Zawsze żartuję z przyjaciółmi, że jeśli nie będę ostrożny, zamienię się w baton odżywczy. Zawsze biegam z zajęć, do pracy, na siłownię i na spotkania, więc potrzebuję zdrowej przekąski, która nadąży za moim stylem życia. Od jakiegoś czasu mam kopa w Quest Bar, ale są dość drogie. Dlatego chciałem wrócić do mojego starego ulubionego baru Luna. Batony Luna są dostępne w wielu różnych smakach, które pasują do każdego nastroju i głodu, ale jeśli mam zamiar jeść ich coraz więcej, muszę odpowiedzieć na jedno kluczowe pytanie: czy batony Luna są dla mnie zdrowe?
Co jest zdrowe?
Aoife Leogue
Dla mnie „zdrowy” może być dość specyficznym terminem, ale nie jest to niemożliwe do osiągnięcia. Kiedy myślę o zdrowej żywności, wyobrażam sobie krótką listę składników, niską zawartość sodu i procentowy stosunek, który zawiera więcej węglowodanów i białka niż tłuszczu. Zaufaj mi, sprawiam, że ten proces brzmi bardziej intensywnie, niż jest w rzeczywistości.
Batony Luna mają zwykle różne ilości makroskładników odżywczych dla różnych smaków, ale dopóki większość smaków odpowiada moim wymaganiom, myślę, że mogę odpowiedzieć na pytanie „czy batony Luna są zdrowe?”.
Podstawy baru
Większość batonów Luna dostępnych na rynku, od smaku LemonZest przedstawionego powyżej, po bardziej sezonowe smaki, takie jak Chocolate Peppermint Stick, zawiera od 180 do 190 kalorii. Zdecydowanie nieźle jak na baton odżywczy! Ale jak układają się inne fakty żywieniowe?
Nie będę cię okłamywał, lista składników jest dość intensywna dla wszystkich tych batonów. Jasne, nie spodziewałem się, że lista składników będzie wyglądać tak, jak w przypadku LARABARU, ale liczyłem na listę, która nie stanowiłaby całego akapitu.
Jeśli jest tu jedna oszczędność, mogę przynajmniej wymówić wszystkie składniki z listy składników Luna Bar - żadnych dziwnych chemikaliów tutaj. Te składniki wydają się być mniej lub bardziej naturalne: ziarna białka, organiczny suszony syrop trzcinowy i niesłodzona czekolada to składniki, które bez skrupułów wprowadzam do swojego ciała.
Zawartość sodu
Znasz tę dziewczynę, która zawsze dodawała soli do swoich frytek? Tak, to kiedyś byłem ja. Uwielbiam dobrą słoną przekąskę, ale w ciągu ostatnich kilku lat nauczyłem się, że prawdopodobnie najlepiej jest zmniejszyć spożycie sodu, kiedy tylko mogę, aby zapobiec problemom zdrowotnym w przyszłości. W związku z tym naprawdę staram się szukać przekąsek o niższej zawartości sodu, którymi mógłbym się cieszyć częściej.
Zgodnie z informacją żywieniową wymienioną na stronie Luna Bar, każdy batonik, w tym jeden z moich ulubionych, baton s'mores, ma tylko zegary między 110 a 130 miligramów sodu. To liczy około 5% twojego dzienne zalecane spożycie sodu.
Pięć procent to tak mała liczba, że prawie bez znaczenia. Przy wszystkich przetworzonych śmieciach, które Amerykanie jedzą w ciągu dnia, 5% to tylko błysk na patelni. Dodatkowo, jeśli lubisz Luna Bar przed intensywnym treningiem, i tak będziesz potrzebować trochę sodu z powrotem!
Zawartość węglowodanów
Prawdziwa rozmowa: czy ktoś nie jak węglowodany? Dają ci energię, i smakują wyśmienicie! Win-win! Oczywiście, istnieją „dobre” węglowodany i „złe” (rafinowane) węglowodany , ale moc dowolnego węglowodanu, który wybierzesz, jest zdecydowanie większa, gdy połączy się go z pewnym białkiem.
Jeśli chodzi o rację węglowodanów, białek i tłuszczów w batonie Luna, większość batonów z tej linii to około 25 gramów węglowodanów, 8 gramów białka i 6 gramów tłuszczu (z czego 1/3 to zdrowe tłuszcze jednonienasycone). Więc prawdopodobnie nie są dla ludzi, którzy próbują wycisnąć 300 funtów, ale myślę, że to całkiem przyzwoity pokaz! Potrafię kołysać się z niską zawartością tłuszczu i wysokimi węglowodanami, aby przetrwać dzień. Dodatkowo, jeśli szukasz ponczu o wyższej zawartości białka, zawsze możesz wypróbować Luna Bar nowa linia batonów proteinowych .
Podnoszenie poprzeczki
Czy więc Luna Bars jest zdrowy? Chociaż każda osoba ma inne pragnienia i potrzeby żywieniowe, myślę, że ogólnie ten baton odżywczy jest całkiem bezpieczny, jeśli potrzebujesz zdrowszej przekąski w drodze.
Jasne, że tak Popatrz jak batonik z czekoladową mżawką i lukrem, ale z tymi dziećmi jest zdecydowanie więcej niż na pierwszy rzut oka. Jeśli nie wypróbowałeś tych batonów, mówię, idź! I, pro wskazówka, są tańsze niż Quest Bars.
