Mononukleoza , mono, choroba pocałunków, choroba wirusowa z objawami grypopodobnymi i skrajnym zmęczeniem. Najgorszy koszmar każdego studenta, ale bardzo możliwy los. Dzielenie się napojami, całowanie i nadwyrężony układ odpornościowy to rzeczy, które większość dzieciaków ze studiów jest zbyt dobrze zaznajomionych, co naraża je na wysokie ryzyko otrzymania przerażającej diagnozy.
GIF dzięki uprzejmości giphy.com
Więc masz mono. Co powinieneś jeść?
Gif dzięki uprzejmości giphy.com
Na szczęście dla nas, nawet gdy jesteśmy chorzy, musimy jeść. A w przypadku mono, oprócz spania, to właściwie wszystko, co możesz zrobić. Istnieją pewne pokarmy, które pomogą wzmocnić układ odpornościowy i złagodzić objawy, gdy cierpisz na mononukleozę. Więc nawet jeśli czujesz się jak kompletny zombie, nie powinieneś jeść w ten sposób. Oto twoi najlepsi przyjaciele kulinarni na ciemne dni mono:
Płyny, płyny, płyny
Zdjęcie: Caroline Liu
Woda, zupa i soki będą Twoimi podstawowymi rzeczami podczas tej choroby. Odwodnienie jest powszechne w przypadku gorączki i oczywiście gorączka jest głównym objawem mono. Aby nadrobić tę suszę, będziesz potrzebować stałego uzupełniania płynów w organizmie. Płyny będą twoją prawą ręką, pokonując groźną mononukleozę. Plus, herbata z cytryną i miodem jest również kluczem do łagodzenia nieuniknionego bólu gardła.
Całe białko
Zdjęcie: Kathleen Lee
Będziesz chciał mieć pewność, że w okresie mono zwiększy się spożycie białka. Pokarmy bogate w białko są idealne do wzmocnienia układu odpornościowego, ponieważ utrzymują komórki w zdrowiu i naprawiają słabe ciało. Ważne jest również, aby rozłożyć spożycie białka w ciągu dnia, aby poziom cukru we krwi był stabilny i zapewniał energię przez cały dzień. Opcje pokarmów wysokobiałkowych są nieograniczone i obejmują między innymi: kurczaka, ryby, jajka, hummus i tofu.
Zdrowe tłuszcze
Zdjęcie Gabby Phi
Ważne jest, aby wyeliminować tłuszcze trans z diety podczas powrotu do zdrowia po mono, a zamiast tego zadbać o zdrowe tłuszcze. Orzechy, nasiona, ryby i awokado zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają zmniejszyć stan zapalny. Oznacza to tost z awokado na reg. Dodanie tych produktów do diety poprawi również Twoją odporność i sprawi, że błony komórkowe będą dobrze funkcjonować, do czego dążymy.
Owoce i warzywa na kilka dni
Zdjęcie: Danielle Gervais
Jedzenie czystej, zdrowej żywności jest centralnym aspektem diety mono. Świeże owoce i warzywa powinny być spożywane w dużych ilościach i stanowią większość posiłków. Owoce i warzywa pomogą oczyścić organizm z toksyn i wzmocnią odporność, więc powinny pomóc Ci dodać energii. Chcemy unikać przetworzonej żywności, a jedzenie świeżych owoców i warzyw to idealne rozwiązanie.
Węglowodany i cukier są wrogami
Zdjęcie: Jamie Medina
To najtrudniejsza część, ale musisz pożegnać się z pokarmami wysokowęglowodanowymi, ponieważ one promować stan zapalny , co może jeszcze bardziej pogorszyć stan zapalny wnętrza. Ból gardła, bóle mięśni i zmęczenie nasilą się, jeśli jesz biały chleb, makaron lub ryż. Cukier, który obejmuje takie rzeczy jak ciastka, płatki śniadaniowe i cukierki, jest również zabroniony. Tłumi aktywność białych krwinek i są głównymi bojownikami przeciwko mononukleozie, która atakuje twoje ciało.
GIF dzięki uprzejmości giphy.com
ile kalorii ma rolka sushi
Mono jest do bani i naprawdę nie ma w nim żadnej powłoki cukrowej. Ha ha. Zdobyć? Nie jedz cukru. Twoje ciało ogarnia nieustające zmęczenie i nic nie możesz na to poradzić. Ale co ty mogą należy włożyć dobroć w swoje ciało, próbując przyspieszyć długotrwały powrót do zdrowia, a te pokarmy pomogą Ci to osiągnąć.
