Myślę, że większość ludzi zgodzi się co do tego, że ogólnie rzecz biorąc napoje gazowane są dla Ciebie złe. Istnieje jednak wiele dyskusji na temat tego, który rodzaj sody jest dla Ciebie gorszy: zwykła czy dietetyczna. Będąc zapalonym (ale nieco zaniepokojonym) pijącym dietetyczną colę, postanowiłem poszukać informacji na ten temat.
Sammy Mintzer
Naukowcy z Johns Hopkins donoszą to ' otyły i nadwaga ludzie, którzy piją dietetyczne napoje gazowane, zwykle spożywają więcej kalorii podczas posiłków i przekąsek w ciągu dnia niż ci, którzy piją słodkie napoje, w tym zwykłe napoje gazowane ”. Jednak u osób dorosłych o zdrowej wadze było odwrotnie: ci, którzy pili słodkie napoje, takie jak zwykłe napoje gazowane, jedli więcej niż ci, którzy pili dietetyczne napoje gazowane.
Kolejne badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition wykazali, że ci, którzy zamienili zwykły napój gazowany na wodę lub dietetyczną, jedli mniej kalorii. Jeszcze bardziej imponujące jest to, że ci, którzy pili dietetyczne napoje gazowane (nie wodę), do końca badania spożywali mniej deserów.
Według Medical Daily , zwiększone zużycie puste kalorie w zwykłych napojach gazowanych jest potencjalną przyczyną prądu epidemia otyłości w Ameryce. Dr Christopher Ochner obliczył obliczenia i wskazał, że „jeśli wszystko inne w ich diecie jest równe, osoba, która pije puszkę coli dziennie, dodaje dodatkowe 14,5 funta rocznie, tylko z samych kalorii”.
To szokujące stwierdzenie naprawdę pokazuje, jak dużo picia jednej puszki napoju dziennie może się sumować i negatywnie wpływać na wagę.
Ponadto diety, które są zbyt bogate w rafinowany cukier znajdujący się w zwykłych napojach gazowanych, mogą zmniejszyć produkcję substancji chemicznej w mózgu znanej jako BDNF , które mogą utrudniać uczenie się i tworzenie pamięci. Spożycie również zwykłych napojów gazowanych zostały połączone z zwiększone ryzyko zawału serca i ryzyko rozwoju astmy.
Jocelyn Hsu
Debata między cukrem a sztucznymi słodzikami wykracza poza utratę / przyrost masy ciała i zachcianki na cukier. Kolejnym obszarem debaty między zaletami i wadami diety pitnej a zwykłymi napojami gazowanymi jest wpływ na higienę jamy ustnej.
Sammy Mintzer
Z przyjemnością przeczytałem, że bakterie w jamie ustnej (które są zasadniczo płytką nazębną) potrzebują do wzrostu prawdziwego cukru, a ponieważ soda dietetyczna otrzymuje swój aromat ze sztucznych słodzików (nie prawdziwego cukru), napoje dietetyczne nie przyczynią się do powstania potencjalnych ubytków, tak jak normalne napoje gazowane. (tak, punkt za dietetyczną colę!). Niestety, po dalszym czytaniu Dowiedziałem się, że kwas zawarty w dietetycznych napojach gazowanych może z czasem usunąć szkliwo z zębów i uczynić je wyjątkowo podatnymi na próchnicę.
Po tych wszystkich badaniach polecam wybór napojów dietetycznych, jeśli wolisz nie pić pustych kalorii, obawiasz się ryzyka zawału serca lub po prostu bardziej lubisz smak. Ale potem znowu, niektóre badania wykazały że pod koniec dnia osoby pijące dietetyczne napoje gazowane spożywają więcej kalorii, ponieważ pragną prawdziwego cukru, którego brakuje w dietetycznych napojach gazowanych, i dlatego spożywają więcej kalorii i cukru, niż gdyby wypili zwykły napój gazowany.
Jocelyn Hsu
Jeśli chcesz uniknąć natychmiastowych próchnicy, powiedz nie zwykłym napojom gazowanym, ale po prostu wiedz, że picie napojów dietetycznych w końcu zniszczy szkliwo i uczyni cię bardziej podatnym na próchnicę w przyszłości. Jeśli nie martwisz się o puste kalorie i lubisz smak klasycznego napoju gazowanego, zdecyduj się na regularny. Ale z drugiej strony narażasz się na większe ryzyko zawału serca.
Sammy Mintzer
najlepszy sposób na odgrzanie ryżu w kuchence mikrofalowej
Podsumowując, oba rodzaje napojów gazowanych (dietetyczne i zwykłe) nie są dla Ciebie dobre, co najprawdopodobniej nie jest nową informacją. Obie mają zerową wartość odżywczą, a także wiele negatywnych zagrożeń dla zdrowia. Jest wiele „ale, potem przeciw”, gdy przechodzimy tam iz powrotem, między którymi jedno jest gorsze od drugiego.
Dlatego głównym wnioskiem z moich badań jest to, że zarówno zwykłe, jak i dietetyczne napoje gazowane wiążą się z różnymi, ale równie poważnymi zagrożeniami. Jeśli zdecydowałeś się pić napoje gazowane, tak naprawdę jest to kwestia wyboru między mniejszym z dwóch rodzajów zła na podstawie tego, które aspekty Twojego zdrowia są dla Ciebie najważniejsze.
