W sezonie finałowym jestem bardzo zestresowany. Jednym ze skutków ubocznych tego egzaminu jest to, że wydaje mi się, że waham się między pragnieniem każdego kęsa jedzenia w kampusie a chęcią pominięcia każdego posiłku. W zeszłym tygodniu na obiad jadłem 4 tabliczki czekolady. W inne dni prawie w ogóle nie jadłem.
Nie miałem pojęcia, dlaczego mój apetyt zmieniał się tak bardzo tylko z powodu stresu, więc postanowiłem zrobić trochę badań i dowiedzieć się tego raz na zawsze.
Nauka za tym stoi
Okazuje się, że istnieją dwa rodzaje stresu egzaminacyjnego, na które organizm reaguje inaczej. Kiedy jesteś bardzo zestresowany w określonym momencie, na przykład przed rozpoczęciem egzaminu, twoje ciało przechodzi w tryb przetrwania. Mózg produkuje hormony hamujące apetyt , co tłumaczyłoby twój rozstrój żołądka i rezygnację z lunchu.
Jednak w sezonie egzaminacyjnym stres pojawia się nie tylko w krótkich godzinach przed egzaminem i w jego trakcie. Jeśli w ciągu kilku dni poczujesz się zestresowany, tak jak wielu z nas robi to podczas finału, Twój apetyt może faktycznie wzrosnąć.
Ciągły stres powoduje, że twój mózg uwalniają inny hormon zwany kortyzolem , co nie tylko sprawia, że jesteś głodny, ale w rzeczywistości sprawia, że pragniesz cukier i węglowodany .
Łatwo zrozumieć, dlaczego długotrwały stres przekłada się na głód cukru i węglowodanów, kiedy wyobrażasz sobie naszych przodków, którzy próbują przetrwać bez jedzenia przez długi czas. Takie rzeczy jak węglowodany i cukier dostarczyłyby im więcej tłuszczu i energii niż inne rodzaje żywności.
najlepsza rzecz do jedzenia w pączkach dunkinowych
Jeśli chodzi o egzaminy, Twój mózg reaguje, kiedy jesz tłuste, słodkie potrawy w taki sam sposób, jak w przypadku niektórych leków . Jesteś chwilowo odstresowany i możesz lepiej spać lub zrobić sobie przerwę bez odczuwania ciężaru egzaminów na ramionach. Przejadanie się po stresie egzaminacyjnym jest tak łatwe do zrobienia, ponieważ twój mózg faktycznie cię wynagradza dla tego.
A więc proszę bardzo - kiedy jesteś w sytuacji dużego stresu, twoje ciało odbiera ci apetyt, ale gdy masz średni poziom stresu przez dłuższy czas, twoje ciało sprawia, że masz ochotę na dużo niezdrowego jedzenia.
Jeśli chcesz uniknąć tych zachcianek i jeść zdrowiej w tym sezonie egzaminacyjnym, spróbuj zastąpić ulubione przekąski zdrowymi alternatywami i spożywać pokarmy, które pomagają zmniejszyć stres związany z egzaminem.
Możesz nawet zapisać się na bezpłatny pakiet opieki od Spoon, dzięki uprzejmości Szef , który jest pełen zdrowych przekąsek do nauki.Teraz, gdy już wiesz, dlaczego apetyt zależy od stresu podczas egzaminu, możesz zmienić spożycie jedzenia w zależności od stresu i kopnąć finał w tyłek. Powodzenia!
