Najczęstszym pytaniem w proszku przed treningiem jest kreatyna czy brak kreatyny? Wielu lekarzy i pracowników GNC zaleca, aby kobiety nie stosowały żadnych suplementów zawierających kreatynę, ponieważ jest to składnik, który zwiększa objętość. Mężczyźni mogą jednak swobodnie przyjmować kreatynę w swoich formułach przedtreningowych.
ile jest tam smaków ramenu
Proszek przedtreningowy tzw C4 jest najbardziej polecany zarówno mężczyznom, jak i kobietom. To proszek zawierający NO3 (będący mieszaniną kreatyny i tlenku azotu). Ponieważ zawiera niewielką ilość kreatyny (1 gram), jeśli jesteś dziewczyną i chcesz całkowicie uniknąć pęcznienia, to nie jest dla ciebie. A jeśli jesteś facetem, który chce zbudować dużo mięśni, wybierz coś nieco cięższego na kreatynie. Ale prawdę mówiąc, C4 jest świetnym środkiem pośrednim i występuje w 11 różnych smakach.
Zdjęcie: Alyssa DiFrancesco
Osobiście używam C4 i uwielbiam to. Sprawia, że moja twarz lekko pali i mrowi skórę podczas cardio, ale jest to częste w przypadku niektórych formuł przedtreningowych. C4 daje natychmiastową energię, więc nie czekasz, aż zaczniesz odczuwać efekt. Niestety, przy dużych ilościach cardio, takich jak bieganie ponad 4 mil, przyprawia mnie o mdłości. Nie ma nic, co mogłoby zatrzymać mój trening, ale wystarczyło, aby poczuć się nieswojo.
Zdjęcie: Alyssa DiFrancesco
Inna przedtreningówka tzw Dewastować zawiera dużo większą ilość kreatyny - dokładnie 3 gramy mikronizowanego monohydratu kreatyny. Ten proszek jest zdecydowanie przeznaczony do spęcznienia. Ravage zawiera również 3,2 grama beta alaniny, podczas gdy C4 ma tylko 1,5 grama. Beta alanina jest ważnym składnikiem wszystkich przedtreningówek, ponieważ zwiększa energię i siłę, jednocześnie zwalczając gromadzenie się kwasu mlekowego, co jest uczuciem zmęczenia w mięśniach. Ten składnik pomaga budować większą wytrzymałość mięśni.
Zdjęcie: Alyssa DiFrancesco
to brązowy ryż błyskawiczny dla Ciebie
Podsumowując, C4 jest świetnym rozwiązaniem dla początkujących, którzy nie przepadają za napompowaniem, podczas gdy Ravange jest bardziej odpowiedni dla ciężarowców, którzy potrafią szybko przystosować się do rzeczy przedtreningowych i szukają dużej masy.
Zapoznaj się z tymi powiązanymi artykułami:
- Opcje żywności przed treningiem
- Napełnianie po maksymalnym wysiłku: 5 pożytecznych posiłków po treningu
- 5 inteligentnych przekąsek na wynos
