Był więcej niż jeden powód, dla którego chciałem to zrobić GM Diet Cleanse :
- Przez kilka tygodni z rzędu jadłem bardzo niezdrowe jedzenie i było coś kuszącego w „oczyszczeniu” mojego ciała.
- Nigdy wcześniej nie myłem się.
- Sceptycznie podchodziłem do oczyszczeń - czy one działają? Czy naprawdę czujesz się potem lepiej? Czy faktycznie tracisz na wadze? Jakie są skutki uboczne? Miałem tak wiele pytań i mogłem przeczytać tylko tyle blogów i artykułów online, aby odpowiedzieć na te pytania. Pomyślałem, że jedynym sposobem na uzyskanie niektórych odpowiedzi jest zrobienie tego.
Wyjaśnię: Nie chciałem po prostu schudnąć lub w ogóle schudnąć podczas oczyszczania. Ogólnie lubię skupiać się na dobrym samopoczuciu, zarówno psychicznym, jak i fizycznym, a nie na wadze. Przez większość czasu czuję się dobrze ze swoim ciałem. Nie mam nadwagi, ale od czasu do czasu zajmuję się smażonymi potrawami lub deserami. Wiedziałem, że mogę być zdrowszy, więc byłem ciekawy, czy to pomoże.
Dieta GM trwa 7 dni. Twierdzi, że w ciągu tych dni stracisz 10-17 funtów, o ile trzymasz się rutyny. Przez cały tydzień możesz pić wodę, czarną kawę lub czarną herbatę, ale zaleca się trzymać tylko wody.
Dzień pierwszy: owoce
Spożycie kalorii: 274 kalorie
Pierwszego dnia oczyszczania powinieneś jeść owoce i skupiać się na melonach, jeśli naprawdę chcesz schudnąć. Nie możesz jeść bananów. Na śniadanie zjadłem garść pokrojonego kantalupa i wodę. W porze obiadowej zacząłem odczuwać silny ból głowy, który, jak przypuszczałem, wynikał z braku kofeiny. Wypijam około 1-2 filiżanek kawy dziennie, ale przez cały tydzień starałem się trzymać z daleka od kofeiny. Więcej kantalupa i garść malin było w menu na lunch.
jak długo przed doustnym spożyciem ananasa
Miałem bardzo pracowity dzień, który odwracał moją uwagę od niejedzenia, ale kiedy wróciłem do domu, zjadłem pół jabłka. Przez cały dzień nie zauważyłem, że jestem głodny w żadnym momencie, ale zakładam, że dzieje się tak dlatego, że kalorie, które miałem poprzedniej nocy, zostały przeniesione (zjadłem dość dużą kolację). Podekscytowanie związane z rozpoczęciem projektu oczyszczania było prawdopodobnie wystarczającą adrenaliną, aby powstrzymać mnie od głodu.
Dzień drugi: warzywa
Zdjęcie dzięki uprzejmości twitter.com
Spożycie kalorii: 424 kalorie
Drugiego dnia powinieneś jeść tylko surowe lub gotowane warzywa. Możesz mieć jednego pieczonego ziemniaka z płatkiem masła. ja walczył ten dzień. Na śniadanie zjadłem pół pieczonego ziemniaka z odrobiną masła. To był dobry początek dnia i przez chwilę byłam pełna. Do pracy zapakowałam gotowane brokuły, gotowaną zieloną fasolkę i surową czerwono-zieloną paprykę. Zjadłem dwa kęsy ugotowanych warzyw i zdecydowałem się schrupać paprykę. Nie mam nic przeciwko jedzeniu warzyw, ale nauczyłem się, że sposób ich przygotowywania ma ogromny wpływ na ich smak. Zacząłem znowu boleć głowa, więc się ugnąłem i napiłem się dobrej czarnej kawy, która pomogła mi pozostać najedzonym po lekkim obiedzie.
Po pracy moja rodzina jadła obiad, więc dołączyłem do nich. Kelnerka zdecydowanie przewróciła oczami, gdy poprosiłam o sałatę lodową bez dressingu i pieczonego ziemniaka, ale mógł to być najlepszy posiłek tygodnia. Skropiłem odrobiną oliwy z oliwek (nie jestem pewien, czy wolno ci to zrobić) na sałatę i zjadłem tylko połowę pieczonego ziemniaka. Mogę zacząć próbować zwykłej oliwy z oliwek w większej liczbie sałatek - jeśli jest to dobra oliwa z oliwek, dodaje jej przyjemnego okrągłego smaku.
czy do budyniu można użyć wody zamiast mleka
Tego dnia zacząłem zdawać sobie sprawę, że jedzenie to znacznie więcej niż tylko kalorie. W naszej kulturze to sposób na życie towarzyskie. Jeśli skupiasz się na tym, jak bardzo jesteś głodny podczas posiłku, trudno jest zwrócić uwagę na ludzi wokół ciebie.
Dzień trzeci: owoce i warzywa
Spożycie kalorii: 656 kalorii
W tym dniu można jeść dowolne owoce lub warzywa oprócz bananów i ziemniaków. To był chyba mój ulubiony dzień w całym tygodniu - myślę, że mógłbym to robić (może bezmięsne poniedziałki?) Częściej. Na śniadanie zjadłam pomarańczę, która była naprawdę orzeźwiająca po wszystkich warzywach poprzedniego dnia. Obudziłem się też spragniony banana, ale wiedziałem, że muszę poczekać do następnego dnia, żeby go zjeść. Byłem też bardzo spragniony rano, więc pracowałem nad zwiększeniem spożycia wody.
jak długo resztki mogą pozostawać w lodówce
W ciągu dnia zauważyłem, że mam więcej bólów głodowych niż przez poprzednie dwa dni. Próbowałem jeść więcej owoców, żeby to nadrobić, jak truskawki, jagody i maliny, które jadłem na obiad, ale bez białka było to trudne. Zupełnie zapomniałem też, że kukurydza jest warzywem, więc zjadłem na obiad kilka kukurydzy z jabłkami, malinami, jagodami i kolejną pomarańczą.
