Kładzenie się, kicanie, robienie uczynków, odkostnianie lub zajęcie. Jakkolwiek to nazwiesz, seks jest ćwiczenie i może spalić do pięciu kalorii na minutę - to o cztery kalorie więcej niż podczas oglądania telewizji!
Podobnie jak chodzenie na siłownię, seks ma niezliczone korzyści zdrowotne, w tym poprawę układu odpornościowego , obniżenie ciśnienia krwi i ryzyko zawału serca , jak również zmniejszenie stresu . Wszyscy wiemy, że trening nie jest najprzyjemniejszą rzeczą (chyba że tak jest Kayla Itsines , w takim razie, czy możesz nauczyć mnie swoich sposobów?).
jaka jest różnica między karmelem a dulce de leche
Przenieśmy więc to ćwiczenie do sypialni i bawmy się, jednocześnie się pocąc. Ale jak uzyskać największy zwrot z każdej zainwestowanej złotówki? Oto lista pozycji do wykonania czynu, w zależności od tego, ile kalorii chcesz spalić.
Wiele czynników wpływa na określenie, ile kalorii Ty (i Twój partner) możecie spalić, będąc zajęty. Twoja płeć, waga i to, jak długo to robisz, odgrywają ważną rolę. Aby dowiedzieć się, ile kalorii spalasz osobiście, przejdź do Fitness mężczyzn i skorzystaj z interaktywnego kalkulatora kalorii, aby sprawdzić, jak skuteczne jest połączenie.
Lekki seks
Średnio , podczas 32-minutowej sesji wygłupów (obejmującej całowanie, dawanie i odbieranie ust, a także stosunek w pozycji misjonarskiej), mężczyzna spali 61 kalorii, podczas gdy jego partnerka 59 kalorii.
Co to znaczy? Dla mężczyzny jest to równoważne pływanie przez 8 minut, a dla kobiety - pływanie przez 12 minut. Innymi słowy, jedzenie 1.1 Ciasteczka Oreo .
Umiarkowany seks
Zwiększenie tempa (i intensywności) oznacza, że spalasz prawie dwukrotnie więcej kalorii niż lekki seks. Dla 46 minut podłączenie się (ponownie, w tym całowanie, oralny dla obojga partnerów i stosunek) mężczyźni spalają 106 kalorii, podczas gdy kobiety spalają 101 kalorii. Jakie pozycje to obejmuje? Cowgirl i Doggy Style.
W stosunku do konwencjonalnych ćwiczeń byłoby to 25 minut joga dla mężczyzn i 34 minuty dla kobiet. A co z jedzeniem? Jest to równoważne wypiciu 19,6 uncji. z kawa mrożona od Starbucks jeśli jesteś mężczyzną i 18,6 uncji, jeśli jesteś kobietą. Aby spojrzeć na to z perspektywy, a duża mrożona kawa to 16 uncji.
Intensywny seks
Sklasyfikowany zajęty przez 80 minut. W przypadku intensywnego seksu przeskakujesz od razu do dania głównego, zmieniając pozycje seksualne. Należą do nich 69, Doggy Style i Reverse Cowgirl. Średnio mężczyzna spala 290 kalorii, a kobieta 282 kalorie.
Innymi słowy, aby spalić taką samą ilość kalorii, mężczyzna musiałby to zrobić biegać 3,6 km, podczas gdy kobieta musiałaby biec przez 5,1 km. Przykręć przez 80 minut, aby odpracować 11,6 uncji czerwone wino jeśli jesteś mężczyzną lub 11,3 uncji, jeśli jesteś kobietą. Pamiętaj, że kieliszek wina ma zazwyczaj od 4 do 5 uncji.
Więc jakkolwiek to lubisz lub z kimkolwiek ci się podoba, złap swojego partnera i zabierz się do roboty.
Jeśli nie znalazłeś jeszcze kogoś wyjątkowego, z którym mógłbyś zaangażować się w energiczne ćwiczenia (uh, mam na myśli kochać się), zamów pizzę, ponieważ i tak czasami jedzenie jest lepsze niż seks.
