Wszyscy tam byliśmy.
Jest północ, jesteś na PCL (gdzie byłeś przez ostatnie pięć godzin) i masz lęk przed swoim finałem pojutrze. Obecnie stres, niepokój i presja, by dobrze sobie radzić, odbijają się na Twoim nastroju. Wszystko, co chcesz zrobić, to znaleźć wymówkę, aby przestać się uczyć, ale jakoś musisz znaleźć siłę, aby kontynuować naukę.
Dobrze, że jest jedzenie, aby się tym zająć. Oto lista dziewięciu potraw, które możesz zjeść podczas finałów, aby pomóc sobie ze stresem.
1) Banany i 2) Awokado
Zdjęcie Gabby Phi
jaki rodzaj chleba na tosty francuskie
Potas utrzymuje niskie ciśnienie krwi, więc podczas finałów zjedz coś bogatego w potas! Banany i awokado to świetne produkty do walki ze stresem i lękiem spowodowanym nauką.
3) Herbata
Zdjęcie: Ana Cvetkovic
W przeciwieństwie do kawy, ten napój z kofeiną sprawi, że nie będziesz bardziej roztrzęsiony i niespokojny.
4) Marchewka (surowa)
Chrupiące, świeże warzywa zapobiegną spowolnieniu. Marchewka lub brokuły, może z odrobiną hummusu, to świetna opcja.
5) Precle pełnoziarniste
Węglowodany złożone są lepszą opcją niż większość przekąsek oferowanych przez automat sprzedający, zapewniając zarówno zastrzyk energii, jak i poprawę nastroju. Nie wspominając o tym, że błonnik w preclach napełni cię, więc nie jesteś dzieciakiem z burczącym żołądkiem na cichej podłodze PCL.
6) Ryby
Zdjęcie: Grégoire Durand z NU Spoon
Tłuste ryby, takie jak łosoś, sardynki i tuńczyk, sprawią, że poczujesz się spokojny, chłodny i opanowany. Są pełne zdrowych dla serca tłuszczów omega-3, więc postaraj się znaleźć czas na obiad z rybą.
7) Produkty mleczne
Mleko, zwłaszcza przed snem, sprawi, że poczujesz się bardziej zrelaksowany dzięki niesamowitej mieszance witamin z grupy B, białka, wapnia i witaminy D.Wszystko razem, te niesamowite składniki złagodzą napięte mięśnie. Na przekąskę na wynos wybierz grecki jogurt. Nawiasem mówiąc, słyszałeś toCoca-Cola tworzy nowe cudowne mleko?
8) Orzechy
-
- Zdjęcie: Christin Urso
Orzechy pełne witamin i cynku wzmacniają układ odpornościowy. Jeśli nie śpisz w nocy, aby się uczyć, możesz się przygnębiać i narażać na te okrutne przeziębienia.
9) Gorzka czekolada
Zdjęcie: Sean Koetting
Ciemna czekolada jest znana nie tylko ze zmniejszania hormonów stresu w naszych ciałach, ale zawiera również cukier, który uwalnia serotoninę. Spowoduje to poprawę nastroju i trochę energii, aby przejść przez te notatki.
Aby uzyskać więcej informacji na temat wpływu tych pokarmów na nasz organizm, zapoznaj się z artykułem, który znalazłem tutaj .
