Przez cały ten rok miałem napady wyczerpania, wypadania włosów i zmęczenia. Nie był to rodzaj wyczerpania, który towarzyszy równoważeniu studiów, pracy, stażu i bycia człowiekiem. To wyczerpanie powodowało, że spałam prosto przez 11 godzin i budziłam się tak zmęczona, jak przed pójściem spać. Nie byłam pewna, co może powodować tak straszne objawy, więc zdecydowałam się wypróbować 21-dniowy detoks cukrowy.
Co to jest 21DSD
Angela Kerndl
Plik 21-dniowy detoks cukrowy to w sumie pięciotygodniowy program, w którym można wszystko wyciąć fałszywe cukry, nabiał, gluten i soja z diety . Celem jest `` zresetowanie '' organizmu, dając mu czas na usunięcie wszystkich zbędnych cukrów, a następnie powoli wprowadzając je z powrotem do organizmu, aby sprawdzić, czy masz jakiekolwiek alergie pokarmowe, nadwrażliwość lub niepożądane reakcje na jedzenie .
Użyłem 21-dniowy detoks cukrowy codziennie Przewodnik, aby zanotować swoje doświadczenia i upewnić się, że mam źródło, do którego mogę się zwrócić po nowe przepisy lub wskazówki podczas jedzenia. To był zdecydowanie najtrudniejsze coś, co kiedykolwiek jadłem z moją dietą, ale wiele nauczyłem się o swoim ciele. Chcę podzielić się z tobą tymi spostrzeżeniami na wypadek, gdybyś doświadczał tych samych okropnych objawów, które ja miałem.
jak otworzyć świeży kokos z drzewa
Tydzień 1: Nauka przed detoksykacją
Meredith Simmons
Pierwszy tydzień twojego detoksu w rzeczywistości wcale nie jest detoksem! Najważniejsze jest, aby tydzień przed detoksykacją poświęcić czas na zapisanie, co jesz w ciągu tygodnia i jak czuje się twoje ciało po spożyciu posiłków. Jeśli postępujesz zgodnie z Codzienny przewodnik tak jak ja, w tym tygodniu nauczysz się metodologii, nauk ścisłych i rozumowania, które stoją za odcięciem się od jedzenia, którym jesteś. Zasadniczo dowiadujesz się, ile cukier ma kontrolę nad społeczeństwem .
W pierwszym tygodniu zacząłem zdawać sobie sprawę, ile zjadłem pokarmów, które w rzeczywistości powodowały bóle brzucha lub spadki energii kilka godzin później. Jednym z winowajców moich kiepskich uczuć były Cappucino Starbucks z mlekiem sojowym. Przed detoksykacją już nie jadłam nabiału, ponieważ nie lubię ich smaku. Jednak słodziki używane przez Starbucks zabijają mój żołądek.
Tydzień 2: Rozpoczyna się detoks
Pierwszy tydzień detoksu był prawdopodobnie najgorszym tygodniem mojego lata. Przez pierwsze dwa dni detoksu leciałem wysoko. Przygotowałam składniki na posiłki tygodnia. Brakowało mi makaronów, ale nie bałam się tego, co miało nadejść. Ale potem nastąpił dzień 3.
jak długo gotowane jest jedzenie w lodówce
Dzień 3 był, kiedy moje ciało weszło wycofanie cukru . Plik 21-dniowy codzienny poradnik dotyczący detoksu cukrowego przygotował mnie, przewidując dzień 3 jako pierwszy dzień wypłaty, ale byłem zszokowany, widząc, jak dużo cukru kontroluje mnie. Przez cały dzień miałem pulsującą migrenę, najgorsze bóle brzucha i wahania nastroju, które przyszły z zemstą. Mimo że reszta tygodnia złagodniała, trzeci dzień pokazał mi, jak potężny jest naprawdę cukier.
Tydzień 3: Przetrwanie
Jenny georgieva
Drugi tydzień detoksu był w porządku, a w porządku to jedyne słowo, które pasuje. Miałem dość jedzenia tylko bananów z zielonymi końcówkami i zielonych jabłek, aby otrzymać porcję owoców, a jajecznica stała się nudna. Fakt, że niektóre z moich ulubione ostre sosy pozwolono, aby jedzenie było nieco bardziej ekscytujące.
Ja czułem się dobrze. Moje zdrowie fizyczne było inne. Zauważyłem, że mój sen był głębszy i czułem się wypoczęty. Mój żołądek zaczął się uspokajać i nie bolał tak bardzo. Nadal brakowało mi jogurtu, makaronu i sera jak szalone, ale sposób myślenia o jedzeniu zmieniał się. Zacząłem rozumieć, co to znaczy karmić swoje ciało, czym to jest wymagania zamiast tego, co to pragnie .
Tydzień 4: Koniec detoksu
Dea Uy
Ostatni tydzień wydawał mi się na odcinku do domu, ale biegałem bardzo wolno. Ja też się przeprowadzałam, więc nie miałam pod dostatkiem artykułów spożywczych ani łatwego dostępu do gotowania. To był tydzień jajecznicy i gotowania mrożonej dyni, a nie ekscytująca kombinacja.
W tym tygodniu miałem też kilka wpadek. Skończyło się na tym, że maniakalnie zjadłem dużo chleba na rodzinnym obiedzie do naprawdę niesamowitego Niemiecka restauracja . Naprawdę brakowało mi smaku chleba i kiełbasy, ale później moje ciało wzdęło się jak balon na gorące powietrze, a żołądek bolał przez resztę nocy.
Tydzień 5: Refleksje po detoksie
Ostatni tydzień to tydzień świętowania. Nie tylko możesz zacząć włączać żywność z powrotem do swojej diety (tak na jogurt i jagody!), Ale także świętować fakt, że: do cholery, po prostu wycinasz cukier ze swojego życia na trzy proste tygodnie! To sukces!
Kiedy zacząłem ponownie wprowadzać żywność z powrotem do swojej diety, stwierdziłem, że mój organizm nie lubi „słodzonych” produktów, takich jak „słodzone” mleko migdałowe lub przetworzonej żywności, takiej jak niektóre batony musli. Zdałem sobie również sprawę, że duże, pełne węglowodanów potrawy, takie jak makaron i pizza, zawsze doprowadzałyby mnie do upadku po ich zjedzeniu.
popularne miejsca do jedzenia w san francisco
Tess Lemon
Plik 21-dniowy detoks cukrowy nauczył mnie, jak nie tylko analizować to, co jem, ale także poświęcić czas na analizę tego, jak się czuję po jedzeniu. Odkąd ukończyłem ten detoks, dokonuję zdrowych zamian, kiedy i gdzie mogą a teraz robię nowe dania, które są całkowicie bezcukrowe!
Jednak chcę być całkowicie szczery. Ostatnio nie jadłam najzdrowszych i chcę zrobić kolejną rundę detoksykacji. To, czego nauczyłem się najwięcej z tego detoksu, to zdrowie / zdrowe odżywianie / dieta / itp. to stała równowaga. Czasami życie staje się gorączkowe i będziesz chciał sięgnąć po to, co łatwe, zamiast tego, co dobre. Ale jeśli potrafisz znaleźć równowagę (i być przygotowanym z pieczonymi warzywami), kawałek pizzy jest w porządku od czasu do czasu.
