Od czasu do czasu wszyscy ciągniemy przez całą noc. Może to być zabawny powód, na przykład nocowanie lub noc pełna przygód. Innym razem jest to coś mniej przyjemnego, jak pisanie pracy lub nauka do egzaminu.
Na Uniwersytecie, ciągnięcie przez całą noc z różnych powodów jest dość powszechne. Ale co tak naprawdę robi z twoim ciałem, fizycznie i psychicznie? Oto, co według nauki robi całonoc twojemu ciału.
Twoja pamięć
Nie spać całą noc, żeby wkurzyć się do egzaminu? Okazuje się, że to przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. Według nauki będziesz miał problemy z przypomnieniem sobie wszystkiego, czego próbowałeś się nauczyć poprzedniego dnia.
Kiedy śpisz, część twojego mózgu powtarza to, czego się nauczyłeś, gdy nie śpisz i koduje go w twojej pamięci długotrwałej . Jeśli nie śpisz, ten proces nie zachodzi i nie będzie trwałej pamięci tych lekcji.
Twój rytm dobowy
Każda komórka w twoim ciele ma swój własny zegar dobowy, a podwzgórze utrzymuje je wszystkie zsynchronizowane. Na przykład aktywuje odpowiednie wydzielanie hormonów na porę dnia, dyktując Ci cykle jedzenia i snu. Jeśli nie śpisz całą noc, twoja sygnalizacja całkowicie się wyrywa . Może to prowadzić do całej masy objawów, w tym nudności, zmęczenia i senności.
Twój mózg
Twój mózg po prostu nie działa tak dobrze, im dłużej nie śpisz. Staje się mniej wydajne w spalaniu energii z powodu tzw Cząsteczki ATP , które pomagają mózgowi spalać paliwo. Uzupełniają się podczas snu, więc jeśli będziesz ciągnąć całą noc, wydajność twojego mózgu spadnie.
Twój osąd
Kiedy mózg staje się mniej wydajny w spalaniu energii, wpływa to na korę przedczołową - część mózgu odpowiedzialną za właściwy osąd i decyzje . Kiedy przestanie działać dobrze, zgadnij, co się stanie? Zaczynasz podejmować złe decyzje. Dlatego ludzie mówią Jazda zmęczona to to samo, co jazda po pijanemu .
Twój brzuch
Oprócz nudności zaburzenie rytmu dobowego może również zwiększyć apetyt. Dwa hormony w twoim ciele, które regulują apetyt - leptyna i grelina - są wyprodukowano w niezrównoważonej ilości sprawiając, że będziesz bardziej głodny.
Twój system odpornościowy
Brak snu tłumi układ odpornościowy i osłabia naszą reakcję na gorączkę. Nie tylko łatwiej będzie Ci zachorować, ale także znacznie dłużej potrwa powrót do zdrowia.
Długotrwałe skutki
Podczas gdy możesz odzyskać siły po jednej nieprzespanej nocy z następną pełną nocą, funkcja długotrwałe skutki powtarzających się deprywacji snu są dość przerażające.
Wysokie ciśnienie krwi, zawał serca, niewydolność serca, rak, udar, otyłość, problemy psychiatryczne, upośledzenie umysłowe, urazy w wyniku wypadków i niska jakość życia to tylko kilka możliwości. Badania wykazały nawet, że zwiększone ryzyko śmiertelności dla osób zgłaszających mniej niż sześć lub siedem godzin na dobę.
Na wynos
Chociaż od czasu do czasu całonocna noc nie spowoduje większych szkód (poza tym, że następnego dnia poczujesz się jak śmieć), konsekwentnie mniej niż 6 godzin snu może mieć trochę niebezpieczne skutki długoterminowe .
W przypadku dorosłych celem jest uzyskanie 7-8 godzin snu w ciągu nocy. Napisz ten esej w ciągu dnia i przymknij oko - twoje ciało ci podziękuje.
