Kawa w zasadzie ratuje życie większości studentów. Daje nam energię, której potrzebujemy, aby przejść przez dzień wypełniony zajęciami i innymi zajęciami. Kawa ma wiele korzyści zdrowotnych, takich jakpomaga zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, raka i może pomóc w spalaniu kaloriiale ma również złą reputację za odwodnienie, ponieważ działają moczopędnie (powodują, że sikasz!)
Zdjęcie: Kelly Logan
jak obrać mrożonego banana
Ale czy kawa faktycznie wysycha? A jeśli tak, to ile wody musimy wypić, aby zrównoważyć spożycie kawy? Jeśli prawdziwa jest stara zasada ośmiu szklanek wody dziennie, być może będziemy musieli naprawdę zacząć pić.
Na szczęście okazuje się, że kawa nie wyrządza tak dużych szkód, jak nam się wydaje. Nasze poziomy nawodnienia spowodowane kawą mogą w rzeczywistości różnić się w perspektywie krótkoterminowej i długoterminowej. W krótkim terminie, tak, prawdopodobnie musisz pić więcej wody . Jeśli wypijesz dużo kawy w krótkim czasie, będziesz musiał więcej siusiać, tracąc w ten sposób nawodnienie. Oznacza to, że na każdą filiżankę kawy lub dwie filiżanki czarnej herbaty należy wypić jedną filiżankę wody, aby uzupełnić działanie moczopędne.
Zdjęcie: Abby Reisinger
Jednak na dłuższą metę możesz wcale nie nadrabiać efektów kawy. Po chwili picia kawy organizm dostosowuje się i może być mniej odwodniony. Ale jeśli przestaniesz pić kawę na jakiś czas, a następnie zaczniesz ją pić ponownie, stracisz tę tolerancję na kawę i powinieneś pić wodę w stosunku 1 do 1, aż twoje ciało ponownie się przyzwyczai.
najlepsze miejsca do jedzenia w san antonio
Zdjęcie: Caroline Liu
Nie zawsze łatwo jest stwierdzić, czy jesteś odwodniony, ale kontrola siusiu zwykle jest dobrym wskaźnikiem. Jeśli twoje siusiu jest zbyt ciemnożółte, zdecydowanie musisz pić więcej wody. Również, jeśli pacjent odczuwa pragnienie, nadmierne pocenie się, narażony na ciepło, osłabienie lub zawroty głowy, może być odwodniony.
Na szczęście możesz się nawodnić w zabawny sposób, jeśli nie jesteś fanem wody. Jak tefajne pomysły, które sprawią, że będziesz pić więcej wodyipokarmy, które pomagają odwodnić.
Więc kontynuuj kofeinę, Spoonies!
