Wszyscy już tam byliśmy.
jak sprawdzić, czy owoce są dojrzałe
Wyszedłeś w noc z najlepszymi intencjami.
Ale niestety gdzieś w okolicach zdjęcia 5 lub 6 przestałeś się przejmować i następną rzeczą, o której wiesz, że obudziłeś się tylko z mnóstwem e-maili z potwierdzeniem Ubera i uczuciem żalu.
GIF dzięki uprzejmości giphy.com
Zamiast pozwolić, aby ciężki poranek nękał Twoje decyzje dotyczące jedzenia / napojów na resztę dnia, postępuj zgodnie z naszymi wytycznymi dotyczącymi tego, co dokładnie spożywać w zależności od tego, ile należy zrobić kontroli szkód. Znowu wszyscy tam byliśmy. Bez oceny.
Jeśli zwymiotowałeś…
Zdjęcie: Abbey Fernandez
Jedno słowo: nawadniaj. Alkohol odwadnia cię. Wymiotowanie odwadnia cię. I, jak możesz sobie wyobrazić, połączenie obu naprawdę odwadnia gówno z ciebie. Badacz z Uniwersytetu George'a Masona wyjaśnia, że częste oddawanie moczu z picia spowoduje utratę soli i potasu przez organizm. Aby uzupełnić, pomyśl o wielu płynach, szczególnie tych z dodatkiem elektrolitów. Woda kokosowa, SmartWater lub stary dobry Gatorade działają dobrze. Jeśli chodzi o jedzenie, postaraj się o dobrą dawkę potasu.
Na przykład this koktail bananowy powinny załatwić sprawę ze składnikami nawilżającymi (całe owoce i woda kokosowa). Nie bądź jednak zbyt ambitny, ponieważ Twój system będzie musiał zostać zresetowany. Mdłe potrawy, takie jak zwykłe cheerios, krakersy z solą lub tosty z pełnego pszenicy, są zawsze bezpiecznymi opcjami.
Jeśli masz ogromny ból głowy…
Zdjęcie: Gab Levitt
Tak cudownie, jak duża mrożona kawa może brzmieć następnego ranka, kofeina tylko zaostrzy ból głowy. Zamiast tego napij się herbaty ziołowej (proponujemy miętową lub rumiankową), ponieważ ciepło pomoże rozładować napięcie, a jednocześnie nawadniasz - podwójny! Na śniadanie zjedz solidną miskę płatków owsianych z migdałami, ponieważ oba zawierają wysoki poziom magnezu - ostatnie badania sugeruje, że ten składnik odżywczy może umiarkowanie łagodzić bóle głowy.
Aby uzyskać więcej, dodaj stronę wiśni, ponieważ są bogata w kwercetynę związek o silnych właściwościach przeciwzapalnych. I tyle guru wellness wiedzą - stany zapalne są głównym winowajcą większości silnych bólów głowy.
Jeśli zjadłeś, lubisz dużo…
Zdjęcie: Gab Levitt
Krótko mówiąc: głód nie jest odpowiedzią. Nawet jeśli objadasz się poprzedniej nocy, ograniczenie kalorii następnego dnia spowoduje tylko dalsze spustoszenie w metabolizmie, który próbuje się ustabilizować. Kayla Itsines wie, co słychać . Zamiast pościć następnego dnia, zjedz lekkie, ale bogate w białko i owocowo-warzywne śniadanie.
Na przykład omlet z grillowanym warzywnym białkiem lub jogurt grecki z granolą i jagodami. Następnie kontynuuj dokonywanie zdrowych wyborów na resztę dnia, aby wrócić na właściwe tory. Co najważniejsze, nie pobijaj się podczas pijackiego objadania się - prawidłowe jedzenie i aktywność następnego dnia sprawią, że nadmiar kalorii wydostanie się z prania.
Jeśli popełniłeś poważny błąd:
Zdjęcie: Danielle Cahoon
Pijany, wysyłający SMS-a do byłego, wyzywający dziewczynę, wysyłający agresywnego Snapchata, który został otwarty, ale na który nie odpowiedział - to wszystko i więcej kwalifikują się jako powody, aby rano po ciężkiej nocy być spokojnym. W tym momencie wszyscy wiemy, że alkohol osłabia zdolność oceny, zapewnia „płynną odwagę”, zrywa ludziom filtry, lista jest długa… ale czasami padamy ofiarą mocy alkoholu i następnego ranka możemy się pobudzić wieczorne wyjście.
jaki procent alkoholu to cztery loko
Według zarejestrowanego dietetyka Brierleya Wrighta, udowodniono, że spożywanie niektórych pokarmów, takich jak ciemna czekolada, węglowodany złożone i owoce, w naturalny sposób poprawia nastrój ludzi. Zdecydowanie nigdy się nie zestarzeje, słysząc, że ciemna czekolada jest dla ciebie dobra. Aby rozjaśnić swój nastrój i usatysfakcjonować bez przesady, sprawdź te Sugestie dotyczące zdrowia kobiet na słodkie, ale zdrowe śniadania. Inną świetną opcją jest miska z owocami acai, zwieńczona smakołykami, takimi jak jagody goji lub płatki kokosowe. A chuda waniliowa latte nigdy nie zawodzi. Śmiało i traktuj siebie po nocy popełniania błędów. W sumie, jesteś tylko człowiekiem .