Dzień czwarty: mleko i banany
Spożycie kalorii: 1030 kalorii
Dzień czwarty jest dosłownie tym, co mówi: jedz tylko mleko i banany. Wypiłem trzy szklanki 2% mleka w ciągu dnia i zjadłem pięć bananów. Tego dnia naprawdę zaczęłam czuć się obrzydliwie. Nadal byłam bardzo głodna, ale za każdym razem, gdy jadłam banana, czułam się grubsza i grubsza. Ponownie próbowałem zwiększyć spożycie wody, aby zrekompensować ilość bananów, które zjadłem, ale szczególnie jako osoba, która nie pije dużo wody na początku, było to dla mnie naprawdę trudne. Brak równowagi w mojej diecie naprawdę wpłynął na moje zdrowie psychiczne i fizyczne. Byłem niesamowicie nastrojowy przez cały dzień i jedyne, o czym mogłem myśleć, to miła drzemka, na którą nie miałem czasu.
ile razy osoba powinna robić kupę dziennie
Dzień piąty: pomidory i wołowina
Spożycie kalorii: 1315 kalorii
Ponownie, ten dzień był dosłownie tylko pomidorami i wołowiną. Musiałeś zjeść sześć pomidorów i 20 uncji wołowiny. Byłem podekscytowany poranną wołowiną, więc zjadłem jednego hamburgera z dwoma pomidorami. Na początku białko było dobre. Zjadłem to ponownie na lunch, ale już podczas lunchu zauważyłem, jak dużo kwasu gromadzi się w moim organizmie. Po czterech dniach niejedzenia mięsa mój organizm nie był przyzwyczajony do czerwonego mięsa, zwłaszcza w połączeniu z kwaśnymi pomidorami. Zjadłem tylko pięć pomidorów (ups), ale zjadłem 20 uncji wołowiny.
Dzień szósty: wołowina i warzywa
Spożycie kalorii: 1215 kalorii
Nie ma wymogu, ile każdego z nich musisz zjeść, ale szóstego dnia jesz wołowinę i warzywa. Obudziłem się jeszcze bardziej spragniony niż poprzedniego dnia, więc zacząłem wypijać dwie pełne szklanki wody. W przeszłości miałem problem z refluksem, a wołowina, którą zjadłem dzień wcześniej, naprawdę do mnie dotarła. Postanowiłem pozostać z papryką jako warzywko, więc zjadłem te na śniadanie z odrobiną wołowiny. Szczerze mówiąc, starałem się unikać jedzenia przez cały dzień, ponieważ miałem dość jedzenia, które wolno mi było jeść. Miałem ochotę na dobry, słony chleb (jak widać w sms-ie). Pod koniec dnia miałem już dość patrzenia na mięso. Poczułem mdłości, tłuste i obrzydliwe, i byłem gotowy, aby rzucić palenie.
Dzień siódmy: warzywa, brązowy ryż i sok owocowy
Spożycie kalorii: 1036 kalorii
Sok owocowy był moim wybawcą tego dnia. Na śniadanie sok winogronowo-żurawinowy, a na obiad sok jabłkowy. Przez cały dzień jadłem brązowy ryż, ale przez większość czasu trzeba go było podgrzać lub schłodzić, co oznaczało, że był dość obrzydliwy. Dodałam też trochę brokułów z ryżem. Byłem bardzo podekscytowany, że skończyłem z tym oczyszczaniem.
Wynik
Zauważyłem, że nawet w te dni, kiedy wydawało mi się, że jem dużo, nie spożywam wystarczającej ilości kalorii. Weźmy na przykład trzeci dzień: zjadłem kilka owoców i warzyw, ale w ciągu dnia zjadłem tylko 656 kalorii. Mój osobisty cel kalorii w przeciętny dzień wynosi od 1200 do 1500 kalorii, więc 656 kalorii, które spożyłem, było mniej niż połową mojego celu. Samo to nie jest zdrową dietą, niezależnie od tego, czy próbujesz schudnąć, czy nie. Skończyło się na tym, że straciłem jeden funt po całym oczyszczeniu, a najlżejszy byłem na początku trzeciego dnia, kiedy byłem cztery funty poniżej mojej początkowej wagi. Oczywiście twierdzenie, że dieta schudła 10-17 funtów, nie było trafne.
Przez cały tydzień zdawałem sobie sprawę, że moje życie kręci się wokół jedzenia. To oczyszczenie sprawiło, że nie chciałem wychodzić na jedzenie, sprawiło, że chciałem być mniej towarzyski. Bardzo szanuję jedzenie, więc zwrócenie się przeciwko mnie podczas tego oczyszczania było szokiem dla mojego organizmu, dosłownie iw przenośni. Namawiam każdego, kto chce się oczyścić, aby zbadał, jak zdrowa jest dieta, a przede wszystkim uważaj i uważaj na to, co robisz ze swoim ciałem.
kiedy najlepiej zjeść banana
