Zajęcia z jogi na gorąco mogą być świetną i bardzo potrzebną przerwą od normalnego treningu, chyba że nie masz pojęcia, jak przygotować się do pierwszych zajęć. Oprócz niesamowitych korzyści płynących z uprawiania jogi, jest jeszcze kilka innych rzeczy, które powinieneś wiedzieć przed pierwszą gorącą sesją.
Może jestem idiotą, ale nie wiedziałem, że Bikram Yoga i gorąca joga to to samo. Myślałem, że Bikram to nazwa studia. Nie trzeba dodawać, że mój kumpel z jogi, AKA, mój brat i ja pojawiliśmy się trochę nieprzygotowani. Ale wydostaliśmy się, rozgałęziliśmy i przeszliśmy. Podróż była długa i bolesna, ale potem poczuliśmy się lepiej. Aby uchronić Cię od agonii, którą zniosłem, stworzyłem tę krótką listę, aby pomóc Ci przygotować się do pierwszych zajęć jogi na gorąco.
1. Wypij trochę wody przed zajęciami jogi na gorąco
Gif dzięki uprzejmości giphy.com
Wypij trochę więcej niż zwykle, ale nie za dużo. Jogę najlepiej wykonywać na czczo i NIE ZAPOMNIJ SIĘ WCIŚNIĆ PRZED ROZPOCZĘCIEM. Nie chcesz być osobą, która wstaje pół godziny i wypuszcza gorące powietrze z pokoju.
2. PRZYNIEŚ DODATKOWĄ WODĘ
Gif dzięki uprzejmości Giphy.com
Przyniosłem pół plastikowej butelki wody i podzieliłem się TYM z bratem. Po 15 minutach woda prawie się gotowała i byliśmy już prawie gotowi odwodniony .
3. Nie jedz wcześniej dużego posiłku
Gif dzięki uprzejmości Giphy.com
Nie jedz nawet małego posiłku. Przed sesją zjedz małą przekąskę, na przykład banana lub batonik musli. Jest to najlepszy sposób, aby zapobiec wymiotom (lub gazom) w połowie psa w dół.
4. Noś jak najmniej
Zdjęcie dzięki uprzejmości jillfit.com
Gorąca joga nie jest miejscem, w którym należy być skromnym. Zrobi się gorąco i to ostatnie miejsce, w którym będziesz chciała nosić legginsy z wycięciami z siateczki z Twojej przepełnionej sportem garderoby. Na pierwsze zajęcia jogi na gorąco polecam parę szortów do jogi / Nike Pro, stanik sportowy i luźny podkoszulek.
5. Usiądź przy oknie
Gif dzięki uprzejmości giphy.com
W pokoju będzie temperatura powyżej 85 stopni, ale część tego ciepła wydostaje się przez okno i czasami wdziera się chłodny powiew. Jeśli masz miłego instruktora, może on rozbić okno, gdy zauważy, że zaraz zemdlejesz .
6. Przytnij ten wieszak
Gif dzięki uprzejmości giphy.com
Jogę najlepiej wykonywać boso, a śliskie skarpetki mogą zaprowadzić cię do Warrior 2 bardziej niż twoje ciało. Jeśli łatwo czujesz się zawstydzony swoimi szorstkimi palcami u nóg, przytnij je poprzedniej nocy. W ten sposób możesz skupić się na głębokim oddychaniu, a nie na zaczepianiu się o matę.
7. Krwawa Mary i bekon to idealne nazwy po jodze
Zdjęcie: Victoria Bak
Te pierwsze zajęcia były wyzwaniem, a po ukończeniu wyzwania możesz tylko siebie nagrodzić. Więc co jest lepszego niż pikantny koktajl i skwierczące mięso śniadaniowe, aby nabrać sił po odtruwającej sesji jogi? Cóż, może zielone smoothie lub dosłownie wszystko, co nie jest smażone. Małe kroki, ludzie.
Jeśli zastosujesz się do tych wskazówek, Twoja pierwsza gorąca joga będzie bardzo prosta. Namaste!
Gif dzięki uprzejmości giphy.com
czy jogurt grecki ma być wodnisty
