdrowy. Aby rozpocząć przygotowywanie i spożywanie tego pokarmu śniadaniowego, zapoznaj się z tym przepisem na płatki owsiane.
25. Miski śniadaniowe
Zdjęcie: Jordan Gottlieb
Miski śniadaniowe są bardzo przydatne, gdy się spieszysz. Nie tylko są szybkie, ale także zdrowe. Przygotuj kilka z nich z wyprzedzeniem, włóż do lodówki i weź jedną, wychodząc przez drzwi. Spróbuj zrobić własne według tego przepisu.
