Fakty żywieniowe:
Słodkie ziemniaki są źródłem składników odżywczych. Są pełne witamin, takich jak B5, B6, tiamina, niacyna i ryboflawina i są uważane za jedno z najlepszych źródeł witaminy A.Zawierają również żelazo i magnez, które, jak udowodniono, pomagają zmniejszyć stres, więc możesz czuć się dobrze z tą beztłuszczową przekąską lub dodatkiem.
jakie jedzenie podają w więzieniu
Jak pokroić batata na frytki:
1. Obierz batata.
Ilustracja: Ashley Wu
2. Gotuj ziemniaki przez około 10 minut, aż będzie można je łatwo przekłuć.
Ilustracja: Ashley Wu
3. Odcięte końce.
Ilustracja: Ashley Wu
4. Przeciąć na pół.
Ilustracja: Ashley Wu
5. Pokrój ziemniaki w półcalowych odstępach.
najlepsze miejsca do jedzenia w newport ri
Ilustracja: Ashley Wu
6. Ułóż plasterki i pokrój w zapałki.
Ilustracja: Ashley Wu
jak usunąć plamy po kawie z białych dżinsów
Frytki ze słodkich ziemniaków z rozmarynem i parmezanem
Zdjęcie: Lily Allen
Łatwo Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 30 minut
Czas całkowity: 40 minut
Porcje: 4
Składniki:
2 duże słodkie ziemniaki, obrane
1 łyżka oliwy z oliwek
½ łyżeczki soli morskiej
1 łyżka rozmarynu, posiekana
2 łyżki startego parmezanu
¼ łyżeczki czarnego pieprzu
½ łyżeczka słodkiej papryki
Spray do gotowania
Wskazówki:
1. Rozgrzej piekarnik do 400 ° F.
2. Wyłóż dwie blachy do pieczenia folią i posmaruj sprayem do gotowania.
3. Pokrój słodkie ziemniaki na długie pałeczki o grubości około 2,5 cm.
4. Wrzucić z oliwą z oliwek i solą.
5. Rozłóż frytki równą warstwą na arkuszu. Aby zapobiec przemoczeniu, upewnij się, że się nie dotykają.
6. Piecz przez 25-30 minut, aż frytki będą złote i chrupiące na zewnątrz, a miękkie w środku.
7. Posyp parmezanem, rozmarynem, czarnym pieprzem i papryką. Piec dodatkowe 5 minut, aż rozmaryn nabierze zapachu.
8. Dopraw solą do smaku.
