Orzechy to potrawy o dużej mocy i pełne wartości odżywczych. Nie daj się jednak zmylić, ponieważ nie wszystkie bryłki jedzenia są jednakowe. Niektóre orzechy okazują się o wiele bardziej korzystne niż inne. Wybierając przekąskę w przyszłości, miej na uwadze te myśli.
Najlepsze
Ze wszystkich opcji, orzechy włoskie, migdały, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca i pistacje zdobywają nagrodę „najlepszych orzechów”. Robią bardzo dużo dla organizmu, zachowując niską kaloryczność.
Orzechy włoskie - Overachiever
Zdjęcie: Bari Blanga
Lista wartości odżywczych jest długa. Stwierdzono, że pomagają obniżyć ryzyko ciśnienia krwi, chorób tętnic, udarów, a nawet niektórych nowotworów. Zdecydowanie oszaleje na punkcie tych.
Migdały - Wybór Dietera
Migdały zawierają najwięcej błonnika i wapnia w każdym orzechu. Są bogate w witaminy i łatwe do włączenia do przepisów. Te orzechy mają moc obniżania poziomu cholesterolu i zmniejszania ryzyka chorób serca. Są najlepszym orzechem do jedzenia, gdy próbujesz utrzymać lub schudnąć.
Orzeszki ziemne - Peter Pan Nut
Może nie musisz dorosnąć. Zwykle dorośli muszą zrezygnować z jedzenia, które jedli jako dzieci, ale orzeszki ziemne są wyjątkiem. Oprócz robienia świetnych przekąsek i masła, są pełne białka i przeciwutleniaczy. Podobnie jak migdały, te orzechy są świetne dla serca i mogą obniżyć poziom cholesterolu.
Orzechy nerkowca - The Study Nut
Zdjęcie: Bari Blanga
Orzechy nerkowca są bogate w żelazo i cynk, dzięki czemu odpowiadają potrzebom studentów. Promują lepsze widzenie i mogą zapobiegać utracie pamięci - idealne do wkuwania się późną nocą.
Pistacje - Zwolniona przekąska
Oczywiście jemy pomimo wyraźnego uczucia głodu. Ze względu na skorupkę jedzenie pistacji zajmuje więcej czasu, co pozwala na więcej umiaru. Każdy orzech zawiera mniej niż 4 kalorie, dzięki czemu pistacje są przekąską, na którą warto spędzić czas.
Najgorsze
Zdjęcie: Bari Blanga
Pekan i Orzechy Makadamia
Jest powód, dla którego z tych dwóch piecze się pyszne ciasta i ciasteczka. Oba mają najmniejszą ilość białka i największą ilość tłuszczu w orzechu. Zafascynuj się tymi orzechami deserowymi, uznając, że nie są one najzdrowszym wyborem.
Wskazówka: Zwariuj! Orzechy są świetną przekąską, ale mogą się znudzić. Dlaczego więc nie uczynić ich interesującymi? Połącz orzechy z jogurtem, suszonymi owocami lub świeżymi jagodami.
