Czas porzucić dietę. Na tym świecie jest więcej niż szalone mody i sok oczyszcza . Zamiast zmuszać się do picia jarmużu ( która nie jest nawet najzdrowszą superozieloną ), spróbuj czegoś, co może faktycznie zmienić Twoje nawyki żywieniowe i mieć trwały wpływ na Twój styl życia.
Witamy w Whole 30. Ten program nie powinien być traktowany jako 30-dniowa dieta, ale raczej jako przycisk ponownego uruchomienia organizmu. Przez 30 dni będziesz dostarczać swojemu organizmowi nic poza sycącym, gęstym i zdrowym pokarmem.
Zdjęcie: Kelli Haugh
Zbyt wielu ludzi wypaczyło definicje tego, co w dzisiejszych czasach oznacza „zdrowy”. Ten program ma służyć jako sposób na powrót do podstaw w oparciu o plik paleo (lub jaskiniowiec) styl jedzenia.
Ok, więc o co chodzi? Oto kilka grup żywności, które możesz i nie możesz jeść przez następne 30 dni.
Tak:
- Mięsa
- owoce morza
- warzywa
- Owoce
- Nasiona orzechów
- Oliwa z oliwek, olej kokosowy, masło klarowane ( ghee )
Zdjęcie: Kelli Haugh
Nie rób:
- Mleczarnia
- Gluten
- Ziarna
- Warzywa ( w tym masło orzechowe )
- Jestem
- Olej rzepakowy i oleje roślinne
- Dodano cukry (tak, nawet miód i syrop klonowy)
- Konserwanty
- Alkohol
Przez 30 dni nie ma liczenia kalorii ani wagi. Chociaż możesz zważyć się przed i po programie (daj spokój, jest rok 2015 i wszyscy wiedzą, że waga to tylko liczba), nie chodzi o utratę wagi.
Chodzi o zrozumienie, jak będzie się czuć Twoje ciało, gdy będzie w pełni funkcjonalne. Całość skupia się na 30 nauczyć się rozumieć sygnały głodu, określić swoje „jedzenie bez przerw” i pokonać cukrowego smoka.
Zdjęcie: Kelli Haugh
Jak to naprawdę jest
W styczniu ukończyłem trzecią (i najtrudniejszą) jak dotąd Całą 30. Przed tą rundą nigdy nie zrobiłem całej 30 na studiach lub bez partnera. Cudem skończyło się na tym, że była to moja najbardziej udana Całość 30.
Nie będę kłamać, Cała 30 może czuć się ograniczająca, kiedy to robisz, jednocześnie podtrzymując swoje życie towarzyskie. Jeśli jesteś studentem i próbujesz wypróbować Całą 30, pamiętaj o tych wskazówkach:
- Znajdź partnera, który zrobi to razem z Tobą i pociągnij do odpowiedzialności.
- Upewnij się, że wiesz, gdzie można zjeść na terenie kampusu ( Panera i Chipotle utrzymywał mnie przy zdrowych zmysłach).
- Pamiętaj, że to nie będzie trwać wiecznie.
Wracam do programu, gdy potrzebuję przypomnienia, jak to jest być na szczycie swojej gry. Po 30 dniach mam zwyczaj gotować wszystkie posiłki na tydzień w niedziele, przesypiam całą noc i nie martwię się, czy po posiłku poczuję się wzdęty. . To trudne, ale satysfakcjonujące.
Chcesz więcej informacji? Sprawdź te:
- Całe 9 życia
- Co to jest dieta paleo?
- Paleo for Dummies: 7 wskazówek, dzięki którym będziesz na dobrej drodze
