Oczy suche i piekące od godzin wpatrywania się w ekran komputera lub podręcznik? Wszyscy tam byliśmy. Zzbliżają się egzaminy końcowe, możesz spędzać cały swój czas w bibliotece lub najbliższej kawiarni, a jedyną przerwą na naukę, jaką zrobiłeś w ciągu ostatnich sześciu godzin, było wysłanie SMS-a do mamy, aby dać jej znać, że nadal żyjesz.
Zrób sobie bardzo potrzebną przerwę w nauce i daj odpocząć oczom dzięki tym wskazówkom. Twój umysł (i oczy) podziękują ci później.
1. Rób regularne przerwy na oczy
Zdjęcie: Judy Holtz
Spróbuj Zasada 20-20-20 : co 20 minut patrz na coś oddalonego o 20 stóp (najlepiej na coś zielonego, jak drzewa lub trawa) przez 20 sekund. Uzyskaj szybką ulgę na jasnym ekranie i możesz od razu wrócić do pracy.
2. Szkicuj, pokoloruj lub zrób coś kreatywnego
Zdjęcie dzięki uprzejmości @edgar_artis na Instagramie
Skieruj swojego wewnętrznego Picassa, weź odprężającą książeczkę do kolorowania uważności lub naszkicuj kilka kwiatów. Zrób sobie przerwę i na chwilę oderwij się od zajęć szkolnych.
#SpoonTip: To zdjęcie sprawiło, że masz ochotę na frytki? Dzięki temu odkryjesz swojego wewnętrznego duchakartkówka.
najlepsze miejsca do jedzenia w san antonio tx
3. Podziel swój czas między książki i ekrany
Zdjęcie: Karina Rao
Zmieniaj lub dziel swój czas nauki na sekcje: podręczniki i ekrany. Skutkiem zbyt długiego wpatrywania się w podświetlany ekran jest suchość oczu, a nawet nudności. ~ Oficjalne ~ medyczne określenie tego terminu to „zespół widzenia komputerowego” według dr Dennisa Siemsena z Mayo Clinic . Ten problem rośnie, ponieważ wiele szkół i uniwersytetów wybiera podręczniki cyfrowe ze względu na ich przystępną cenę i łatwość dostępu.
4. Prać lub czyścić
GIF dzięki uprzejmości tumblr.com
Jeśli tak jak ja potrafisz odstresować się, to nie ma się co zastanawiać. Wykonanie któregokolwiek z nich da ci poczucie spełnienia podczas wykonywania zadań, dając sobie chwilę wytchnienia.
#SpoonTip: Jeśli wolisz uczyć się w swoim pokoju, podaj plikczysta przestrzeń dla siebiemoże pomóc ci uspokoić umysł i nie rozpraszać się łatwo.
5. Dostosuj ustawienia jasności monitora
GIF dzięki uprzejmości giphy.com
Plik jasność ekranu komputera powinno pasować do oświetlenia otoczenia, w którym się znajdujesz. Jeśli jest zbyt jasne i wygląda jak źródło światła, zmniejsz je. Jeśli jest matowy i szary, podnieś go. Ta szybka regulacja może być najlepszym sposobem na uniknięcie zmęczenia oczu.
6. Wykonaj kilka ~ lekkich ~ ćwiczeń lub rozciągań
GIF dzięki uprzejmości Erin Thomas
Nie, nie musisz nosić maty do jogi ani nawet nosić ubrania do ćwiczeń, aby wykonywać te proste ćwiczenia i rozciąganie. Zrób sobie przerwę i przez chwilę skup się na czymś innym. Zamknij ekran laptopa (lub podręcznik) i poświęć trochę czasu na rozładowanie napięcia, które narastało w twoich stawach podczas siedzenia przez cały dzień.
7. Przygotuj (zdrowy) posiłek lub przekąskę
GIF dzięki uprzejmości tumblr.com
Wstań z krzesła przy biurku i pospiesz sięzdrowa przekąskalubposiłek. Twój mózg potrzebuje tego pożywienia tak samo, jak twoje ciało, aby funkcjonować, zwłaszcza jeśli planujesz ciągnąć całą noc.
