Podczas gdy wielu ludzi lekceważy suplementy witaminowe, ponieważ uważają, że to tylko garść „voodoo”, ja całym sercem wierzę w podstawową wartość codziennych witamin. Jestem za każdym ubezpieczeniem w postaci gumowatych witamin. To znaczy, kto nie lubi robić rano kilku żelków?
Oto 5 witamin, które powinnaś przyjmować jako młoda kobieta:
1. Biotyna - Utrzymuje zdrowy wzrost włosów i paznokci - Nie mówię, że Kardashianie są geniuszami, ale jest powód, dla którego polecają witaminy SugarBearHair.
dwa. Witamina C - Po pierwsze, naprawdę nie możesz dostać zbyt dużo witaminy C, ponieważ wszelkie nadmiary są wydalane z, tak, wycieczkami do toalety, którą rzekomo bierzesz, ponieważ zacząłeś prawidłowo nawadniać. Witamina C chroni nas przed niedoborami układu odpornościowego, w tym chorobami układu krążenia, może skrócić czas trwania przeziębień, a nawet wspomaga zdrowie skóry. I naprawdę, ten sok pomarańczowy w twojej mimozy nie powinien być twoim jedynym źródłem witaminy C.
3. Witamina b12 - Witamina B12 jest najczęściej pozyskiwana z produktów spożywczych pochodzenia zwierzęcego, takich jak mięso i jajka, a ponieważ tak wielu studentów wybiera dietę wegetariańską lub wegańską, istnieje ryzyko niedoboru witaminy B. Podobnie jak witamina C, usuwasz wszelkie ekscesy, więc dlaczego nie wziąć tej żelki o smaku truskawkowym? Witaminy z grupy B utrzymują metabolizm i energię oraz utrzymują zdrowe nerwy i czerwone krwinki.
Cztery. Witamina D3 - Witamina D nie jest łatwo pozyskiwana z pożywienia. Uzyskuje się go przez wystawienie na działanie promieni słonecznych, oczywiście bez ochrony przeciwsłonecznej, i dodaje się go do komercyjnego mleka. Studenci college'u spędzają większość czasu w pomieszczeniach, na lekcjach lub w bibliotece i, jak większość młodych kobiet, nie zobaczysz, jak piję kartony mleka. Niedobór witaminy D wpływa na prawidłowy wzrost i rozwój kości i zębów oraz funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Ponadto witamina D zapewnia lepszą odporność na niektóre choroby przewlekłe.
5. Magnez - Czy wiesz, że picie nadmiaru alkoholu (np. Shotów Jell-O) pozbawia organizm magnezu? Mogłeś pomyśleć, że te skurcze nóg lub problemy z trawieniem były związane ze słabym nawodnieniem po wieczornym wyjściu. Cóż, tak i nie. Pij tę wodę, ale weź suplement magnezu. Pomaga zwiększyć energię i poprawia trawienie, ponieważ „wprawia w ruch” i, tak, łagodzi bóle mięśni.
Oprócz tych 5 witamin, korzystna jest również klasyczna codzienna multiwitamina. Lubię o tym myśleć jak o mojej codziennej polisie ubezpieczeniowej. Poza tym przyjmowanie moich gumowatych witamin usprawiedliwia jakikolwiek powód do jedzenia słodyczy na śniadanie.
