Płatki owsiane z chia i siemieniem lnianym do kuchenek mikrofalowych

Mieszkanie w akademiku nie jest łatwe. Bez kuchni jesteśmy zmuszeni przyrządzać nasze zwykłe potrawy przy użyciu kuchenka mikrofalowa .Chociaż początkowo byłem sceptyczny wobec płatków owsianych podgrzewanych w kuchence mikrofalowej (wyobrażałem sobie, że będzie smakować jak papka, którą znalazłem w jadalni), stwierdziłem, że szybko stała się moim ulubionym śniadaniem na wynos. To szybkie, łatwe i osobiste, myślę, że smakuje lepiej niż gotowana na kuchence owsianka. Dodanie nasiona Chia i siemię lniane do tej receptury nadaje jej nowy charakter i dostarcza zdrowych kwasów omega-3, błonnika i białka. Jeśli nie masz dostępnej kuchni lub chcesz po prostu szybszego śniadania, oto przepis na śniadanie dla Ciebie.



Łatwo

Czas przygotowania: 1 minuta
Czas gotowania: 3 minuty
Czas całkowity: 4 minuty



Porcje: 1



Składniki:
1/3 szklanki płatków owsianych
1/2 szklanki mleka do wyboru (ja używam niesłodzonego mleka waniliowego z migdałami)
1/2 łyżki nasion chia
1 łyżka mączki z siemienia lnianego
1 łyżka masła orzechowego
Cynamon do smaku
Kochanie, do smaku
Do wyboru dodatki (pepity, orzechy, suszone i / lub świeże owoce)

Wskazówki:
1. Używając miski przeznaczonej do kuchenek mikrofalowych, dodaj płatki owsiane, mleko i nasiona chia.



Owsianka

Zdjęcie: Becky Hughes

2. Mikrofale regularnie przez 3-4 minuty (3 minuty dają Ci owsiankę do żucia, jak wolisz).

Owsianka

Zdjęcie: Becky Hughes



3. Dodaj mączkę z siemienia lnianego, trochę więcej mleka, jeśli wolisz, miód, cynamon, masło orzechowe i inne dodatki, które chcesz. Cieszyć się!

Owsianka

Zdjęcie: Becky Hughes

Wariacje:

Orzech bananowy: Dodaj step dużego banana do pierwszego kroku i pomiń miód, aby uzyskać naturalną słodycz. Dodaj orzechy.
Czekoladoholik: Dodaj ½ łyżki naturalnego kakao w proszku i 1 łyżkę kawałków ciemnej czekolady.
Tropikalny wschód słońca: Dodać ½ łyżki oleju kokosowego, pominąć masło orzechowe, dodać suszone mango i ananas.

Szukasz łatwiejszych opcji śniadaniowych? Spróbuj tych:

  • Odmiany płatków owsianych na noc
  • Doskonałe śniadanie jogurtowe w słoiku na przetwory
  • Jajecznica do podgrzewania w mikrofalówce

Popularne Wiadomości

10 powodów, dla których nie zostanę weganinem

To są powody, dla których nie potrzebujesz diety wegańskiej, aby być zdrowym

15 Best Eats na Hudson Valley Mac and Cheese Fest

Weź życie za kulki. Kulki Mac and Cheese.

Najlepsze leki na kaca z całego świata

Wszyscy mamy lekarstwo na kaca, które faktycznie pomaga, ale zastanawiasz się kiedyś, jakie tradycyjne leki na kaca ma Twój kraj?

Oto, jak bardzo zmieniło się nasze jedzenie w ciągu ostatnich kilku lat

Wszystko się zmieniło, podobnie jak sposób, w jaki jemy. Przedstawiamy kilka z tych rewolucyjnych zmian.

Co Twój wybór alkoholu mówi o rodzaju osoby, którą jesteś

Ciekawi Cię, co mówi o Tobie Twój wybór alkoholu? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.

Co kochające pikantne potrawy mówią o Twojej osobowości

Dlaczego kochamy ból związany z pikantnymi potrawami?

6 Foods Aussies Jedz na świąteczną kolację

Kolacja bożonarodzeniowa na całym świecie różni się w zależności od rodziny. W Australii jest lato i jedzą owoce morza i inne smakołyki.

Całodobowe posiłki w pobliżu kampusu Uniwersytetu Arizony

Zastanawiasz się pijany i szukasz czegoś do jedzenia późno w nocy? Trafiłeś we właściwe miejsce. Oto sześć miejsc w pobliżu kampusu, które są otwarte przez całą dobę.

Oficjalny przewodnik po restauracjach meksykańskich na Harvard Square

Mimo że Harvard Square znajduje się tysiące mil od Meksyku, w Bostonie nie brakuje latynoskich potraw. Oto 4 restauracje meksykańskie, których musisz spróbować.

5 rzeczy, których potrzebujesz, aby urządzić imprezę przyjemną dla tłumu

Kilka niezbędnych wskazówek, które sprawią, że przyjęcie w domu przebiegnie bezproblemowo. Oszczędzaj pieniądze i zachowaj klasę.