Spójrzmy prawdzie w oczy: trwa sezon semestralny, a Ty prawdopodobnie sięgnąłeś już dziś po drugą lub trzecią filiżankę kawy. Podczas gdy twój ciągły stan braku snu może być nie do zniesienia, uczucie uderzenia kofeiny jest gorsze: roztrzęsione ręce i zawroty głowy nie są dobrą kombinacją do nauki.
Według nauka według Amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków, aby uniknąć przedawkowania kofeiny, należy pić tylko jedną do dwóch filiżanek kawy dziennie. Chociaż kawa nie pozwala zasnąć, może również powodować odwodnienie i zakłócać wzorce snu. Na szczęście istnieje duży wybór naturalnych wzmacniaczy energii, które nie pozwolą Ci zasnąć przez całą noc.
1. Woda kokosowa
Zdjęcie: Rachel Lee
Niskokaloryczna i bogata w potas woda kokosowa została uznana za doskonały, całkowicie naturalny napój energetyzujący. Chociaż woda kokosowa ma wysoką zawartość elektrolitów, co jest ważne dla nawodnienia, woda kokosowa ma również odpowiedni stosunek cukru do węglowodanów, abyś nie mógł zasnąć przez cały dzień. Nie lubisz smaku? Dodaj pokrojone owoce lub zioła ( Łyżka uwielbia jagody i liście mięty) do pojemnika z wodą kokosową i odstawić na noc. Następnego ranka będziesz mieć naturalną alternatywę Gatorade - bez wszystkich chemikaliów i cukru.
jak zamówić frappuccino w starbucks
2. Yerba Mate
Zdjęcie dzięki uprzejmości In Sonnet’s Kitchen
jak zamówić frappe z waty cukrowej
Chociaż wielu wie, że zielona herbata jest naturalnym źródłem kofeiny, yerba mate, południowoamerykańska herbata ziołowa, ma również uderzenie energetyczne, dostarczając o 52 więcej składników aktywnych niż zielona herbata. Smak yerba mate jest bardziej wyraźny i ziołowy niż zielonej herbaty, więc może minąć kilka prób, zanim przyzwyczaisz się do tego smaku. Jeśli nadal nie czując tego, dodaj plaster cytryny i skrop miodu.
3. Banany
Zdjęcie: Rachel Lee
Wypróbowany i prawdziwy faworyt sportowców, banany są bogate w potas, a także zawierają fruktozę, którą organizm wykorzystuje do produkcji glukozy. Ponieważ banany mają niższy indeks glikemiczny niż wiele innych produktów spożywczych, są bardziej odpowiednie dla diabetyków. Następnym razem, gdy poczujesz się zmęczony, spróbuj pokrojonego banana z masłem migdałowym - idealną przekąską z białkami.
4. Łosoś
Zdjęcie: Rachel Lee
Często uważany za rybę o największej zawartości białka, łosoś zawiera również zdrową dawkę kwasów tłuszczowych omega-3. Te niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe mają nie tylko właściwości przeciwzapalne, ale także zapewniają zastrzyk energii. Omega-3 pomaga również złagodzić kontuzje lub naderwania mięśni. Uwielbiamy jeść łososia na obiad - spróbuj tego prostego Przepis za najłatwiejszego pieczonego łososia w historii.
5. Curry
Zdjęcie: Rachel Lee
Jesteśmy w Łyżka uwielbiam dobre curry, więc cieszymy się, że to indyjskie danie zapewnia również zastrzyk energii. Curry w proszku wraz z innymi przyprawami zwiększa poziom energii dzięki przeciwutleniaczom. Promuje również zdrowe krążenie i normalizuje poziom cukru we krwi. Ten zdrowy jamajski kurczak curry można wykonać w pośpiechu i jest idealny, gdy jesteś zajęty nauką.
jaka jest różnica między boczkiem kanadyjskim a zwykłym boczkiem
