Czy należysz do osób, które nie mogą pić soku pomarańczowego rano jak normalny człowiek, ponieważ Twój żołądek skurczy się i nie będzie mógł funkcjonować? Podobnie. Dla wszystkich wojowników o duszach ze stali i żołądkach z płatków kwiatów, oto lista pokarmów wspomagających kulawy układ trawienny.
10 najlepszych kuchni zagranicznych w USA
GIF dzięki uprzejmości tumblr.com
1. Chude białko
Zdjęcie: Megan Prendergast
Próbować drób, owoce morza, jajka lub delikatnie ugotowane czerwone mięso. Dla tych, którzy nie jedzą mięsa, innymi świetnymi źródłami białka dla wrażliwych żołądków są tofu i gładkie masło orzechowe. Wypróbuj ten przepis na szybkie smażenie z tofu, warzywami i imbirem, które są świetnym pokarmem dla wrażliwych żołądków.
2. Gotowane warzywa
Zdjęcie: Katherine Baker
Włókna są ważne, aby włączyć je do diety, jeśli masz słaby żołądek, ale mogą też sprawiać problemy z trawieniem. Kompromisem jest gotowanie warzyw, aby zmiękczyć błonnik i wspomóc trawienie. Spróbuj ugotować groszek, marchewkę i ziemniaki.
3. Jogurt
Zdjęcie: Maggie Harriman
Tłuszcz może być ciężki dla żołądka, ale oczywiście nabiał jest ważną częścią każdej zbilansowanej diety. Wybierz niskotłuszczowe produkty mleczne, zwłaszcza jogurt. Jogurt zawiera „dobre” bakterie, z których skorzysta Twój żołądek .
Jeśli nie jesteś wielkim jogurtem, spójrz najak zmienić swój grecki jogurtw dekadencki deser, którego nie można zignorować.
4. Zakwas
Zdjęcie: Kailla Coomes
Ogólnie węglowodany mogą być trudne dla żołądka, ale czasami chcesz po prostu zjeść dużo chleba. Zakwas to solidny wybór dla wrażliwych osób cierpiących na żołądek, ponieważ chleb jest fermentowany, co wspomaga trawienie.
jak gotować brokuły na parze w kuchence mikrofalowej
5. Imbir
Zdjęcie: Savannah Carter
To jest dla wszystkich tych, którzy mają słaby żołądek, którzy kupują piwo imbirowe luzem. Chociaż faktyczna zawartość imbiru w Canada Dry jest wątpliwa, sam imbir jest przyprawą, o której wiadomo, że pomaga złagodzić wszelkie dolegliwości żołądkowe, odkąd ktokolwiek pamięta. Spróbuj włączyć tę aromatyczną przyprawę do swoich codziennych potraw, takich jak herbata lub (dla bardziej odważnych) kolczastą herbatę imbirową.
6. Sos jabłkowy
Zdjęcie: Christine Pritula
Jest to również pokarm często spożywany przez osoby z wrażliwymi żołądkami i nie bez powodu. Jabłkowy zawiera pektynę, która pomaga złagodzić żołądek. Miękki, gotowany mus jabłkowy jest również łatwiejszy do strawienia niż zwykłe jabłko, ale nadal jest super smaczny. Spróbuj stworzyć własną za pomocąten prosty dwuskładnikowy przepis.
7. Zieloni
Zdjęcie: Yonatan Soler
Zieloni mają magnez, który jest świetny dla wrażliwych żołądków, ponieważ ogranicza wydzielanie kwasu solnego. Pokarmy zawierające magnez to szpinak, awokado i soja.
