Spójrzmy prawdzie w oczy, bez względu na to, co każdy z nas mówi, wszyscy chcemy wyglądać jak najlepiej i czuć się dobrze. Czy mam rację? Jednym z głównych obszarów, w których ludzie czują się niepewnie, jest żołądek, który jest jednym z najtrudniejszych miejsc, w których można schudnąć, szczególnie dla kobiet. Ale nie bój się, nie pozwolę, żeby pierwszemu (lub starszemu) piętnastolatkowi tak łatwo wkradł się do ciebie.
Po przeszukaniu sieci w poszukiwaniu najlepszych potraw, które możesz zjeść, aby zwalczyć flab, podsumowałem pięć moich ulubionych. Są to wszystkie potrawy, które są smaczne (alleluja!) I łatwe do zintegrowania z Twoim napiętym harmonogramem.
MUFA
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe to zdrowe tłuszcze, które powinieneś wypróbować i zastąpić tłuszcze nasycone i trans. Niektóre wspaniałe pokarmy bogate w MUFA to awokado, oliwki i oliwa z oliwek, orzechy, takie jak migdały i orzeszki ziemne oraz dynia lub siemię lniane. Jeśli któryś z tych pokarmów Cię zniechęca, spróbuj przygotować sobie poranek koktajl z kilkoma z tych produktów. Zakopanie awokado lub siemienia lnianego pod warstwą świeżych owoców sprawi, że zapomnisz o swoim zdrowiu.
Zdjęcie autorstwa Katie Coyle
co zrobić ze zużytym olejem roślinnym
Imbir
Imbir to kolejny świetny sposób na odchudzanie okolicy brzucha. I zanim zbytnio się podekscytujesz, nie, nie możesz posypać wstępnie startego imbiru do ciasteczka z przyprawami i powiedzieć, że jesteś zdrowy. Mówię o prostym korzeniu imbiru. Imbir był od dawna stosowany jako naturalny środek na problemy żołądkowe i wykazano, że zmniejsza ilość gazów w jelitach. Chociaż jest to niesamowita pomoc trawienna, to jest POTĘŻNA i zdecydowanie nie polecam spożywania jej na pierwszej randce. Spróbuj zjeść kandyzowany imbir, zanim przejdziesz do prawdziwego jedzenia.
Zdjęcie: Aurelio Paul
dlaczego mleko kozie jest lepsze niż mleko krowie
Zielone warzywa liściaste
Pełne błonnika i innych smakołyków, zielenie liściaste utrzymają Twoje ciało w doskonałej formie. Jeśli nie dostałeś notatki, pokarmy bogate w błonnik trawią się dłużej, dzięki czemu dłużej będziesz pełniejszy. Efekt końcowy? Nie podjadasz frytek ani kęsów pizzy przez cały dzień, co powoduje płaski brzuch
Zdjęcie autorstwa Katie Coyle
Jogurt
Jogurt jest niesamowity. Zamierzam po prostu wyjść i to powiedzieć, ponieważ czasami czuję, że jest to niedoceniane. Zobaczę, czy potrafię odnieść do ciebie ten płaski pokarm w sposób, który zapamiętasz. Znasz te reklamy Activia, w których kobiety mówią o tym, jak lubią „pozostać regularnymi”. Tak, to dla ciebie jogurt. Jogurt jest pełen bakterii, które pomagają w utrzymaniu przewodu pokarmowego i utrzymują rzeczy, hm, poruszać się .
Zdjęcie autorstwa Katie Coyle
Komosa ryżowa
Komosa ryżowa ma te same zdrowe zasady co warzywa liściaste, ale zamiast błonnika komosa ryżowa jest pełna białka. 1 filiżanka komosy ryżowej zawiera prawie 9 gramów białka, czyli dużo jak na ziarno. Białko zapewnia Ci energię na dłużej, więc nie będziesz mieć tak wielkiej pokusy, by podjadać niegrzeczne potrawy.
czy można odstawić witaminę c
Zdjęcie autorstwa Katie Coyle
Zapoznaj się z tymi artykułami, aby uzyskać więcej pomysłów na zdrowe żywienie:
- 8 zdrowych nawyków, które warto poznać przed rozpoczęciem szkoły
- 8 niezwykłych pożywienia, które powinieneś jeść co tydzień
- Dziesięć najlepszych zszywek dla zdrowej spiżarni w akademiku
