Od początku pierwszej kadencji Obamy dieta i ćwiczenia były głównym tematem pierwszej damy. Dzięki Ruszajmy! inicjatywa Aby promować ogrodnictwo w domu i zdrowsze obiady w szkole, Michelle Obama była (i nadal jest) twarzą reformy zdrowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych w całym kraju. Jednak zdrowsze życie to nie tylko sprawa Michelle - bierze w nim udział cała rodzina Obama, w tym wiecznie zajęty były POTUS.
Możliwe że najbardziej sprawny prezydent Stanów Zjednoczonych w historii, Barack Obama wie, jak ważne jest łączenie ćwiczeń ze zdrowym odżywianiem i umiarkowanymi pobłażaniami. W wywiadzie na temat nawyków żywieniowych Obamów szef kuchni Białego Domu Sam Kass powiedział: „Staramy się nie stosować diet, w przeciwieństwie do zmiany stylu życia. Dieta oznacza, że z natury spadniesz z niej ”.
Przez dwie kadencje Obama traktował zdrowy styl życia jako priorytet. Oto spojrzenie wstecz na to, jak 44. prezydent wprowadził do Białego Domu świadomość zdrowotną.
Obraz z WikiCommons
1. Treningi wcześnie rano
Obraz z WikiCommons
jak sprawdzić, czy jedzenie jest zepsute
Sześć dni w tygodniu Obama budzi się na kilka godzin przed swoim pierwszym spotkaniem, aby dopasować się do porannych treningów. Znany jako zapalony piłkarz, Obama gra kilka razy w tygodniu wczesnym rankiem. Aby było ciekawie, na przemian wykonuje intensywny trening cardio i trening siłowy. Trzymając się swojej rutyny, Obama zapewnia, że ćwiczenia pasują do jego intensywnego życia.
2. Zbilansowane śniadanie
Obraz z WikiCommons
Do tej pory udowodniono, że śniadanie jest ważne w poprawie funkcji poznawczych i ograniczaniu napadów głodu w ciągu dnia. Poranny posiłek Obamy jest stosunkowo prosty i zazwyczaj składa się z jakieś połączenie jajek, tostów pszennych, owoców i płatków owsianych.
3. Przekąski
Obraz z WikiCommons
Nowsze badania wykazały, że jedzenie w ciągu dnia jest dla Ciebie lepsze niż spożywanie trzech dużych posiłków. Michelle bierze udział w jedzeniu pięć mniejszych posiłków dziennie . Barack oferuje również przekąski przez cały dzień, jego ulubione to prażone migdały, pistacje lub owoce i krakersy.
Obama uwielbia też warzywa, jego ulubione to brokuły i szpinak. Połączenie zdrowych tłuszczów z orzechów z witaminami z owoców i warzyw pomaga byłemu prezydentowi w pracy i treningach.
4. Chude białko
Matt @ PEK na Flickr
Aby uzupełnić swój program ćwiczeń i utrzymać go szczupłego, Obama dba o jedzenie chudego mięsa, takiego jak kurczak i ryba. Jednym z jego ulubionych jest łosoś, przygotowywany jako filet samodzielnie lub z dodatkiem jednego z jego ulubionych sałatki z rukoli .
co Francuzi jedzą na śniadanie
5. Minimalne spożycie alkoholu
Obraz z WikiCommons
Jedną z największych rzeczy głoszonych przez Obamów jest umiar cukru i alkoholu. Nie oznacza to, że Obama nigdy nie wchłania, ale robi to rzadko i nigdy w nadmiarze. W ten sposób unika dodatkowych kalorii i potencjalnego uszkodzenia wątroby. To samo dotyczy cukru. Obama był wielokrotnie fotografowany, gdy rozkoszował się słodyczami (często ze swoją ulubioną herbatą Black Forest Berry Honest Tea), ale zawsze trzyma się ograniczeń.
Zarówno Barack, jak i Michelle Obama ucieleśniają ideę zmian stylu życia, a nie tylko zmiany diety. Zmieniając ich codzienny sposób życia, łatwiej jest zachować zdrowe zachowania. Podczas swojej kadencji Obamowie dali wszystkim Amerykanom przykład, aby żyli i żyli zdrowiej.
