Dwa litry. Osiem szklanek. Kiedy masz kuszące opcje, takie jak Naga Sok lub Peet's, dopasowanie dziennej zalecanej ilości wody do dnia może być nie lada wyzwaniem. Jednak nie można zaprzeczyć, że woda jest niezwykle kluczowym elementem każdej diety. Dla studentów college'u borykających się z walką o zachowanie zdrowia nawodnienie jest jednym z łatwych sposobów na zrekompensowanie wszelkich innych złych wyborów żywieniowych, które z pewnością się wydarzy.
Oto trzy szybkie i łatwe metody, które poprawią smak wody i pomogą osiągnąć zalecaną dzienną dawkę H2O.
21-dniowa detoksykacja cukrowa przed i po
1. Zdobądź świeże owoce.
Dodanie świeżych owoców do wody dodaje smaku, koloru i wielu przeciwutleniaczy, które pomagają przyspieszyć metabolizm, sprawiając, że skóra jest bardziej promienna i daje więcej energii. W szczególności cytryna i limonka są świetne dodatki i dobrze współpracują, aby rozjaśnić Twoją skórę. Włożenie ich rano do butelki z wodą z kilkoma listkami mięty zapewni Ci nie tylko nawodnienie, ale także czujność i większą energię na cały pracowity dzień.
Zdjęcie Julia Liang
Łyżka wskazówka: pokrój owoce i zamroź je w osobnych torebkach Ziploc na weekend, abyś mógł po prostu złapać torbę i wrzucić owoce do wody przed wyjściem w ciągu tygodnia.
2. Weź czystą butelkę z wodą.
Studia pokazać, że mamy tendencję do myślenia, że rzeczy smakują lepiej, gdy wyglądają lepiej. Tak więc jednym prostym sposobem, aby upewnić się, że pijesz więcej, jest sprawienie, by woda wyglądała bardziej atrakcyjnie wizualnie. Zaskakujące jest, że użycie przezroczystej butelki do ekspozycji owoców sprawi, że będziesz bardziej zmotywowany do wypicia łyka. Jeśli zaczynasz się irytować, gdy w butelce unoszą się przypadkowe kawałki owoców, woda odtruwajaca wkrótce będą miały wspaniałe butelki przeznaczone do owoców. Oprócz niesamowitych butelek na wodę, Detox Water ma szeroką gamę przepisy kulinarne to z pewnością zainspiruje Cię do spróbowania czegoś nowego ze swoją wodą.
3. Zmień swoją rutynę.
Zmieniaj owoce, które dodajesz do butelki z wodą mniej więcej co tydzień, aby uczynić rzeczy jeszcze bardziej ekscytującymi. Inne świetne opcje to maliny, truskawki, jagody i ogórek. Wprowadzanie zmian w cotygodniowych przepisach zmusza Cię do przemyślenia tego, co wprowadzasz do swojego organizmu i jeszcze bardziej Cię zmotywuje.
Zdjęcie Julia Liang
Chociaż jest to bardzo proste, przemyślenie zużycia wody jest opłacalnym i przyjemnym sposobem na zdrowie i zapewnienie sobie dodatkowej energii w ciągu dnia. Wypróbuj te trzy kroki, a wkrótce zlikwidujesz te dwa litry, nawet nie myśląc o tym.
