Jednym z najczęstszych poglądów studentów college'u jest to, że można nadrobić brakujący sen, „nadrabiając zaległości” większą ilością snu.
restauracje w Nowym Orleanie na diners drive ins and dives
GIF dzięki uprzejmości giphy.com
Czy to naprawdę prawda? Czy potrafisz „nadrobić” stracony sen? Cóż, nauka mówi, że zależy to od tego, ile snu potrzebujesz, aby nadrobić zaległości.
Dług snu to różnica między ilością snu, którego potrzebujesz, a ilością snu, który potrzebujesz. Dług snu narasta wraz z upływem czasu, ponieważ osoba ta nieustannie traci wiele godzin snu.
GIF dzięki uprzejmości giphy.com
lil jon & the east side boyz aww skeet skeet
Może to być długotrwały brak snu trudny wynagradzać. Ogólnie rzecz biorąc, nie jest możliwe nadrobienie snu, który został utracony przez długi czas.
To jest możliwe do odzyskania chociaż sen krótkotrwały. Według dr W. Christophera Wintera, ty może nadrobić zaległości w przypadku krótkotrwałej utraty snu w ciągu kilku dni. Łatwym sposobem na to jest dodaj godzinę lub dwa spać każdej nocy, aby nadrobić to, co przegapiłeś.
GIF dzięki uprzejmości giphy.com
Chociaż możesz nie chcieć spać w ciągu tygodnia, aby móc drzemać w weekendy, może to nie być dobry pomysł. Spanie do późna w weekendy zakłóca rytmy snu i może utrudniać zasypianie w niedziele, co oznacza, że tydzień już zaczynasz śpiąc. Długie maratony z drzemką nie są sposobem na nadrobienie zaległości w spaniu.
GIF dzięki uprzejmości giphy.com
Dlatego głównym kluczem do dobrego wypoczęcia przez cały tydzień jest utrzymanie odpowiedniego harmonogramu snu, nawet w weekendy. Jeśli musisz, nadrobić stracony sen, dodając kilka dodatkowych godzin następnej nocy. Dodatkowa wymówka, żeby spać więcej? Myślę, że to jest coś, z czym wszyscy możemy się pogodzić.
czy vegemite i marmite to to samo
GIF dzięki uprzejmości giphy.com
