Jeśli nie masz glutenu, nie tolerujesz laktozy, nie masz orzechów, jesteś weganinem, wegetarianinem lub paleo, być może ludzie będą Cię pouczać o składnikach odżywczych, których możesz przegapić. Jednak bez względu na to, jakie masz ograniczenia dietetyczne, istnieje jedno magiczne, obejmujące wszystko pożywienie, które może spożywać prawie każdy: słodkie ziemniaki.
Słodki ziemniak może być spożywany przez prawie każdego, pomimo ograniczeń dietetycznych i jest pełen kredy składników odżywczych, z których każdy może skorzystać. Oto pięć głównych witamin i minerałów w słodkich ziemniakach i jakie mogą Ci przynieść korzyści w sposób, o którym nawet nie wiedziałeś.
1. Witamina A
Zdjęcie: Rachel Conners
Jeden batat może zawierać 769 procent ilości witaminy A. musisz spożywać codziennie. Witamina A jest świetna dla twojego wzroku, kości i skóry oraz pomaga wzmocnić układ odpornościowy .
jak sprawdzić, czy kurczak zepsuł się w lodówce
#SpoonTip: Spróbuj zrobić te pieczone słodkie ziemniaki z brązowym cukrem i uzyskać świecącą skórkę, unikając zachorowań podczas finałów.
2. Włókno
Zdjęcie: Jacky Falkenberg
Wszyscy wiemy, do czego służy błonnik, dlatego powinniśmy być wdzięczni, że słodki ziemniak zawiera jego więcej 1/4 zalecanego dziennego spożycia błonnika . Jeśli jeszcze tego nie wiesz, błonnik jest częścią owoców i warzyw, której organizm nie trawi.
Słodkie ziemniaki zawierają rodzaj nierozpuszczalnego błonnika, który zapewnia uczucie sytości przez wiele godzin po ich zjedzeniu. Nie tylko pozostaniesz pełny, ale Twój poziom cukru we krwi nie wzrośnie i będziesz miał dużo łatwiejszy czas na robienie tego.
#SpoonTip: Jeśli chcesz pełnowartościowego ponczu, wypróbuj ten przepis na pieczenie w piekarnikuSłodkie frytki ziemniaczane.
3. Mangan
Zdjęcie: Amanda Gajdosik
Mangan to minerał, o którym wiele osób nawet nie wie, dlatego mamy szczęście, słodkie ziemniaki zawierają połowę dziennej ilości, której potrzebujesz . Mangan ma kluczowe znaczenie dla wzrostu kości, a nawet może zwiększyć metabolizm.
Na tym jednak się nie kończy. Mangan pomaga również w wytwarzaniu hormonów płciowych, które wprawiają Cię w dobry nastrój. Kto by pomyślał, że ziemniak może być tak seksowny?
dlaczego zimna woda jest dla ciebie szkodliwa?
#SpoonTip: Traw swoje jedzenie i częściej kładź się, przygotowując ten przepis naSałatka ze słodkich ziemniaków i soczewicy.
4. Potas
Zdjęcie: Agnes Chen
Kiedy ludzie myślą o potasie, zwykle myślą o bananach. Ale okazuje się słodkie ziemniaki zawierają jeszcze więcej . Czy kiedykolwiek powiedziano Ci, że potrzebujesz więcej potasu, gdy dostaniesz skurczu? To dlatego, że potas jest kluczem do prawidłowego funkcjonowania mięśni.
co jedzą na Dominikanie
Jest to również kluczowy czynnik funkcji mózgu i zmniejszenie poziomu lęku i stresu . Więc przygotuj się na finały i spróbuj zrobić partię tychPłatki owsiane ze słodkich ziemniakówdla Ciebie i Twoich współlokatorów.
5. Magnez
Zdjęcie: Connie Fan
Słodkie ziemniaki są również pełne magnezu. Magnez ma na celu długą listę rzeczy dla twojego ciała, w tym zwiększenie płodności, leczenie migreny i produkcja kolagenu , za które niektórzy ludzie płacą setki dolarów w uzdrowiskach.
Magnez jest niesamowity, ponieważ jest pomaga wchłonąć inne witaminy i minerały. Więc nie tylko czerpiesz korzyści z samego magnezu, ale także korzyści ze wszystkich witamin i minerałów, które spożywasz w innych produktach spożywczych.
#SpoonTip: Wypróbuj ten przepis naZdrowe dwukrotnie pieczone słodkie ziemniakii zafunduj swojemu organizmowi witaminy i minerały, na jakie zasługuje.
