Sushi to danie dla każdego. Wyjście na sushi to praktycznie amerykańska rozrywka. Jednak są tak wiele rolek sushi wybrać to, że nigdy nie wiem, który zamówić. Czy chcę pikantną rolkę sushi z tuńczykiem czy tęczową rolkę sushi? Rolka pająka czy kalifornijska bułka? To doprowadziło mnie do zastanowienia która rolka sushi jest zdrowsza a który ma mniej kalorii?
Tutaj umieściłem ranking najpopularniejszych rolek sushi, abyś Ty też mógł zostać ekspert od sushi . Jeśli chodzi o wysokokaloryczne bułeczki, prawda boli, ale czasem warto też zjeść dobrą roladkę sushi i dobrze się bawić.
11. Roladka z krewetkami w tempurze
Zdjęcie: Tatiana Olivier
Shrimp Tempura Roll ma najwięcej kalorii, ponieważ krewetki są panierowane i smażone, dzięki czemu są chrupiące i smaczne. To ma 508 kalorii , 21 gramów tłuszczu, 64 węglowodanów i 20 gramów białka. Chociaż to sushi ma najwięcej kalorii, zamawiają je najbardziej odważni i nieustraszeni miłośnicy sushi.
10. Rainbow Roll
Zdjęcie: Rebecca Block
Rainbow Roll jest dla tych, którzy chcą wszystkiego po trochu. To ma 476 kalorii 16 gramów tłuszczu, 50 gramów węglowodanów i 33 gramów białka. Ta rolka sushi jest podzielona na kategorie według szeregu ryb na wierzchu, dzięki czemu jest jedną z najbardziej różnorodnych i bogatych w białko bułek. I choć jest bogaty w kalorie, stanowi jeden kolorowy posiłek.
fizjologiczny popęd do spożywania pożywienia jest znany jako
9. Rolada z awokado z węgorza
Zdjęcie dzięki uprzejmości food.com
Węgorz jest gumą do żucia i jedną z grubszych ryb używanych w sushi. Roladka z awokado z węgorza ma 372 kalorii , 17 gramów tłuszczu, 31 gramów węglowodanów i 20 gramów białka. Ta bułka jest bogata w białko i choć jest dobra, wymaga zaawansowanego podniebienia sushi, ponieważ smak nie każdemu przemawia.
8. Rolka gąsienicowa
Zdjęcie Nicolle Luftman
Nazwa Caterpillar Roll pochodzi od plasterki awokado na wierzchu . To ma 329 kalorii , 5 gramów tłuszczu, 60 węglowodanów i 9 gramów białka. Oprócz awokado w tej roli zwykle występuje węgorz, tobiko (ikra rybna) i ogórek.
7. Philadelphia Roll
Zdjęcie dzięki uprzejmości food.com
Philadelphia Roll zawiera łososia i twarożek, dzięki czemu jest jedną z bardziej kalorycznych rolad sushi. To ma 320 kalorii , 8 gramów tłuszczu, 32 węglowodany i 8 gramów białka. To dobra bułka zapewniająca komfort na zamówienie i jedna z najlepszych, jeśli lubisz smak serka śmietankowego z rybą.
6. Spider Roll
Zdjęcie dzięki uprzejmości Nicolle Luftman
Spider Roll składa się głównie z panierowanego kraba, który dodaje smaku i kalorii do zwykłej bułki. To ma 317 kalorii , 12 gramów tłuszczu, 38 węglowodanów i 13 gramów białka. Smażony preparat z kraba dodaje tłuszczu, jednak nadal jest to bardzo popularna i smaczna bułka.
5. Roladka z awokado z łososiem
Zdjęcie dzięki uprzejmości Christal Schmid
świetne miejsca do jedzenia w San Antonio w Teksasie
Roladka z awokado z łososiem jest zapakowana Korzyści zdrowotne . Ta rolka sushi ma 304 kalorie 8,4 gramów tłuszczu, 42 węglowodanów i 13 gramów białka. Jest świetny ze względu na kwasy omega 3 i zdrowe tłuszcze.
4. Pikantna bułka z tuńczykiem
Zdjęcie dzięki uprzejmości mysushidaddy.com
Pikantna bułka z tuńczykiem ma więcej przypraw i pizzazz niż zwykła bułka z tuńczykiem. To ma 290 kalorii , 11 gramów tłuszczu, 26 węglowodanów i 24 gramów białka. Pyszna „przyprawa” jest robiona z majonezu (który dodaje kalorii), ostrego sosu i zielonej cebuli.
3. California Roll
Zdjęcie dzięki uprzejmości Japanesecooking101.com
California Roll to klasyk. To ma 225 kalorii , 7 gramów tłuszczu, 28 węglowodanów i 9 gramów białka. To idealna bułka na lekki posiłek lub dla początkujących, którzy po raz pierwszy próbują sushi.
2. Bułka z tuńczykiem
Zdjęcie: Hayden Carder
Bułka z tuńczykiem jest również bardzo prosta z dodatkiem białka. To ma 184 kalorie , 2 gramy tłuszczu, 27 gramów węglowodanów i 24 gramy białka. Bez „pikantnego” składnika z tuńczyka, ta bułka jest świetnym rozwiązaniem do lekkich ryb.
Czy mleko kozie jest zdrowsze niż mleko krowie
1. Rolka z awokado
Zdjęcie dzięki uprzejmości food.com
Awokado Sushi Roll zawiera najmniej kalorii, ponieważ jest to jedna z najprostszych bułek na zamówienie. Zawiera bułkę z awokado 140 kalorii , 5,7 grama tłuszczu, 28 gramów węglowodanów i 2,1 grama białka. Ta rolka jest lekka i dla osób niechętnych do łowienia.
