Przyznaj się: wszyscy byliśmy tam w jakimś momencie, niektórzy z nas bardziej niż inni. Nie przychodzi mi do głowy nic gorszego niż przebywanie w cichej klasie lub sali wykładowej, może wszyscy spoglądają w dół, koncentrując się na swoich egzaminach, gdy nagle w szczerym polu zaczyna burczeć żołądek. A może siedzisz na poważnym spotkaniu z szefami i żołądek decyduje, że chce się wypowiedzieć. Szczęście dla tych z Was, którzy nie odczuwają ciągle dziwnych spojrzeń po dziwnych dźwiękach żołądka. Jednak dla reszty z nas, nieszczęśliwych dusz, które mają tego rodzaju „sytuację” więcej niż jedną lub dwie (lub dziesięć) okazji, oto kilka sposobów, które pomogą zminimalizować twoje zakłopotanie i zmaksymalizować twoją pewność siebie.
1. Pij dużo wody
Zdjęcie: Net Supatravanij
Uwaga ostrzegawcza polega na tym, że woda potrzebuje trochę czasu, zanim przepłynie przez system, co nieumyślnie może spowodować dodatkowy hałas na już i tak warczącym żołądku. Ale jeśli dobrze zaplanujesz, nie powinieneś słyszeć żadnego z tych warknięć.
2. Zjedz wcześniej przyzwoity posiłek
Zdjęcie: Josh Renaud
co się stanie, jeśli zostaniesz przyłapany na przemycaniu jedzenia do kina
To nie myślenia, ale ważne jest, aby nie spieszyć się - nie ma potrzeby wpychać wszystkiego do gardła tylko dlatego, że boisz się, że później będziesz głodny. Okazało się, że wolniejsze jedzenie zarówno zwiększa metabolizm, jak i pomaga w lepszym trawieniu pokarmu. Sprawdź to niesamowita lista rzeczy, które możesz zrobić, używając maksymalnie pięciu składników. Czy to przed zajęciami, przed spotkaniem, czy nawet przed pierwszą randką, będziesz chciał napełnić żołądek czymś innym niż powietrze i nerwy.
3. Jedz regularnie
Zdjęcie: Becky Hughes
najlepsze ciasteczka czekoladowe w los angeles
Z drugiej strony może to mieć coś wspólnego z twoimi nawykami żywieniowymi. Warczenie w żołądku może oznaczać, że Twoje ciało jest gotowe na następny posiłek, nawet jeśli jeszcze nie jesteś na tym poziomie. W takich przypadkach naucz się jeść co kilka godzin. Trzy duże posiłki dziennie mogą nie wystarczyć (i bądźmy szczerzy, większość dzieciaków z college'u albo rezygnuje ze śniadania, albo nie budzi się na czas, by choćby złapać batonik z muesli, więc to już jeden posiłek). Zamiast tego podziel swój dzień na okresy małych posiłków: pomyśl o treningu interwałowym przed zbliżającym się dużym maratonem. Spakuj małe rzeczy do jedzenia w drodze suszone owoce lub batony musli i sprawdź to lista najlepszych przekąsek do skubania w ciągu dnia.
4. Pij herbatę, aby uniknąć picia zbyt dużej ilości kawy
Zdjęcie: Net Supatravanij
Niestety kawa zwiększa kwasowość żołądka i powoduje ten niepokojąco krępujący hałas. Teraz nie mówię o rzuceniu kawy na dobre. Ale może stonuj to? Inne alternatywy (takie jak herbata) w rzeczywistości poprawiłyby również twój metabolizm i utrzymałyby cię (nieco) w stanie przytomności. Sprawdź to przewodnik po herbacie po więcej szczegółów.
jak zrobić sos do maczania trzciny cukrowej
5. Ogranicz spożycie żywności i napojów wywołujących gazy
Zdjęcie dzięki uprzejmości fatcateats.com
Wierz lub nie, kapusta, brokuły i fasola to jedne z najczęstszych przyczyn gazów. Należy również uważnie monitorować produkty mleczne, takie jak ser i produkty pełnoziarniste, takie jak pełnoziarniste i otręby. Jeśli chodzi o napoje, alkohol jest wielkim nie-nie, a przynajmniej nadmierne jego spożycie. Zbyt dużo imprezowania może prowadzić do zbytniego odbijania się, czkawek i gazów, które powodują burczenie w żołądku. Śledź swoje nawyki żywieniowe i zobacz, gdzie możesz zmniejszyć.
Czy wiesz jednak, że warczący żołądek niekoniecznie jest wskaźnikiem głodu? Najprawdopodobniej to działa twoje jelita. Ale hałas, który słyszysz, najlepiej opisuje greckie słowo „borborygmus”, które w rzeczywistości jest onomatopeą na burczenie żołądka. Fajnie, prawda? Być może nie, jeśli wciąż przyciągasz uwagę - i to nie jest dobre. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym problemie i nauce o tym wszystkim, zajrzyj do Ten artykuł .
