Tłuszcze trans to sztuczne kwasy tłuszczowe występujące w przetworzonej żywności, czyli Twoim głównym nemezisie. Jedzenie produktów zawierających tłuszcze trans może powodować choroby serca , główna przyczyna zgonów w Stanach Zjednoczonych. Dlatego ogłosiła to FDA Tłuszcze trans zostaną całkowicie wyeliminowane z amerykańskiej żywności do 2018 roku. To dla nas ogromny krok, ale dopóki ta zmiana nie zostanie w pełni zakończona, uważaj na te produkty, które wciąż zawierają ukryte tłuszcze trans.
1. Lody
Zdjęcie: Kathleen Lee
Zgadza się, Twój ulubiony deser nadal może zawierać tłuszcze trans. Lody Häagen-Dazs są znanym przestępcą i nadal sprzedają lody z niewielkimi ilościami tłuszczu trans (0,5-1 grama). Ten może być szczególnie trudny do rozstania, ponieważ ich lody są w zasadzie niebem w kuflu. Spróbuj stworzyć własną zdrowe lody bananowe zamiast.
2. Ciasto kupione w sklepie
Zdjęcie: Michael Habisohn
Marie Callendar nadal przygotowuje skórki do ciasta, które zawierają 1,5–4 gramów tłuszczu trans na porcję. Zrobić bezglutenowe i bezmleczne ciasto zamiast tego, jeśli obserwujesz spożycie tłuszczu.
3. Popcorn
Zdjęcie: Brooke Gabriel
Tak, niestety Twoje ulubione popcorny do podgrzewania w mikrofalówce mogą nadal zawierać tłuszcze trans. Pop Secret o smaku maślanym zawiera 5 gramów tłuszczu trans na porcję. Nie martw się jednak, możesz łatwo stworzyć własny popcorn do mikrofalówki .
4. Ciastka
Zdjęcie: Kelly McAdam
Te pyszne, maślane ciasteczka, które kupujesz w sklepie spożywczym, mogą stanowić pyszne śniadanie, ale nadal są pełne tłuszczów trans i sodu (1,5 grama tłuszczu trans na herbatnik, ouch). Zacznij swój poranek z mini bułeczki śniadaniowe zamiast.
5. Zboża
Zdjęcie: Courtney Hatfield
Twoje ulubione płatki śniadaniowe, takie jak Fruity Pebbles i Froot Loops, nadal niestety zawierają tłuszcze trans. Upewnij się, że przeczytałeś składniki - jeśli żywność zawiera mniej niż 2% uwodornionego oleju roślinnego, w wartościach odżywczych można podać 0 gramów tłuszczów trans. Jeśli nie możesz przestać jeść płatków do 2018 roku, zrób to Chrupiące płatki śniadaniowe pakowane w białko aby ograniczyć swoje zachcianki.
6. Krakersy
Zdjęcie: Alyssa Rosello
Krakersy takie jak Ritz i Saltines nadal zawierają niewielkie ilości tłuszczów trans (1-2 gramy). Nie bój się, możesz przekąska na hummusie w międzyczasie frytki lub warzywa.
7. Lukier
Zdjęcie: Rachel Ankley
Ta kremowa i słodka pasta, która jest zwieńczeniem wszystkich twoich domowych babeczek i tortów urodzinowych, jest potajemnie pełna szkodliwych tłuszczów. Jedna porcja nawet bezcukrowego polewy czekoladowej Pillsbury zawiera 2 gramy tłuszczu trans. Następnym razem, gdy będziesz piec, skieruj swoją wewnętrzną Betty Crocker i zrób to babeczki cytrynowe z domowym lukrem jeżynowym .
ile kalorii ma światło coors
8. Bisquick
Zdjęcie: Catherine Ku
Tak, to magiczne pudełko proszku jest dla ciebie naprawdę niezdrowe, z 2,5 gramami tłuszczów trans na porcję. Zrób trochę naleśniki z otrębami z ciemnej czekolady zamiast tego od podstaw.
9. Mrożona pizza
Zdjęcie: Amy Yi
Twoja ulubiona leniwa kolacja jest naprawdę pełna tłuszczów trans - pizza z serem DiGiorno ma ponad 3 gramy tłuszczu na porcję. Dlatego powinieneś obiecać, że nauczysz się robić dobrą, podstawową pizzę na każde Twoje pragnienie. Spróbuj to zrobić łatwy placek z brokułami kiedy zaczynasz.
10. Śmietanka do kawy
Zdjęcie: Alexa Nakamura
Te słodkie, małe śmietanki do kawy Coffee-mate są dość zwodniczo niewinne, ale nie daj się zwieść - mają częściowo uwodornione oleje wymienione pod składnikami. Sprawdź niektóre zdrowsze alternatywy dla kawy .
