Hummus - czosnkowa mieszanka pyszności, która stała się dość popularnym trendem w ciągu ostatnich dwóch lat. Chociaż wszyscy znamy i kochamy tę pikantną pastę do smarowania, czy naprawdę wiemy, z czego składa się najzdrowszy hummus?
Hummus to najprościej mówiąc pasta z ciecierzycy, oliwy z oliwek, czosnku, soku z cytryny i tahini. To sprawia, że jest to pożywna wegańska przekąska bogata w błonnik, białko i mało węglowodanów. Nie wspominając o ciecierzycy, która jest doskonałym źródłem żelaza, wapnia i witaminy K.
Problem w tym, że wiele marek hummusów sprzedawanych w Twoim sklepie spożywczym jest zaśmieconych sodem i sztucznymi dodatkami. Wraz ze wzrostem popularności hummusu do wyboru jest coraz więcej marek. Może to utrudnić stwierdzenie, które są najlepsze dla Twojego ciała na plaży. Dla ułatwienia, oto lista 5 najzdrowszych i najbardziej niezdrowych marek hummusu.
Najzdrowsze
5) Pita Pal
Przy 3g białka hummus Pita Pal ma jedną z najwyższych zawartości białka na rynku. Oprócz zaledwie 3 g tłuszczu, 7 g węglowodanów, 65 mg sodu i 60 kalorii w porcji, Pita Pal jest doskonałym kandydatem dla dbających o zdrowie miłośników hummusu
4) Hannah
Chociaż hummus Hannah jest odrobinę bogaty w sód, dokładnie 100 mg, wszystkie składniki są naturalne i nie zawierają sztucznych dodatków, co czyni go zdrowym partnerem dla marchewki dla niemowląt. Ten hummus ma również 60 kalorii na porcję, 4,5 g tłuszczu, 5 g węglowodanów i 2 g białka.
3) Korzenie
6g tłuszczu jest wyższą stroną hummusu, ale Roots jest nadal jednym z najzdrowszych hummusów, ponieważ zastępuje olej rzepakowy zdrowszą alternatywą, olej z krokosza barwierskiego, który wspomaga odchudzanie i obniża poziom cholesterolu. Hummus Roots zawiera 60 kalorii na porcję, 6 g węglowodanów, 2 g białka i 80 mg sodu.
2) Abrahama
Hummus Abrahama to oferta pakietowa: niskokaloryczny (40 na porcję), tłuszcz (2 g) i sód (50 mg), trudno pokonać tę markę dobroci z ciecierzycy. Jedyne, co uczyniłoby ten hummus lepszym, to gdyby miał więcej niż 2g białka.
jak kool pomóc farbować włosy na niebiesko
1) Yorgo's
Yorgo jest nie tylko wykonane wyłącznie z organicznych składników, ale także wysoka zawartość błonnika (3 g) pomoże Ci uspokoić żołądek i sprawi, że poczujesz się usatysfakcjonowany (ale nie wypchany) przez cały dzień. Poza tym trudno jest pokonać 50 kalorii na porcję, 2 g tłuszczu, 5 g węglowodanów, 2 g białka i 60 mg sodu. Yorgo to jedna z najzdrowszych opcji hummusu.
Najbardziej niezdrowe
5) Athenos
Chociaż Athenos ma 0g tłuszczów nasyconych, jest pełen sodu (170 mg)! Pomimo dużej zawartości sodu, Athenos ma 60 kalorii na porcję, 3,5 g tłuszczu, 4 g węglowodanów i 2 g białka. Po prostu obniż zawartość sodu do poziomu, który nie spowoduje wzdęć przez cały dzień, a hummus Athenos znajdzie się na liście `` Najzdrowszych ''.
4) Cedr's
Chociaż 60 kalorii, 4,5 g tłuszczu, 4 g węglowodanów i 2 g białka może wydawać się zdrowe na zewnątrz, to to, co znajduje się w hummusie Cedar, zapewniło mu miejsce na liście „Niezdrowych”. Ten popularny hummus jest wypełniony sztucznymi produktami, takimi jak kwas cytrynowy i guma guar. Czym w ogóle jest guma guar? Um, ew?
3) Sonny & Joe's
Podobnie jak wiele innych marek hummusów, winowajcą Sonny & Joe jest sorbinian potasu. Ten dodatek może powodować migreny i rozstrój żołądka . Ta marka hummusu jest również bogata w sód (115 mg), ma 70 kalorii na porcję, 6 g tłuszczu, 4 g węglowodanów i 2 g białka. Jeśli lubisz hummus jako przekąskę przedtreningową, zdecydowanie unikaj Sonny & Joe's.
2) Otria
Lista składników tego hummusu jest wypełniona sztucznymi składnikami, co nigdy nie jest dobrą rzeczą. Nie tylko to, ale w tym maleńkim pojemniku hummusu znajduje się nieprzyzwoita ilość sodu, 140 mg! Otria ma 60 kalorii na porcję, 4,5 g tłuszczu, 3 węglowodany i marny 1 g białka. Wybierz hummus, który ma mniej składników i wyższą zawartość białka.
1) Sabra
Słyszałeś to poprawnie - prawdopodobnie jedna z najbardziej znanych marek hummusu jest w rzeczywistości jedną z najgorszych dla twojej talii. Zgadłeś, że Sabra jest pełna sztucznych składników. Jest również bogaty w sód (130 mg) i tłuszcz (5 g). 4 g węglowodanów i 2 g białka są tym, co prawie ratuje ten hummus przed byciem numerem 1 na liście najzdrowszych marek hummusu.
