Kilka miesięcy temu, po zainspirowaniu się tym doświadczenie treningowe innego pisarza Spoon , Zacząłem brać cotygodniowe zajęcia o godz Orangetheory Fitness w Center City w Filadelfii. Dla tych, którzy są nowicjuszami w OTF, jest to trening interwałowy oparty na tętnie, który obraca się między blokami biegania na bieżni, wiosłowania i / lub ćwiczeń opartych na wadze. W zależności od tego, na które zajęcia się zapisujesz, każdy godzinny trening OTF koncentruje się na budowaniu wytrzymałości, siły lub mocy. Celem każdej klasy jest utrzymanie tętna (które możesz śledzić za pomocą jednego z monitorów pracy serca) w ramach „ strefa pomarańczowa ”Przez co najmniej 12 minut, aby uzyskać efekt
1) Twoje pierwsze zajęcia są bezpłatne.
Będąc studentem, większość moich pieniędzy już przeznaczam na czesne, czynsz i jedzenie. Kiedy więc dowiedziałem się o ofercie promocyjnej OTF dla początkujących członków, którzy mogli wypróbować swoje pierwsze zajęcia za darmo, nie mogłem się powstrzymać. Na moich pierwszych zajęciach trener zapoznał mnie ze sprzętem i wyjaśnił, jak używać pulsometru do śledzenia czasu w pomarańczowej strefie. Po treningu personel przeprowadził mnie przez wszystkie opcje członkostwa i zalecił, który plan najlepiej pasuje do mojego harmonogramu. Chociaż nie czułem się zobowiązany do wykupienia członkostwa przed wyjazdem, byłem pod takim wrażeniem moich pierwszych zajęć, że zdecydowałem się kupić pakiet zajęć i uczynić OTF cotygodniowym zobowiązaniem.
2) Orangetheory eliminuje zgadywanie podczas planowania treningów.
Przed rozpoczęciem Orangetheory ściśle podnosiłem ciężary lub biegałem na bieżni w szkolnej sali gimnastycznej. Ale ponieważ utknąłem przy tej samej rutynie treningowej od pierwszego roku, zauważyłem, że nudzę się na siłowni. Na szczęście dzięki Orangetheory nie muszę się martwić o programowanie moich treningów lub pamiętanie, które ćwiczenia wykonać podczas sesji treningowej, ponieważ trener zapewnia wskazówki dla każdego bloku ćwiczeń podczas zajęć. Zdecydowanie daje mi to więcej czasu na skupienie się na samym treningu.
3) Możesz rzucić sobie wyzwanie na swoim własnym poziomie.
Uwielbiam to, że każdy trening OTF stanowi dla mnie wyzwanie, aby zmusić się do poprawy siły i wytrzymałości. Chociaż czasami rywalizuję z innymi ludźmi z mojej klasy, zawsze mam swobodę ograniczania mojego całkowitego wysiłku, aby nie zmuszać się do kontuzji. Poza tym, ponieważ każda klasa zapewnia dobrą równowagę między bieganiem, wiosłowaniem i podnoszeniem ciężarów, wiem, że wykonuję trening całego ciała.
4) Możesz poznać nowych przyjaciół.
Co zabawne, podczas moich pierwszych zajęć z Orangetheory spotkałem inną dziewczynę z Columbii, która również korzystała z ich darmowej promocji dla nowych członków. Mogę tylko powiedzieć, że od tamtej pory jesteśmy przyjaciółmi! Nie ma nic bardziej zachęcającego niż trening z kimś, kto poci się i narzeka podczas treningu tak samo jak ja.
5) Orangetheory zapewnia wspierającą kulturę grupową.
Jestem typem osoby, która woli ćwiczyć samotnie na siłowni, więc podczas moich pierwszych kilku zajęć Orangetheory byłem zaskoczony otoczeniem przez innych członków i trenerów, którzy tak samo jak ja pasjonują się zdrowiem i kondycją. Oprócz regularnych zajęć treningowych, w moim studio Orangetheory odbywają się również imprezy i wyzwania związane z fitnessem, które zachęcają członków do wspólnych spotkań i ćwiczeń.
Ogólnie jestem bardzo zadowolony, że zdecydowałem się wziąć udział w moich pierwszych zajęciach z Orangetheory, ponieważ od tamtej pory chodzę. Jeśli jesteś w pobliżu okolic Filadelfii, gorąco zachęcam do wzięcia udziału w pierwszych bezpłatnych zajęciach o godz Orangetheory Centre City . W przeciwnym razie możesz znajdź swoje najbliższe studio tutaj .
