Na studiach skupiamy się prawie na trzech rzeczach:
1. Na zajęciach
Gif dzięki uprzejmości Buzzfeed.com
2. Dbać o zdrowie
Gif dzięki uprzejmości Rebloggy.com
3. Wygląda dobrze
Gif dzięki uprzejmości Giphy.com
Osiągnięcie wszystkich trzech celów może być trudne. Ponieważ, szczerze mówiąc, zabijanie go na zajęciach wymaga dużo wysiłku, a czasami oznacza to, że przesuwamy nasze zdrowie na bok.
A co jeśli powiem ci, że jest łatwiejszy sposób na poprawę twoich ocen, zdrowia ORAZ wyglądu? Brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, prawda?
Źle. Odpowiedź natury na wszystkie te rzeczy jest prosta: przeciwutleniacze . Jest powód, dla którego mama zawsze mówiła ci, żebyś jadł warzywa - są one nie tylko pełne składników odżywczych, ale także przeciwutleniaczy.
Co są przeciwutleniacze? Google to, a znajdziesz mnóstwo naukowo brzmiących terminów. Mówiąc najprościej, przeciwutleniacze to naturalnie występujące w żywności substancje, które mogą zwalczać wolne rodniki, które są odpowiedzialne za sianie wszelkiego rodzaju spustoszenia w komórkach, powodując przerażające problemy zdrowotne, od utraty pamięci po choroby serca.
Uzyskanie potrzebnych przeciwutleniaczy jest łatwiejsze niż myślisz. Większość pokarmów wchodzących w skład zdrowej diety (ryby, owoce i orzechy) jest również bogata w przeciwutleniacze. Są nawet takie napoje Bai5 które sprawiają, że bardzo łatwo jest uzyskać dzienną dawkę.
Najlepsze miejsca do jedzenia w Brooklyn NY
Ok, brzmi fajnie, ale w jaki sposób przeciwutleniacze poprawiają twoje życie?
1. Dają piękną skórę.
Zdjęcie dzięki uprzejmości YouTube.com
10-dniowe oczyszczanie zielonego smoothie: schudnij nawet 15 funtów w 10 dni!
Jesteś tym, co jesz, prawda? Bez względu na to, ile produktów do twarzy używasz, kluczem do zdrowej skóry jest to, co wprowadzisz do swojego ciała. Picie zielonej herbaty, która jest bogata w przeciwutleniacze, może Chroń swoją skórę przed oparzeniami słonecznymi i zapobiegają zmarszczkom. Bonus: może również pomóc twojej skórze wyglądać jaśniej, co jest idealne dla tych nieznośnych PMS pryszcze wywołane.
Zdjęcie: Elizabeth Layman
Próbować:Mrożona zielona herbata lawendowa , bo praktycznie można poczuć, że zbliża się wiosna.
2. Zmniejszają bolesność mięśni.
Zdjęcie dzięki uprzejmości Pinterest
Dla sportowców i szczurów gimnastycznych jest to ogromne. Dla wszystkich innych bycie mniej bolesnym po treningu da ci dodatkowy impuls do powrotu następnego dnia. Spróbuj zatankować Bai5 , napój bogaty w przeciwutleniacze, dzięki któremu po ciężkim treningu nie poczujesz się jak śmierć.
Zdjęcie: Nancy Chen
Próbować: Sumatra Dragonfruit Bai5 - wystarczy włożyć go do torby sportowej i wypić przed, w trakcie lub po treningu.
3. Mogą pomóc w zapobieganiu poważnym chorobom.
Gif dzięki uprzejmości Tumblr.com
Twoje ciało jest z Tobą na dłuższą metę, dlatego ważne jest, aby zadbać o nie teraz. Spożywając pokarmy bogate w zdrowe tłuszcze i silne przeciwutleniacze, takie jak łosoś, możesz zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka i choroby serca. główne przyczyny śmierci w Stanach Zjednoczonych.
Zdjęcie dzięki uprzejmości Flickr
jakie są składniki na gorące gepardy
Próbować: Spaghetti z łososiem i pesto na zdrowy i łatwy posiłek w ciągu tygodnia.
4. Wzmacniają twój układ odpornościowy.
Gif dzięki uprzejmości Tumblr.com
Między stresem związanym z semestrami, brakiem snu i absolutnie mroźną pogodą, teraz jest najlepszy czas na choroby. Przeciwutleniacze pomagają zapobiegać infekcjom, więc spożywanie pokarmów, takich jak słodkie ziemniaki, może pomóc uniknąć nieprzyjemnego przeziębienia. Jeśli już jesteś przeziębiony, możesz jeść pokarmy bogate w przeciwutleniacze skrócić czas trwania choroby .
Zdjęcie: Wallis Linker
Próbować: Słodkie ziemniaki z miodem cynamonowym - proste i łatwe do wykonania.
5. Poprawiają pamięć.
Gif dzięki uprzejmości Tumblr.com
Mówiąc o semestrach. Wykorzystaj jak najlepiej te godziny spędzone zaszyte w bibliotece, jedząc wszystko z jagodami, które mogą walka z utratą pamięci i ulepszać szybkość przetwarzania Twojego mózgu.
Zdjęcie: Lauren Feld
Próbować:Babeczki jagodowe, owsiane i lniane- są pełne przeciwutleniaczy z jagód ORAZ przyjaznych dla mózgu kwasów omega-3 z siemienia lnianego.
6. Oni pomoc przy kacu .
Gif dzięki uprzejmości giphy.com
Aby uniknąć budzenia się rano z zabójczym kacem, wypróbuj butelkę Bai5 lub przynajmniej zjedz garść orzechów, zanim upadniesz do łóżka. Oba są pełne przeciwutleniaczy, które mogą uniemożliwić Ci istnienie zbyt kaca Następnego dnia.
jaką kawę zamówić w pączkach dunkin
Zdjęcie: Nancy Chen
Spróbuj: butelka Molokai Coconut - to najłatwiejsze na żołądku.
A teraz idź naprzód, wypij Bai5 i bądź wspaniały.
Gif dzięki uprzejmości Giphy.com
Podziękowania dla Bai5 za bycie dumnym sponsorem Spoon.
Jeśli szukasz przepisów zawierających więcej przeciwutleniaczy, wypróbuj te:
- Miska Sunshine Berry Acai
- Łosoś Brązowy
- Boczek Jabłkowy Nadziewany Batatami
